ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਵਾਂਗਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ — ਨਾ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਂਪਲੇਟ।

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰਪਲੱਸ, ਸਹੀ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਟੀਚੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਢਾਂਚਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

**ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ**

ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਗਣਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ, ਕੰਪਾਊਂਡ, ਅਤੇ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ — ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ — ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਵੇ, ਪੂਰਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

**ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ**

ਆਪਣਾ ਆਰਡਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣਾ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ, ਟੀਚੇ, ਖੁਰਾਕੀ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਪੂਰੀ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਯੋਜਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਆਰਡਰ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਰਡਰ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

**ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ**

ਇਹ ਸੇਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜੰਪਸਟਾਰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਕਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਦਰਾਂ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੱਕ ਸਕੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

**ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ**

ਨਿੱਜੀਕਰਨ ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਹੀ ਸਮਾਰਟ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਢਾਂਚਾ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ।

ਦਿੱਖਣਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੋਵੇਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਇਕਸਾਰ ਹੈ ਉਹ ਸਿਸਟਮ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ, ਮਾਪਣਯੋਗ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਸੀ।

ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਵੈ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੂਰ ਹੈ।