පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්මක් ගොඩනැගීමට, ඔබේ macros තේරුම් ගැනීමට, සහ කල් පවතින සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට UK ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු (AfN) සහ PhD පර්යේෂකයෙකු සමඟ 1-ට-1 වැඩ කරන්න — සියල්ල සජීවී Zoom පුහුණු කිරීම් හරහා.
මම බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියා වන්නෙමි
ඔබගේ මැක්‍රෝස්, කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ ආරම්භක ආහාර සැලැස්මක් ආවරණය වන පරිදි ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සමඟ මිනිත්තු 60ක සජීවී Zoom සැසියක්.
- 1 × විනාඩි 60ක සජීවී 1-ට-1 Zoom පුහුණු සැසිය
- පුද්ගලීකරණය කළ මැක්‍රෝ අධ්‍යාපනය සහ බලශක්ති අවශ්‍යතා
- ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන කොටස් ප්‍රමාණ මාර්ගෝපදේශය
- ආරම්භක ආහාර සැලැස්ම
- වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ
- අධ්‍යාපන දළ විශ්ලේෂණයට අතිරේක වේ
මැක්‍රෝ, ආහාර සැලසුම් කිරීම, තෘෂ්ණාව කළමනාකරණය සහ ස්මාර්ට් ආහාර හුවමාරු ආවරණය වන සජීවී Zoom සැසි තුනක් — සම්පූර්ණ ආහාර සැලැස්මක් සහ වට්ටෝරු සමඟ.
- 3 × මිනිත්තු 60ක සජීවී 1-ට-1 Zoom පුහුණු සැසි
- පුද්ගලීකරණය කළ මැක්‍රෝ, කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ බලශක්ති ගණනය කිරීම්
- සිල්ලර බඩු මාර්ගෝපදේශය සමඟ සම්පූර්ණ ව්‍යුහගත ආහාර සැලැස්ම
- ආශාවන්, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සැසිය
- ස්මාර්ට් ආහාර හුවමාරු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න-තහඩු උපාය මාර්ග
- වට්ටෝරු, අතිරේක අධ්‍යාපනය, සහ අඛණ්ඩ ඇණවුම් සහාය
සම්පූර්ණ සැසි හයක වැඩසටහන — සියලුම පෝෂණ පදනම්, ජීවන රටා පුරුදු සහ ආහාර ගැනීමේ මනෝවිද්‍යාව ආවරණය කරයි — සම්පූර්ණ, කල් පවතින පරිවර්තනයක් සඳහා.
- 6 × මිනිත්තු 60ක සජීවී 1-ට-1 Zoom පුහුණු සැසි (සම්පූර්ණ වැඩසටහන)
- පුද්ගලීකරණය කළ ශක්තිය, සාර්ව, සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සැලසුම්කරණය
- කොටස් පාලනය සහ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි මාර්ගෝපදේශය සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර සැලැස්ම
- ආශාවන්, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම, සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ආහාර ගැනීමේ උපාය මාර්ග
- ජීවන රටා සැසිය: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම, නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය
- වට්ටෝරු, අතිරේක අධ්‍යාපනය, ස්මාර්ට් ආහාර හුවමාරු, සහ සම්පූර්ණ අඛණ්ඩ සහාය
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලන්න
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලීමට පිවිසෙන්න
මෙම Zinner වෙතින් පුද්ගලීකරණය කළ දීමනාවක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපෙර-විකුණුම් ප්‍රශ්නයක් අසන්න
ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට පිවිසෙන්න
වේදිකා ස්පෑම් අඩු කිරීම සඳහා, පෙර-විකුණුම් පණිවිඩ යැවිය හැක්කේ පිවිසී සිටින පරිශීලකයින්ට පමණි.
මෙම Zinner වෙත සෘජුවම පණිවිඩ යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
මෙම Zinner වෙත පණිවිඩයක් යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
පුද්ගලීකරණය කළ පිරිනැමීමක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නඑක් බැල්මකින්
ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාර වන මෙම සේවාව පිළිබඳ ප්‍රධාන විස්තර. Zinn Hub විසින් ජනනය කරන ලදී, විකුණුම්කරු විසින් නොවේ.
