රුධිර සීනි කළමනාකරණය කිරීමට, ආහාර තේරීම් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ව්‍යුහගත සජීවී පුහුණු සැසි හරහා තිරසාර දියවැඩියා-හිතකාමී ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීමට එක්සත් රාජධානියේ ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු (AfN) සහ Ph.D. පර්යේෂකයෙකු සමඟ එකින් එක වැඩ කරන්න.
දියවැඩියා කළමනාකරණය සඳහා ලියාපදිංචි පෝෂණවේදී පුහුණු කිරීම් මම ලබා දෙන්නෙමි
දියවැඩියා මූලික කරුණු සහ මූලික පුද්ගලාරෝපිත ඉලක්ක සැකසීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තනි මිනිත්තු 60ක සජීවී පෝෂණ පුහුණු සැසියක්.
- 1 විනාඩි 60ක සජීවී වීඩියෝ පුහුණු සැසිය
- දියවැඩියාව වැළැක්වීම, කොටස් ප්‍රමාණය සහ ආහාර තේරීම් මාර්ගෝපදේශය
- පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණ අරමුණු ස්ථාපිත කර ඇත
- ආහාර සැලැස්ම හඳුන්වාදීම
- වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ
- අධ්‍යාපන දළ විශ්ලේෂණයට අතිරේක වේ
කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද සහ ලේබල් කියවීමේ කුසලතා සහිත අභිරුචි 3-දින ආහාර සැලැස්මක් ආවරණය වන පරිදි ව්‍යුහගත සජීවී සැසි තුනක්.
- 3 සජීවී වීඩියෝ පුහුණු සැසි (සැසි 1–3)
- කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ රුධිර සීනි කළමනාකරණ අධ්‍යාපනය
- රුධිර සීනි ස්ථායීතාවය සඳහා ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මාර්ගෝපදේශය
- දින 3ක දියවැඩියා-හිතකාමී ආහාර සැලැස්ම
- පෝෂණ ලේබල් කියවීමේ කුසලතා
- වට්ටෝරු, අතිරේක අධ්‍යාපනය සහ අඛණ්ඩ සහාය
සම්පූර්ණ සැසි හයක දියවැඩියා පෝෂණ සහ ජීවන රටා වැඩසටහන — මූලික කරුණු වල සිට ආශාවන් කළමනාකරණය සහ ජීවන රටාවට ඒකාබද්ධ කිරීම දක්වා.
- 6 සජීවී වීඩියෝ පුහුණු සැසි (සම්පූර්ණ වැඩසටහන)
- සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන්, මේදය සහ ආහාර සැලසුම් කිරීමේ විෂය මාලාව
- ආශාවන්, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම සහ සීනි අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ග
- ජීවන රටා සාධක සැසිය — ව්‍යායාම, නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය
- සම්පූර්ණ පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්ම, වට්ටෝරු සහ අතිරේක අධ්‍යාපනය
- සම්පූර්ණ වැඩසටහන පුරාම අඛණ්ඩ සහාය
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලන්න
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලීමට පිවිසෙන්න
මෙම Zinner වෙතින් පුද්ගලීකරණය කළ දීමනාවක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපෙර-විකුණුම් ප්‍රශ්නයක් අසන්න
ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට පිවිසෙන්න
වේදිකා ස්පෑම් අඩු කිරීම සඳහා, පෙර-විකුණුම් පණිවිඩ යැවිය හැක්කේ පිවිසී සිටින පරිශීලකයින්ට පමණි.
මෙම Zinner වෙත සෘජුවම පණිවිඩ යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
මෙම Zinner වෙත පණිවිඩයක් යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
පුද්ගලීකරණය කළ පිරිනැමීමක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නඑක් බැල්මකින්
ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාර වන මෙම සේවාව පිළිබඳ ප්‍රධාන විස්තර. Zinn Hub විසින් ජනනය කරන ලදී, විකුණුම්කරු විසින් නොවේ.
අගය පිහිටීම
අක්තපත්‍ර
සැසි ව්‍යුහය
දියවැඩියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
භාරදීම්
ඔබට ලැබෙන දේ
සම්පූර්ණ විස්තරය
ඔබ හෝ ඔබ සැලකිලිමත් වන අයෙකු Type 2 දියවැඩියාව, පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, හෝ ඔවුන්ගේ අවදානම අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකුගෙන් සාක්ෂි මත පදනම් වූ මග පෙන්වීමක් ලබා ගැනීමෙන් විශාල වෙනසක් සිදු වේ. මෙම සේවාව ඔබව ලන්ඩන්, එංගලන්තය පදනම් කරගත්, දියවැඩියා පෝෂණය, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ ජීවන රටා පරිවර්තනය පිළිබඳ වසර අටකට වැඩි විශේෂඥ අත්දැකීම් ඇති ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු (AfN) සහ Ph.D. පර්යේෂකයෙකු සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ කරයි.
