මම ආරම්භකයින් සඳහා දින 40ක බර අඩු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශයක් සාදන්නෙමි

දින 40කින් බර අඩු කර ගන්න — සරල ආරම්භක මාර්ගෝපදේශය

ක්‍රියා නොකරන සංකීර්ණ ආහාර වේලෙන් වෙහෙසට පත් වී සිටිනවාද? මෙම දින 40ක බර අඩු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය ව්‍යායාම් ශාලා සාමාජිකත්වයන් හෝ අධික උපවාසයකින් තොරව සරල, යථාර්ථවාදී ප්‍රතිඵල අවශ්‍ය සැබෑ ආරම්භකයින් සඳහා සාදා ඇත.

මෙම මාර්ගෝපදේශය පරිපූර්ණත්වය හෝ ඉක්මන් විසඳුම් ගැන නොවේ. එය ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ගැලපෙන කුඩා, යථාර්ථවාදී වෙනස්කම් ගැන ය. ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 2ක් හෝ කිලෝග්‍රෑම් 5ක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම සැලැස්ම ඔබට දින 40ක් සඳහා ස්ථාවරව සිටීමට අවශ්‍ය ව්‍යුහය සහ සහාය ලබා දෙයි.

ඇතුළත ඇත්තේ:

· ඉලක්ක තබා ගැනීමට සහ කුඩා පුරුදු ගොඩනැගීමට සතිපතා සූදානම් වීමේ සැලැස්ම
· උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ කෙටි ආහාර සඳහා ආහාර අදහස් සහිත දෛනික ආහාර නීති
· සම්පූර්ණ නිවසේ ව්‍යායාම කාලසටහනක් (සඳුදා සිට ඉරිදා දක්වා) — ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවේ
· අත්හැරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට අභිප්‍රේරණ ඉඟි
· ආරම්භකයින් කරන පොදු වැරදි සහ ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
· ඔබේ ප්‍රගතිය සැමරීමට අවසාන අභිප්‍රේරණ පණිවිඩයක්

ආහාර ක්‍රමවේදය:
මෙම මාර්ගෝපදේශය කොටස් පාලනය සහ සම්පූර්ණ ආහාර මත පදනම් වූ ආහාර ගැනීම භාවිතා කරයි. කැලරි ගණන් කිරීමක් නැත. අධික උපවාසයක් නැත. ඔබේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන සරල, සමබර ආහාර වේල් පමණි.

පිටු ගණන:
5 ව්‍යුහගත, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි අන්තර්ගත පිටු.

මෙය කාටද?

· ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදන්නා ආරම්භකයින්
· ඔවුන්ගේ දින චර්යාවට ගැලපෙන සරල සැලැස්මක් අවශ්‍ය කාර්යබහුල පුද්ගලයන්
· ජීවිත කාලය පුරාම පවතින සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනැගීමට කැමති ඕනෑම අයෙක්
· සංකීර්ණ ආහාර වේලෙන් උත්සාහ කර අසාර්ථක වූ පුද්ගලයන්

ඔබට ලැබෙන දේ:

· ක්ෂණික PDF බාගැනීම
· පැහැදිලි, මිත්‍රශීලී භාෂාව — ව්‍යාකූල පද නැත
· ඔබට එදිනම යෙදීමට පටන් ගත හැකි සරල පියවර

දින 40ක් ඇයි?
සැබෑ වෙනස්කම් දැකීමට දින 40ක් ප්‍රමාණවත් වන අතර, අවධානයෙන් සිටීමට තරම් කෙටි වේ. නව පුරුදු ගොඩනැගීමට, පැරණි ඒවා බිඳ දැමීමට සහ දෘශ්‍යමාන ප්‍රතිඵල දැකීමට එය පරිපූර්ණ කාල රාමුවයි.

මෙම මාර්ගෝපදේශය බරට පමණක් නොව පුරුදු කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරයි. ඉලක්කය වන්නේ රාත්තල් අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, දිගු කාලීනව පවත්වා ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීමයි.

අදම ආරම්භ කරන්න. දින 40කින්, ඔබ ඔබටම ස්තූති කරනු ඇත.

වියාචනය: මෙම මාර්ගෝපදේශය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණි. එය වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඕනෑම ආහාර වේලක් හෝ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර කරුණාකර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.