අගය පිහිටීම
අක්තපත්‍ර
සැසි ව්‍යුහය
බෙදාහැරීම් ඇතුළත් වේ
බෙදාහැරීම සහ ආකෘතිය
ඔබට ලැබෙන දේ
සම්පූර්ණ විස්තරය
පරස්පර පෝෂණ උපදෙස්, යෝ-යෝ ආහාර ගැනීම, හෝ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදැනීම නිසා අසරණ වී සිටිනවාද? ඔබට සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකුගෙන් පැහැදිලි, සාක්ෂි මත පදනම් වූ මග පෙන්වීමක් ලැබිය යුතුය — අන්තර්ජාලයෙන් තවත් සාමාන්‍ය සැලැස්මක් නොවේ.
මම ලන්ඩන්, එංගලන්තය පදනම් කරගත් ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙක් (AfN) සහ PhD පර්යේෂකයෙක් වන අතර, පෝෂණ අධ්‍යාපනය, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ ජීවන රටා පරිවර්තනය පිළිබඳ වසර 8 කට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇත. මම ඩිජිටල් ඩයට් සායනයක ජ්‍යෙෂ්ඨ පෝෂණවේදියෙකු ලෙස සේවය කරන අතර සජීවී Zoom සැසි හරහා එක්සත් රාජධානිය පුරා සහ ජාත්‍යන්තරව සේවාදායකයින් සමඟ වැඩ කරමි. මගේ ප්‍රවේශය ප්‍රායෝගික, විද්‍යාත්මකව පිටුබලය ලබන සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට ගැලපෙන එකකි.
**අපි එකට ආවරණය කරන දේ**
සෑම සැසියක්ම පෙර සැසිය මත ගොඩනැගීමට ව්‍යුහගත කර ඇත, එබැවින් ඔබ සැබෑ අවබෝධයකින් පිටව යයි — මුද්‍රණයක් පමණක් නොවේ:
- සැසිය 1: පදනම ගොඩනැගීම — ඔබේ තනි ශක්තිය සහ සාර්ව පෝෂක අවශ්‍යතා ගණනය කිරීම සහ පුද්ගලීකරණය කළ ඉලක්ක සැකසීම
- සැසිය 2: සාර්ව පෝෂක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම — ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය සහ බර කළමනාකරණය සඳහා සුදුසු කොටස් ප්‍රමාණ සහිත සමබර ආහාර වේල් නිර්මාණය කිරීම
- සැසිය 3: ආහාර සැලසුම් කිරීම, සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි සහ කොටස් පාලනය — පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේල් සැලසුම් කිරීම, බුද්ධිමත්ව සාප්පු සවාරි යාම සහ සැබෑ ජීවිතයේ කොටස් පාලනය කිරීම
- සැසිය 4: තෘෂ්ණාව සහ චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම කළමනාකරණය කිරීම — ආහාරයේ මනෝවිද්‍යාත්මක පැත්ත ආමන්ත්‍රණය කිරීම සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සඳහා උපාය මාර්ග ඉගැන්වීම
- සැසිය 5: ස්මාර්ට් ආහාර හුවමාරු — සෞඛ්ය සම්පන්න තහඩුවකට සහ තිරසාර බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන ප්‍රායෝගික ආදේශක
- සැසිය 6: ජීවන රටා පුරුදු — ව්‍යායාම, නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය ඔබේ පෝෂණයට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වයට සෘජුවම බලපාන්නේ කෙසේද
**සෑම පැකේජයකටම ඇතුළත් වන්නේ:**
- Zoom හරහා සජීවී 1-ට-1 පුහුණු කිරීම
- පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්මක්
- Macros සහ කොටස් ප්‍රමාණ අධ්‍යාපනය
- ඔබේ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන වට්ටෝරු
- අතිරේක අධ්‍යාපනය
- ඇණවුම පුරා අඛණ්ඩ සහාය
**මෙය කා සඳහාද**
මෙම සේවාව සෞඛ්ය සම්පන්නව සහ තිරසාරව බර අඩු කර ගැනීමට, ආහාර සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, විලාසිතාමය ආහාර වේලවල් අනුගමනය කරනවාට වඩා පෝෂණය නිසි ලෙස අවබෝධ කර ගැනීමට, හෝ සරලව වඩා හොඳ දෛනික ආහාර පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට වඩාත් සුදුසු වේ. ඔබ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකු වුවත් හෝ කල් පවතින ප්‍රතිඵල නොමැතිව මීට පෙර උත්සාහ කළ කෙනෙකු වුවත්, මෙම සැසි ඔබට සැබෑ වෙනසක් කිරීමට දැනුම, මෙවලම් සහ සහාය ලබා දෙනු ඇත.