මෙය අන්තර්ජාලයෙන් බාගත කළ සාමාන්‍ය ආහාර සැලැස්මක් නොවේ. සෑම සැසියක්ම වීඩියෝ ඇමතුමක් හරහා සජීවීව ලබා දෙන අතර, ඔබේ වත්මන් ආහාර පුරුදු, සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය සහ පුද්ගලික ඉලක්ක වලට අනුකූලව සකස් කර ඇත. ඔබට වහාම භාවිතා කළ හැකි ප්‍රායෝගික මෙවලම් සමඟින් ඔබ සෑම සැසියකින්ම පිටව යයි.
**වැඩසටහන ආවරණය කරන දේ:**
සැසිය 1 — දියවැඩියාව සහ පෝෂණ මූලික කරුණු අවබෝධ කර ගැනීම: අපි ඔබේ වත්මන් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇගයීමට ලක් කරන අතර ඔබේ ජීවිතයට යථාර්ථවාදී සහ තිරසාර වන පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණ අරමුණු ස්ථාපිත කරමු.
සැසිය 2 — කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ රුධිර සීනි කළමනාකරණය: විවිධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ග රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම්වලට බලපාන ආකාරය ඔබට හරියටම වැටහෙනු ඇත, එවිට ඔබට සෑම ආහාර වේලකදීම විශ්වාසදායක, දැනුවත් තේරීම් කළ හැකිය.
සැසිය 3 — ප්‍රෝටීන, මේද සහ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේදී ඒවායේ කාර්යභාරය: දියවැඩියාව කළමනාකරණය යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු කිරීම පමණක් බවට වන පොදු වැරදි මතයෙන් ඔබ්බට ගොස්, ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද රුධිර සීනි ස්ථායීතාවයට සහ පුළුල් යහපැවැත්මට සහාය වන්නේ කෙසේදැයි අපි ගවේෂණය කරමු.
සැසිය 4 — ආහාර සැලසුම් කිරීම, කොටස් පාලනය, සහ පෝෂණ ලේබල් කියවීම: ඔබට දියවැඩියාවට හිතකර දින 3ක ආහාර සැලැස්මක් ලැබෙන අතර පෝෂණ ලේබල් නිවැරදිව කියවීමේ හැකියාව ප්‍රගුණ කරයි — සුපිරි වෙළඳසැලේ ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නකි.
සැසිය 5 — තෘෂ්ණාව, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම සහ සීනි අඩු කිරීම කළමනාකරණය කිරීම: අඩු ග්ලයිසමික් ස්නැක්ස් භාවිතයෙන් ප්‍රායෝගික සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ආහාර ගැනීමේ අභ්‍යාස මඟින් ආහාරවල මානසික පැත්ත ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ, එය සම්මත ආහාර සැලසුම් මඟින් නිරන්තරයෙන් නොසලකා හරිනු ලැබේ.
සැසිය 6 — ජීවන රටා සාධක — ව්‍යායාම, නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය: රුධිර සීනි ආහාරවලට වඩා බොහෝ දේවලින් බලපායි. මෙම සැසිය මඟින් ආහාර නොවන සාධක ඔබේ පෝෂණ සැලැස්ම සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න ආමන්ත්‍රණය කරයි.
**සෑම පැකේජයකටම ඇතුළත් වන්නේ:**
- වීඩියෝ ඇමතුමක් හරහා සජීවී එකින් එක පුහුණු කිරීම
- පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්මක්
- ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු වට්ටෝරු
- අතිරේක අධ්‍යාපනය
- වැඩසටහන පුරා අඛණ්ඩ සහාය
**මෙය කා සඳහාද:**
Type 2 දියවැඩියාව හෝ පූර්ව දියවැඩියාව ඇති බවට හඳුනාගෙන ඇති, ක්‍රියාකාරී ආහාර වෙනස්කම් මගින් දියවැඩියාව වැළැක්වීමට කැමති, හෝ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යය සහ බර කළමනාකරණයට සහාය වීම සඳහා වෘත්තීය, ව්‍යුහගත පෝෂණ අධ්‍යාපනයක් අපේක්ෂා කරන 18 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් සඳහා.
