Unajitahidi kuongeza uzito? Pokea mpango kamili wa mazoezi ya kujenga misuli na mpango wa chakula chenye kalori nyingi, ulioundwa kulingana na mwili wako, ratiba, na vifaa vilivyopo — tayari kwa siku moja tu.
Nitaunda Mpango Maalum wa Kuongeza Uzito Pamoja na Mpango wa Mlo na Mazoezi
Mpango maalum wa mazoezi na milo wa wiki 4 uliolenga kuanzisha safari yako ya kuongeza uzito.
- Mpango wa mazoezi ya kujenga misuli uliobinafsishwa wa wiki 4
- Mpango maalum wa chakula chenye kalori nyingi na malengo ya kalori na makro
- Chaguzi za mazoezi ya gym, nyumbani, au uzito wa mwili zinapatikana
- Mchanganyiko wa mazoezi ya Cardio, kiwanja, na kutenga
- Msisitizo wa chakula halisi — virutubisho vichache au hakuna vinavyohitajika
- Imewasilishwa kupitia agizo na usaidizi wa gumzo unaoendelea
Mpango uliopanuliwa wa wiki 8 na mwongozo wa virutubisho, mkakati wa unywaji maji, na usaidizi wa kila wiki mbili.
- Kila kitu katika mpango wa Mass Builder
- Mpango wa mazoezi na milo wa wiki 8 unaoendelea
- Mwongozo wa nyongeza na muda wa virutubisho
- Ushauri wa uboreshaji wa unyevu na urejeshaji
- Usaidizi wa kuingia kila wiki mbili kupitia gumzo la agizo
- Inafaa kwa kujenga misuli endelevu kwa zaidi ya miezi miwili
Marekebisho kamili ya umbo la mwili kwa wiki 15 na marekebisho ya mpango wa kila wiki, simu za ushauri wa kila mwezi, na ujumuishaji wa mtindo wa maisha.
- Kila kitu katika mpango wa Amateur Build
- Mpango kamili wa mabadiliko wa wiki 15
- Ukaguzi wa kila wiki na marekebisho ya mpango kulingana na maendeleo
- Simu za kufundisha za kila mwezi za ana kwa ana zimejumuishwa
- Mwongozo wa ujumuishaji wa mtindo wa maisha na tabia
- Marekebisho kamili ya umbo la mwili — chaguo kamili zaidi linalopatikana
Omba Ofa Maalum
Ingia ili Uombe Ofa Maalum
Fungua akaunti ya bure au ingia ili kuomba ofa maalum kutoka kwa Zinner huyu.
Ingia / JisajiliUliza Swali Kabla ya Kuuza
Ingia ili Ulize Swali
Ili kupunguza barua taka kwenye jukwaa, jumbe za mauzo ya awali zinaweza kutumwa tu na watumiaji walioingia.
Fungua akaunti ya bure au ingia ili kumtumia ujumbe Zinner huyu moja kwa moja.
Ingia / JisajiliKuingia kunahitajika
Fungua akaunti ya bure au ingia ili kumtumia ujumbe Zinner huyu.
Ingia / JisajiliKuingia kunahitajika
Fungua akaunti ya bure au ingia ili kuomba ofa iliyobinafsishwa.
Ingia / JisajiliKwa Mtazamo
Maelezo muhimu kuhusu huduma hii kukusaidia kuamua. Imetolewa na Zinn Hub, si muuzaji.
Nafasi ya Thamani
Muda wa Programu
Upeo wa Mpango
Ufikiaji wa Mafunzo
Umaalumu wa Lengo
Utakachopokea
Maelezo Kamili
Ikiwa umekuwa ukijaribu kuongeza uzito na kujenga umbo lenye nguvu zaidi, lenye kujiamini bila kuona matokeo, programu hii imejengwa kwa ajili yako. Kila mpango unaotolewa hapa umeundwa kulingana na aina yako ya mwili, ratiba ya kila siku, mapendeleo ya chakula, na upatikanaji wa vifaa — si kiolezo cha jumla kilichotolewa kutoka mtandaoni.
Kuongezeka uzito kunafanywa kwa usahihi kunahitaji usahihi: ziada sahihi ya kalori, malengo sahihi ya macronutrient, na muundo wa mazoezi unaoendelea unaoambia mwili wako kujenga misuli badala ya kuhifadhi mafuta. Hicho ndicho unachopokea hapa.
**Kipi Kimejumuishwa Katika Kila Mpango**
Kila programu inachanganya mpango wa chakula cha kalori nyingi ulioundwa kikamilifu na mpango wa mazoezi ya kujenga misuli. Malengo yako ya kalori na macronutrient huhesabiwa kwa malengo yako maalum. Mpango wa mazoezi unachanganya mazoezi ya cardio, compound, na isolation katika muundo uliosawazishwa uliothibitishwa kuchochea ukuaji wa misuli. Iwe unafanya mazoezi kwenye gym, nyumbani, au nje — kwa uzito, bendi za upinzani, au uzito wa mwili pekee — mpango unabadilika kulingana na kile unachopatikana.
