ඔබේ ඉලක්ක, ජීවන රටාව සහ මනාපයන් වටා ගොඩනගා ඇති සම්පූර්ණයෙන්ම පුද්ගලීකරණය කළ සති 4ක ආහාර සැලැස්මක් හෝ ව්යායාම සැලැස්මක් ලබා ගන්න — දින කිහිපයක් ඇතුළත පිරිසිදු, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි PDF එකක් ලෙස ලබා දෙනු ඇත.
මම ඔබේ ඉලක්ක සඳහා අභිරුචි ආහාර සැලැස්මක් හෝ ව්යායාම සැලැස්මක් සාදන්නෙමි
එක් සම්පූර්ණයෙන්ම පුද්ගලීකරණය කළ සැලැස්මක් — සති 4ක ආහාර සැලැස්මක් හෝ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්මක් ඔබේ තේරීම.
- තෝරාගැනීම: සති 4ක ආහාර සැලැස්ම හෝ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්ම
- ආහාර සැලැස්මට කැලරි සහ මැක්‍රෝ බිඳවැටීම, කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ ආහාර හුවමාරු කිරීම් ඇතුළත් වේ
- ව්යායාම සැලැස්මට කට්ටල, පුනරාවර්තන, විවේක කාල සහ පුහුණු සටහන් ඇතුළත් වේ
- නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු විකල්පය (උපකරණ සහිතව හෝ රහිතව)
- අතිරේක අධ්‍යාපනය ඇතුළත් වේ
- පිරිසිදු, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF එකක් ලෙස ලබා දෙනු ලැබේ
පුද්ගලීකරණය කළ සති 4ක ආහාර සැලැස්මක් සහ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්මක් — සම්පූර්ණ පැකේජය.
- සම්පූර්ණ සති 4ක ආහාර සැලැස්ම + සම්පූර්ණ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්ම
- කැලරි සහ මැක්‍රෝ බිඳවැටීම කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ ආහාර හුවමාරු සමඟ
- නිවසට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට ගැලපෙන පුහුණු සැලැස්ම (කැලිස්ටෙනික්ස් හෝ ශක්තිය කේන්ද්‍ර කරගත්)
- කට්ටල, පුනරාවර්තන, විවේක කාල සහ පුහුණු සටහන් ඇතුළත් වේ
- අතිරේක අධ්‍යාපනය ඇතුළත් වේ
- සැලසුම් දෙකම පිරිසිදු, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF ලෙස ලබා දෙන ලදී
සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිපහදු කළ ප්‍රතිඵලයක් සඳහා ප්‍රමුඛතා බෙදාහැරීම සහ උපරිම සංශෝධන සහිත සම්පූර්ණ ද්විත්ව සැලසුම් පැකේජය.
- සම්පූර්ණ සති 4ක ආහාර සැලැස්ම + සම්පූර්ණ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්ම
- දින 2ක් ඇතුළත ප්‍රමුඛතා බෙදාහැරීම
- ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත්වන තෙක් අසීමිත සංශෝධන
- කැලරි සහ මැක්‍රෝ බිඳවැටීම, කොටස් ප්‍රමාණයන්, ආහාර හුවමාරු කිරීම් සහ අතිරේක අධ්‍යාපනය
- නිවසට හෝ ව්යායාම ශාලාවට පුහුණු සැලැස්ම — උපකරණ සහිතව හෝ රහිතව, කැලිස්ටෙනික්ස් හෝ ශක්තිය කේන්ද්‍ර කරගත්
- සැලසුම් දෙකම ඔප දැමූ, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF ලෙස ලබා දෙනු ලැබේ
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලන්න
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලීමට පිවිසෙන්න
මෙම Zinner වෙතින් පුද්ගලීකරණය කළ දීමනාවක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපෙර-විකුණුම් ප්‍රශ්නයක් අසන්න
ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට පිවිසෙන්න
වේදිකා ස්පෑම් අඩු කිරීම සඳහා, පෙර-විකුණුම් පණිවිඩ යැවිය හැක්කේ පිවිසී සිටින පරිශීලකයින්ට පමණි.