**මෙම විකුණුම්කරු තෝරා ගන්නේ ඇයි: **
ආචාර්ය උපාධි පර්යේෂණ පසුබිමක් සහ පෝෂණ සංගමයේ (AfN) සක්‍රීය ලියාපදිංචියක් සමඟින්, මෙම වෘත්තිකයා සෑම උපදේශනයකටම අධ්‍යයන දැඩි බව සහ සැබෑ ලෝක සායනික අත්දැකීම් යන දෙකම ගෙන එයි. ලන්ඩන් ඩිජිටල් ආහාර සායනයකදී ලබා දෙන මාර්ගෝපදේශයේ ගුණාත්මක භාවයම ඔබ සිටින ඕනෑම තැනක සිට ඔබට සෘජුවම ලැබේ.
Zinner තත්ත්ව සහතිකය
සෑම Zinner කෙනෙකුම වේදිකාවට සම්බන්ධ වීමට පෙර සමාලෝචනය කර අනුමත කරනු ලැබේ.
සියලුම සේවාවන් අපගේ තත්ත්ව සහතික කිරීමේ කැපවීම මගින් සහාය වේ.
ඔබ භාර දුන් කාර්යය අනුමත කරන තෙක් ඔබේ ගෙවීම ආරක්ෂා කර ඇත.
පැකේජ සසඳන්න
| විශේෂාංගය | ආරම්භක සැසිය | බූස්ට් වැඩසටහන | සම්පූර්ණ සැසි 6 වැඩසටහන |
|---|---|---|---|
| භාරදීමේ වේලාව | 5 දින | 10 දින | 21 දින |
| සංශෝධන | 0 | 0 | 0 |
| 1 සජීවී විනාඩි 60ක වීඩියෝ පුහුණු සැසිය | ✓ | ✕ | ✕ |
| දියවැඩියාව වැළැක්වීම, කොටස් ප්‍රමාණය සහ ආහාර තේරීම් මාර්ගෝපදේශය | ✓ | ✕ | ✕ |
| පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණ අරමුණු ස්ථාපිත කර ඇත | ✓ | ✕ | ✕ |
| ආහාර සැලැස්ම හැඳින්වීම | ✓ | ✕ | ✕ |
| වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| අතිරේක අධ්‍යාපන දළ විශ්ලේෂණය | ✓ | ✕ | ✕ |
| 3 සජීවී වීඩියෝ පුහුණු සැසි (සැසි 1–3) | ✕ | ✓ | ✕ |
| කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ රුධිර සීනි කළමනාකරණ අධ්‍යාපනය | ✕ | ✓ | ✕ |
| රුධිර සීනි ස්ථායීතාවය සඳහා ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මාර්ගෝපදේශය | ✕ | ✓ | ✕ |
| දින 3ක දියවැඩියාවට හිතකර ආහාර සැලැස්ම | ✕ | ✓ | ✕ |
| පෝෂණ ලේබල් කියවීමේ කුසලතා | ✕ | ✓ | ✕ |
| වට්ටෝරු, අතිරේක අධ්‍යාපනය සහ අඛණ්ඩ සහාය | ✕ | ✓ | ✕ |
| 6 සජීවී වීඩියෝ පුහුණු සැසි (සම්පූර්ණ වැඩසටහන) | ✕ | ✕ | ✓ |
| සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන්, මේද සහ ආහාර සැලසුම් විෂය මාලාව | ✕ | ✕ | ✓ |
| ආශාවන්, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම සහ සීනි අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ග | ✕ | ✕ | ✓ |
| ජීවන රටා සාධක සැසිය — ව්‍යායාම, නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය | ✕ | ✕ | ✓ |
| පුළුල් පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලැස්ම, වට්ටෝරු සහ අතිරේක අධ්‍යාපනය | ✕ | ✕ | ✓ |
| සම්පූර්ණ වැඩසටහන පුරා අඛණ්ඩ සහාය | ✕ | ✕ | ✓ |
පෝට්ෆෝලියෝ
මෙම Zinn ට අදාළ විකුණුම්කරුගේ වැඩ පිළිබඳ උදාහරණ.