**මා සමඟ වැඩ කරන්නේ ඇයි**
මම AfN ලියාපදිංචිය දරමි — එක්සත් රාජධානියේ පෝෂණවේදීන් සඳහා පිළිගත් ප්‍රමිතිය — ආචාර්ය උපාධි පර්යේෂණ පසුබිමක් සමඟින්, සහ මම ලන්ඩන් පදනම් කරගත් ඩිජිටල් ආහාර සායනයක සායනිකව වැඩ කරමි. ඔබ අච්චුවක් මිලදී ගන්නේ නැත; ඔබ ඔබේ තත්වය අසා, ඔබේ තනි අවශ්‍යතා ගණනය කර, පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වන සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙකු සමඟ කැපවූ කාලය වෙන්කරවා ගනී. ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම ඔබට පුද්ගලීකරණය කර ඇත.
Zinner තත්ත්ව සහතිකය
සෑම Zinner කෙනෙකුම වේදිකාවට සම්බන්ධ වීමට පෙර සමාලෝචනය කර අනුමත කරනු ලැබේ.
සියලුම සේවාවන් අපගේ තත්ත්ව සහතික කිරීමේ කැපවීම මගින් සහාය වේ.
ඔබ භාර දුන් කාර්යය අනුමත කරන තෙක් ඔබේ ගෙවීම ආරක්ෂා කර ඇත.
පැකේජ සසඳන්න
| විශේෂාංගය | අත්තිවාරම | වැඩි කරන්න | වාරික |
|---|---|---|---|
| භාරදීමේ වේලාව | 5 දින | 10 දින | 21 දින |
| සංශෝධන | 0 | 0 | 0 |
| 1 × විනාඩි 60ක සජීවී 1-ට-1 Zoom පුහුණු සැසිය | ✓ | ✕ | ✕ |
| පුද්ගලීකරණය කළ මැක්‍රෝ අධ්‍යාපනය සහ බලශක්ති අවශ්‍යතා | ✓ | ✕ | ✕ |
| ඔබේ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන පරිදි කොටස් ප්‍රමාණ මාර්ගෝපදේශය | ✓ | ✕ | ✕ |
| ආරම්භක ආහාර සැලැස්ම | ✓ | ✕ | ✕ |
| වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| අතිරේක අධ්‍යාපන දළ විශ්ලේෂණය | ✓ | ✕ | ✕ |
| 3 × 60-minute live 1-to-1 Zoom පුහුණු සැසි | ✕ | ✓ | ✕ |
| පුද්ගලීකරණය කළ මැක්‍රෝ, කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ බලශක්ති ගණනය කිරීම් | ✕ | ✓ | ✕ |
| සිල්ලර බඩු මාර්ගෝපදේශය සමඟ සම්පූර්ණ ව්‍යුහගත ආහාර සැලැස්ම | ✕ | ✓ | ✕ |
| ආශාවන්, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සැසිය | ✕ | ✓ | ✕ |
| ස්මාර්ට් ආහාර හුවමාරු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තහඩු උපාය මාර්ග | ✕ | ✓ | ✕ |
| වට්ටෝරු, අතිරේක අධ්‍යාපනය, සහ අඛණ්ඩ ඇණවුම් සහාය | ✕ | ✓ | ✕ |
| 6 × විනාඩි 60ක සජීවී 1-ට-1 Zoom පුහුණු සැසි (සම්පූර්ණ වැඩසටහන) | ✕ | ✕ | ✓ |
| පුද්ගලීකරණය කළ ශක්තිය, සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සැලසුම්කරණය | ✕ | ✕ | ✓ |
| කොටස් පාලනය සහ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි මාර්ගෝපදේශය සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර සැලැස්ම | ✕ | ✕ | ✓ |
| ආශාවන්, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම, සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ආහාර ගැනීමේ උපාය මාර්ග | ✕ | ✕ | ✓ |
| ජීවන රටා සැසිය: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම, නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය | ✕ | ✕ | ✓ |
| වට්ටෝරු, අතිරේක අධ්‍යාපනය, ස්මාර්ට් ආහාර හුවමාරු, සහ සම්පූර්ණ අඛණ්ඩ සහාය | ✕ | ✕ | ✓ |
පෝට්ෆෝලියෝ
මෙම Zinn ට අදාළ විකුණුම්කරුගේ වැඩ පිළිබඳ උදාහරණ.
බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියා වන්න
බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේ ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියා වන්න
අමතර තොරතුරු
මා තෝරාගත යුත්තේ ඇයි
සඳහා පරිපූර්ණයි
මගේ ක්‍රියාවලිය
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ඔබගේ ඇණවුම තහවුරු වූ පසු, අපි ඇණවුම් කතාබස් හරහා පහසු වේලාවක් සම්බන්ධීකරණය කර ඔබගේ නියමිත සැසිය හෝ සැසි සඳහා Zoom හි සජීවීව හමුවෙමු. ඔබට ස්ථාවර අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් සහ කැමරාවක් සහ මයික්‍රෆෝනයක් සහිත උපාංගයක් අවශ්‍ය වේ.
කරුණාකර ඔබේ වත්මන් බර, උස, වයස, ඕනෑම ආහාර මනාප හෝ සීමා කිරීම්, සහ ඔබේ ප්‍රාථමික ඉලක්කය (උදා: බර අඩු කර ගැනීම, සමබර ආහාර ගැනීම, අධ්‍යාපනය) බෙදා ගන්න. ඔබ වැඩි සන්දර්භයක් ලබා දෙන තරමට, සැසිය වඩාත් පුද්ගලීකරණය වනු ඇත. ඔබට මෙය ඇණවුම් අවශ්‍යතා පෝරමය හරහා හෝ ඇණවුම් කතාබස් තුළ බෙදා ගත හැකිය.
ඔව්. සාමාන්‍ය අච්චුවකට වඩා, ඔබේ ආහාර සැලැස්ම ඔබේ තනි බලශක්ති අවශ්‍යතා, සාර්ව පෝෂක ගණනය කිරීම්, ආහාර මනාපයන් සහ ජීවන රටාව වටා ගොඩනගා ඇත. ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ස්වයංක්‍රීය මෙවලමකින් වෙනස් වන්නේ මෙයයි.
මෙම සැසි මගින් බර කළමනාකරණය සහ වැඩිදියුණු කළ ආහාර පුරුදු සොයන සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ පෝෂණ අධ්‍යාපනය සහ ආහාර සැලසුම් කිරීම සපයයි. ඔබට සායනික ආහාර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන වෛද්‍ය තත්වයක් හඳුනාගෙන තිබේ නම්, කරුණාකර මෙය ඔබගේ අවශ්‍යතා තුළ සඳහන් කරන්න, සැසිය ආරම්භ වීමට පෙර අපට සුදුසුකම සාකච්ඡා කළ හැකිය.
සම්මත කාලසටහන්ගත කිරීම ඔබ තෝරාගත් පැකේජයේ බෙදාහැරීමේ කවුළුව තුළ ඇත. ඔබට පැය 48ක් ඇතුළත සැසියක් වෙන්කරවා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සීඝ්‍රගාමී කාලසටහන්ගත කිරීමේ ඇඩෝනය ලබා ගත හැක.
ක්‍රියාකාරී ඇණවුම් කාලය පුරාවටම, ඔබට සැසිවලට අදාළ පසු විපරම් ප්‍රශ්න සමඟ ඇණවුම් කතාබස් හරහා පණිවිඩ යැවිය හැක — උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර සැලසුම් අංගයක් පැහැදිලි කිරීම, ආහාර හුවමාරුවක් ගැන විමසීම, හෝ කොටස් මාර්ගෝපදේශ පරීක්ෂා කිරීම. මෙය සැසි අතර ඔබට උපකාර නොමැතිව ඉතිරි නොවන බව සහතික කරයි.
කිසිවක් නැත. සැසි පදනම් වලින් ආරම්භ වී ක්‍රමයෙන් ගොඩනැගීමට ව්‍යුහගත කර ඇත, එබැවින් සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සහ දැනටමත් විවිධ ආහාර වේලවල් අත්හදා බලා ඇති අය සමානව සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
පාරිභෝගික සමාලෝචන
මෙම Zinn ගැන අපගේ පාරිභෝගිකයින් පවසන දේ බලන්න
මෙම නිෂ්පාදනය මිලදී ගත් ලොග් වූ පාරිභෝගිකයින්ට පමණක් සමාලෝචනයක් තැබිය හැක.