මෙම Zinner වෙත සෘජුවම පණිවිඩ යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
මෙම Zinner වෙත පණිවිඩයක් යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
පුද්ගලීකරණය කළ පිරිනැමීමක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නඑක් බැල්මකින්
ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාර වන මෙම සේවාව පිළිබඳ ප්‍රධාන විස්තර. Zinn Hub විසින් ජනනය කරන ලදී, විකුණුම්කරු විසින් නොවේ.
අගය පිහිටීම
සැලසුම් වර්ගය
බෙදාහැරීමේ ආකෘතිය
හැරවුම් කාලය
පුහුණු නම්‍යශීලීභාවය
ඔබට ලැබෙන දේ
සම්පූර්ණ විස්තරය
ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ වෙනුවෙන් සාදන ලද සැලැස්මක් ලැබිය යුතුය — අන්තර්ජාලයෙන් බාගත කර ඔබේ නම සමඟ අලවා ඇති සාමාන්‍ය අච්චුවක් නොවේ.
ඔබට මේදය අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, හෝ සරලව සෑම දිනකම වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම සේවාව ඔබේ නිශ්චිත ඉලක්ක, ජීවන රටාව සහ මනාපයන් වටා නිර්මාණය කර ඇති සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ සැලැස්මක් ලබා දෙයි. අනුමාන කිරීම් නැත. එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන විකාරයක් නැත. පළමු දින සිට ඔබට අනුගමනය කළ හැකි පැහැදිලි, ව්‍යුහගත, මුද්‍රණය කළ හැකි සැලැස්මක් පමණි.
**ඔබට ලැබෙන දේ:**
ඔබ පහත සඳහන් දේවලින් එකක් තෝරා ගන්න (හෝ දෙකම ලබා ගැනීමට උත්ශ්‍රේණි කරන්න):
🥗 *ආහාර සැලැස්ම* — කැලරි සහ සාර්ව පෝෂක බිඳවැටීම්, කොටස් ප්‍රමාණයන්, ආහාර හුවමාරු කිරීම් සහ අතිරේක අධ්‍යාපනය සමඟ සම්පූර්ණ සති 4ක ආහාර සැලැස්මක්. ඔබ කන්නේ කුමක්ද සහ කවදාද යන්න හරියටම දැන ගැනීමට සියල්ල පිරිසිදු, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF එකකින් සකස් කර ඇත.
🏋️ *ව්යායාම සැලැස්ම* — උපකරණ සහිතව හෝ රහිතව නිවසට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට සැලසුම් කරන ලද සම්පූර්ණ සති 4ක පුහුණු වැඩසටහනක්. කට්ටල, පුනරාවර්තන, විවේක කාලයන් සහ පුහුණු සටහන් ඇතුළත් වේ. කැලිස්ටෙනික්ස් හෝ ශක්තිය කේන්ද්‍ර කරගත් පුහුණුවීම් වලින් තෝරා ගන්න. පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි PDF එකක් ලෙස ලබා දේ.
**එය ක්‍රියා කරන ආකාරය:**
1. ඔබේ ඇණවුම ලබා දී කෙටි ප්‍රශ්නාවලිය සම්පූර්ණ කරන්න — ඔබේ ඉලක්ක, වත්මන් යෝග්‍යතා මට්ටම, ආහාර රටා මනාප සහ පවතින ඕනෑම උපකරණයක් බෙදා ගන්න.
2. ඔබ බෙදා ගන්නා සෑම දෙයක්ම මත පදනම්ව ඔබේ සැලැස්ම මුල සිටම ගොඩනගා ඇත.
3. එකඟ වූ කාල රාමුව තුළ ඔබට ඔබේ පුද්ගලීකරණය කළ PDF ලැබෙනු ඇත, එය වහාම භාවිතා කිරීමට සූදානම්ය.