Mpango wa chakula umeundwa kuzunguka chakula halisi, ukiweka virutubisho kwa kiwango cha chini. Katika hali nyingi, hakuna virutubisho vinavyohitajika kabisa. Pale inapofaa, mwongozo juu ya muda wa virutubisho na unyevu umejumuishwa katika viwango vya juu.
**Jinsi Inavyofanya Kazi**
Baada ya kuweka oda yako, jaza dodoso fupi la mahitaji linalohusu uzito wako wa sasa, malengo, mapendeleo ya lishe, na ufikiaji wa mafunzo. Mpango huo hujengwa mahsusi kwa ajili yako na kutolewa moja kwa moja kupitia oda. Ikiwa kuna chochote kinachohitaji kufafanuliwa, mawasiliano yanaendelea kupitia gumzo la oda katika mchakato mzima.
**Huyu ni kwa ajili ya nani**
Huduma hii ni bora kwa mtu yeyote ambaye amekuwa akihangaika kupata uzito — iwe wewe ni mpya katika mafunzo yaliyopangwa, unarudi baada ya mapumziko, au unatafuta mabadiliko kamili ya mwili kwa miezi kadhaa. Mpango huo unaanzia kuanza kwa wiki nne hadi mabadiliko ya wiki kumi na tano na ukaguzi unaoendelea na simu za kufundisha.
**Kwa Nini Njia Hii Inafanya Kazi**
Ubinafsishaji ndio kiini cha kila mpango. Mzigo mzito, unaoendelea umejengwa tangu wiki ya kwanza. Kuzingatia chakula halisi na tabia endelevu kunamaanisha matokeo hayatatoweka mara tu programu inapoisha. Muundo umeundwa kutoshea mtindo wa maisha wenye shughuli nyingi, sio kuubadilisha.
Matokeo yanayoonekana kwa kawaida huanza ndani ya wiki mbili, ingawa jeni za mtu binafsi na uthabiti na mpango wote huchukua jukumu. Kinachobaki thabiti ni mfumo — na mfumo huo umerekebishwa ili kutoa ongezeko halisi, linalopimika la uzito kwa watu ambao hapo awali walijitahidi kuona maendeleo yoyote.
Nafsi yako yenye nguvu zaidi, yenye kujiamini zaidi si lengo la mbali. Ni programu iliyopangwa mbali.
Dhamana ya Ubora wa Zinner
Kila Zinner hukaguliwa na kuidhinishwa kabla ya kujiunga na jukwaa.
Huduma zote zinaungwa mkono na ahadi yetu ya uhakikisho wa ubora.
Malipo yako yanalindwa hadi uidhinishe kazi iliyokamilishwa.
Linganisha Vifurushi
| Kipengele | Mjenzi Mkuu | Ujenzi wa Amateur | Mabadiliko ya Premium |
|---|---|---|---|
| Muda wa Uwasilishaji | 1 siku | 2 siku | 2 siku |
| Marekebisho | 1 | 2 | 3 |
| Mpango wa mazoezi ya kujenga misuli uliopangwa kwa wiki 4 | ✓ | ✕ | ✕ |
| Mpango maalum wa chakula chenye kalori nyingi na malengo ya kalori na makro | ✓ | ✕ | ✕ |
| Chaguzi za mazoezi ya gym, nyumbani, au uzito wa mwili zinapatikana | ✓ | ✕ | ✕ |
| Mchanganyiko wa mazoezi ya Cardio, compound, na isolation | ✓ | ✕ | ✕ |
| Msisitizo wa chakula halisi — virutubisho vichache au visivyohitajika kabisa | ✓ | ✕ | ✕ |
| Imetolewa kupitia agizo na usaidizi wa gumzo unaoendelea | ✓ | ✕ | ✕ |
| Kila kitu katika mpango wa Mass Builder | ✕ | ✓ | ✕ |
| Mpango wa mazoezi na milo wa wiki 8 unaoendelea | ✕ | ✓ | ✕ |
| Mwongozo wa nyongeza na muda wa virutubisho | ✕ | ✓ | ✕ |
| Ushauri wa uboreshaji wa unyevu na urejeshaji | ✕ | ✓ | ✕ |
| Usaidizi wa kuingia mara mbili kwa wiki kupitia gumzo la agizo | ✕ | ✓ | ✕ |
| Inafaa kwa kujenga misuli endelevu kwa zaidi ya miezi miwili | ✕ | ✓ | ✕ |
| Kila kitu katika mpango wa Amateur Build | ✕ | ✕ | ✓ |
| Mpango kamili wa mabadiliko wa wiki 15 | ✕ | ✕ | ✓ |
| Ukaguzi wa kila wiki na marekebisho ya mpango kulingana na maendeleo | ✕ | ✕ | ✓ |
| Simu za kufundisha za kila mwezi za ana kwa ana zimejumuishwa | ✕ | ✕ | ✓ |
| Mwongozo wa ujumuishaji wa mtindo wa maisha na tabia | ✕ | ✕ | ✓ |
| Marekebisho kamili ya mwili — chaguo kamili zaidi linalopatikana | ✕ | ✕ | ✓ |
Kwingineko
Mifano ya kazi ya muuzaji inayohusiana na Zinn hii.