දියවැඩියා කළමනාකරණය සඳහා ලියාපදිංචි පෝෂණවේදී පුහුණු කිරීම් ලබා දෙන්න
දියවැඩියා කළමනාකරණය සඳහා ලියාපදිංචි පෝෂණවේදී පුහුණු කිරීම් ලබා දෙන්න
අමතර තොරතුරු
මා තෝරාගත යුත්තේ ඇයි
සඳහා පරිපූර්ණයි
මගේ ක්‍රියාවලිය
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ඔබේ ඇණවුම ලබා දුන් පසු, කරුණාකර ඔබේ වත්මන් ආහාර පුරුදු, අදාළ සෞඛ්‍ය තොරතුරු (දියවැඩියා රෝග විනිශ්චය හෝ පූර්ව දියවැඩියා තත්ත්වය වැනි), සහ ඔබේ ප්‍රධාන ඉලක්ක පිළිබඳ කෙටි දළ විශ්ලේෂණයක් බෙදා ගන්න. ඔබ සපයන සන්දර්භය වැඩි වන තරමට, ඔබේ පළමු සැසිය වඩාත් ගැලපෙනු ඇත. සජීවී වීඩියෝ ඇමතුම සඳහා ඔබට ස්ථාවර අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් ද අවශ්‍ය වනු ඇත.
සියලුම සැසි වීඩියෝ ඇමතුම් හරහා සජීවීව ලබා දේ. ඔබගේ ඇණවුම තහවුරු කර ඔබගේ ඇතුළත් කිරීමේ තොරතුරු ලැබුණු පසු, ඇණවුම් කතාබස් හරහා ඔබට ගැලපෙන සැසි වේලාවක් සකස් කරනු ලැබේ.
මෙම වැඩසටහන 18 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් සඳහා විවෘතය. එය Type 2 දියවැඩියාව, පූර්ව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයන්ට හෝ ක්‍රියාකාරී පෝෂණ වෙනස්කම් හරහා දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට කැමති අයට සුදුසුය.
මෙම වැඩසටහන මගින් Type 2 දියවැඩියාව ඇතිවීම අඩු කිරීම, හෘද, ආඝාත, වකුගඩු, අක්ෂි සහ පාද ගැටළු ඇතුළු ආශ්‍රිත සංකූලතා අවදානම අඩු කිරීම සහ දියවැඩියාවට සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය අසමානතා විසඳීම අරමුණු කරයි. එය මූලික චර්යාත්මක ඉලක්ක තුනකින් සමන්විත වේ: නිරෝගී බරක් ලබා ගැනීම, ආහාර නිර්දේශ සපුරාලීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මාර්ගෝපදේශ සපුරාලීම.
සෑම පැකේජයකටම පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්මක් සහ වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ. ඔබේ සැසියේ සහ නිර්දේශවල ලිඛිත සාරාංශ වාර්තාවක් ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙය විකල්ප අමතර අංගයක් ලෙස ලබා ගත හැකිය.
ඔව්. ආරම්භක සැසි ස්ථරය තනි මිනිත්තු 60ක සැසියක් වන අතර, ඔබට එක් කේන්ද්‍රගත උපදේශනයකින් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය වඩාත් සුදුසුය. ඔබට අමතර සැසි ඇඩෝනය හරහා සැමවිටම වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ තවත් සැසි එක් කිරීමට හැකිය.
නියත වශයෙන්ම. මෙම වැඩසටහන විශේෂයෙන් දියවැඩියාව වැළැක්වීම ආවරණය කරයි, එය අවදානමට ලක්ව ඇති බව පවසා ඇති, දියවැඩියාව පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති, හෝ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට සහ ජීවන රටාවට ක්‍රියාකාරී වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට අතිශයින්ම අදාළ වේ.
සම්මත ආරම්භක සැසිය ඇණවුම ලබා දී අවශ්‍ය සියලු තොරතුරු ලැබීමෙන් දින පහක් ඇතුළත ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබට කලින් හමුවීමක් අවශ්‍ය නම්, ප්‍රමුඛතා කාලසටහන්ගත කිරීමේ ඇඩෝනය ප්‍රමුඛතා කාලය අඩු කරයි. බහු-සැසි පැකේජ සඳහා, හමුවීම් අතර ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ සලසන පරිදි සැසි පරතරය ඇත.
පාරිභෝගික සමාලෝචන
මෙම Zinn ගැන අපගේ පාරිභෝගිකයින් පවසන දේ බලන්න
මෙම නිෂ්පාදනය මිලදී ගත් ලොග් වූ පාරිභෝගිකයින්ට පමණක් සමාලෝචනයක් තැබිය හැක.
ප්‍රවර්ග
Zinner ප්‍රතිපත්ති
අදාළ Zinns
