ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான 40 நாள் எடை குறைப்பு வழிகாட்டியை நான் உருவாக்குவேன்

40 நாட்களில் எடை குறைப்பு — ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான எளிய வழிகாட்டி

வேலை செய்யாத சிக்கலான உணவுகளால் சோர்வடைந்துவிட்டீர்களா? இந்த 40 நாள் எடை குறைப்பு வழிகாட்டி, உடற்பயிற்சி கூடம் உறுப்பினர் அல்லது தீவிர விரதம் இல்லாமல், எளிய, யதார்த்தமான முடிவுகளை விரும்பும் உண்மையான ஆரம்பநிலையாளர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

இந்த வழிகாட்டி முழுமை அல்லது விரைவான தீர்வுகளைப் பற்றியது அல்ல. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பொருந்தக்கூடிய சிறிய, யதார்த்தமான மாற்றங்களைப் பற்றியது. நீங்கள் 2 கிலோ அல்லது 5 கிலோ குறைக்க விரும்பினாலும், இந்த திட்டம் 40 நாட்களுக்கு சீராக இருக்க உங்களுக்கு தேவையான அமைப்பு மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது.

உள்ளே என்ன இருக்கிறது:

· இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கவும் வாராந்திர தயாரிப்பு திட்டம்
· காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கான உணவு யோசனைகளுடன் தினசரி உணவு விதிகள்
· ஒரு முழுமையான வீட்டு உடற்பயிற்சி அட்டவணை (திங்கள் முதல் ஞாயிறு வரை) — உடற்பயிற்சி கூடம் தேவையில்லை
· கைவிட நினைக்கும் போது உங்களைத் தொடர ஊக்கமளிக்கும் குறிப்புகள்
· ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
· உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாட ஒரு இறுதி ஊக்கமளிக்கும் செய்தி

உணவு முறை:
இந்த வழிகாட்டி பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் முழு உணவு அடிப்படையிலான உணவைப் பயன்படுத்துகிறது. கலோரி கணக்கீடு இல்லை. தீவிர விரதம் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற எளிய, சமச்சீர் உணவுகள் மட்டுமே.

பக்க எண்ணிக்கை:
5 பக்கங்கள் கொண்ட திட்டமிடப்பட்ட, எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய உள்ளடக்கம்.

இது யாருக்கானது?

· எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாத ஆரம்பநிலையாளர்கள்
· தங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்ற எளிய திட்டம் தேவைப்படும் பிஸியானவர்கள்
· வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க விரும்பும் எவரும்
· சிக்கலான உணவுகளுடன் முயற்சி செய்து தோல்வியடைந்தவர்கள்

நீங்கள் பெறுவது:

· உடனடி PDF பதிவிறக்கம்
· தெளிவான, நட்பு மொழி — குழப்பமான சொற்கள் இல்லை
· அதே நாளில் நீங்கள் பயன்படுத்தத் தொடங்கக்கூடிய எளிய படிகள்

ஏன் 40 நாட்கள்?
40 நாட்கள் உண்மையான மாற்றங்களைக் காண போதுமானது, ஆனால் கவனம் செலுத்த போதுமான குறுகியது. புதிய பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கவும், பழையவற்றை உடைக்கவும், புலப்படும் முடிவுகளைக் காணவும் இது சரியான காலக்கெடு.

இந்த வழிகாட்டி எடை குறைப்பை மட்டும் அல்ல, பழக்கவழக்கங்களையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இலக்கு பவுண்டுகளை குறைப்பது மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதும் ஆகும்.

இன்றே தொடங்குங்கள். 40 நாட்களில், நீங்கள் உங்களுக்கே நன்றி சொல்வீர்கள்.

மறுப்பு: இந்த வழிகாட்டி பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. எந்தவொரு உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.