Unda Mpango Maalum wa Kuongeza Uzito na Mpango wa Chakula na Mazoezi
Unda Mpango Maalum wa Kuongeza Uzito na Mpango wa Chakula na Mazoezi
Taarifa za Ziada
Kwa Nini Unichague
Mchakato Wangu
Inafaa Kwa
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Watu wengi huanza kuona mabadiliko yanayoonekana ndani ya wiki mbili za kufuata mpango mara kwa mara. Muda kamili unategemea mambo makuu mawili: jeni zako binafsi — baadhi ya watu hujibu ndani ya wiki moja huku wengine wanaweza kuchukua karibu wiki tatu — na kujitolea kwako na uthabiti katika kushikamana na mpango wa chakula na programu ya mazoezi. Matokeo huja; kasi inatofautiana kwa kila mtu.
Mpango wa mlo umeundwa kukupa mahitaji yako ya lishe kupitia chakula halisi, huku ukiweka virutubisho kwa kiwango cha chini. Katika hali nyingi, mpango umepangwa ili virutubisho visiweze kuhitajika kabisa. Pale ambapo mwongozo wa virutubisho umejumuishwa (viwango vya Amateur Build na Premium Transformation), inashughulikia mikakati ya hiari ya muda badala ya ununuzi wa lazima.
Kabisa. Mpango umeboreshwa ili kuendana na vifaa vyako vinavyopatikana na mazingira ya mafunzo — iwe ni ukumbi wa mazoezi ulio na vifaa kamili, usanidi wa nyumbani na uzani au bendi za upinzani, au mazoezi ya uzani wa mwili pekee. Utaulizwa kuhusu ufikiaji wako wa mafunzo unapoagiza. Hiyo inasemwa, mpango unaotegemea ukumbi wa mazoezi hutoa chaguzi za ziada za mazoezi na kwa kawaida hutoa matokeo ya haraka.
Kila mpango unachanganya mazoezi ya moyo na mishipa, harakati za kiwanja (kama vile squats, deadlifts, na presses), na mazoezi ya kutenga katika muundo wa wiki uliosawazishwa. Mchanganyiko huchaguliwa ili kuongeza uchochezi wa misuli na upakiaji unaoendelea — kichocheo kikuu cha uzito endelevu na ongezeko la misuli. Mazoezi maalum, seti, marudio, na vipindi vya kupumzika vyote vimeundwa kulingana na kiwango chako cha sasa cha siha na malengo.
Baada ya kuweka oda yako utaombwa kushiriki uzito wako wa sasa, urefu, umri, lengo la kuongeza uzito, mapendeleo au vikwazo vya lishe, na maelezo ya vifaa vyako vya mazoezi na ratiba. Kadiri unavyotoa maelezo zaidi, ndivyo mpango unavyoweza kuboreshwa kwa usahihi zaidi. Ikiwa kitu kingine chochote kinahitajika, mawasiliano yanaendelea kupitia gumzo la oda.
Mjenzi Mkuu (wiki 4) ni bora ikiwa unataka kuanza haraka na mpango uliopangwa kuanza mara moja. Ujenzi wa Amateur (wiki 8) unafaa kwa wale wanaotaka muda mrefu zaidi, mwongozo wa nyongeza, na usaidizi wa wiki mbili ili kujenga tabia endelevu. Mabadiliko ya Premium (wiki 15) ni kwa yeyote aliyejitolea kufanya mabadiliko kamili ya mwili na marekebisho ya kila wiki na simu za kufundisha za kila mwezi zilizojengwa ndani.
Mpango wako uliokamilika unawasilishwa kama faili ya kidijitali moja kwa moja kupitia agizo. Mawasiliano yote na marekebisho yoyote hushughulikiwa kupitia gumzo la agizo, kwa hivyo kila kitu kinabaki mahali pamoja. Huhitaji programu au programu maalum yoyote ili kufikia au kufuata mpango.
Maoni ya Wateja
Angalia wateja wetu wanasema nini kuhusu Zinn hii
Nimeridhika na mpango wa kupunguza uzito uliotolewa. Ninapendekeza sana Aayush
Imewasilishwa kwa wakati na atakuwa akinijulia hali mara kwa mara. Ni vizuri kufanya kazi naye.
Wateja walioingia pekee ambao wamenunua bidhaa hii ndio wanaweza kuacha ukaguzi.
Kategoria
Sera za Zinner
Zinns Zinazohusiana