**මෙය කා සඳහාද:**
මෙම සේවාව ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන, විවේකයකින් පසු නැවත පැමිණෙන, හෝ ඔවුන්ගේ සැබෑ ජීවිතයට කිසිදා නොගැලපෙන බව පෙනුණු සැලසුම් වලින් කලකිරුණු ඕනෑම කෙනෙකුට වඩාත් සුදුසුය. ඔබ නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවක පුහුණු වුවද, නිශ්චිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළද හෝ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි අදහසක් නොමැති වුවද — මෙම සැලැස්ම ඔබ සිටින තැනට ඔබව හමුවෙයි.
**මෙය ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි:**
සෑම සැලැස්මක්ම ඔබේ තනි ඉලක්ක සහ මනාපයන්ට අනුව සකස් කර ඇත, කොටස් සැකිලි පුස්තකාලයකින් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය නොවේ. ව්‍යුහගත සති 4 ආකෘතිය ඔබට කාර්යබහුල කාලසටහන් වලට ගැලපෙන පරිදි නම්‍යශීලීව සිටින අතරම ස්ථාවර පුරුදු ගොඩනැගීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි. ඔප දැමූ, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF එකක් ලෙස ලබා දෙන ඔබේ සැලැස්ම ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම භාවිතා කළ හැකි දෙයකි — ඔබේ දුරකථනයෙන්, මුද්‍රණය කර හෝ ඕනෑම උපාංගයකට සුරැකිය හැක.
අදම ඔබේ පරිවර්තනය අරඹන්න. ඔබේ සැලැස්ම තෝරාගෙන, ඔබේ විස්තර බෙදාගෙන, අපි වැඩට බහිමු.
Zinner තත්ත්ව සහතිකය
සෑම Zinner කෙනෙකුම වේදිකාවට සම්බන්ධ වීමට පෙර සමාලෝචනය කර අනුමත කරනු ලැබේ.
සියලුම සේවාවන් අපගේ තත්ත්ව සහතික කිරීමේ කැපවීම මගින් සහාය වේ.
ඔබ භාර දුන් කාර්යය අනුමත කරන තෙක් ඔබේ ගෙවීම ආරක්ෂා කර ඇත.
පැකේජ සසඳන්න
| විශේෂාංගය | ආරම්භක | සම්මත | වාරික |
|---|---|---|---|
| භාරදීමේ වේලාව | 2 දින | 3 දින | 2 දින |
| සංශෝධන | 1 | 2 | අසීමිත |
| තෝරාගැනීම: සති 4ක ආහාර සැලැස්ම හෝ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්ම | ✓ | ✕ | ✕ |
| ආහාර සැලැස්මට කැලරි සහ මැක්‍රෝ බිඳවැටීම, කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ ආහාර හුවමාරු ඇතුළත් වේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| ව්යායාම සැලැස්මට කට්ටල, පුනරාවර්තන, විවේක කාල සහ පුහුණු සටහන් ඇතුළත් වේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු විකල්පය (උපකරණ සහිතව හෝ රහිතව) | ✓ | ✕ | ✕ |
| අතිරේක අධ්‍යාපනය ඇතුළත් වේ | ✓ | ✓ | ✕ |
| පිරිසිදු, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF එකක් ලෙස ලබා දෙනු ලැබේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| සම්පූර්ණ සති 4ක ආහාර සැලැස්ම + සම්පූර්ණ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්ම | ✕ | ✓ | ✓ |
| කොටස් ප්‍රමාණයන් සහ ආහාර හුවමාරු සමඟ කැලරි සහ මැක්‍රෝ බිඳවැටීම | ✕ | ✓ | ✕ |
| නිවසට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට (කැලිස්ටෙනික්ස් හෝ ශක්තිය කේන්ද්‍ර කරගත්) ගැලපෙන පුහුණු සැලැස්ම | ✕ | ✓ | ✕ |
| කට්ටල, පුනරාවර්තන, විවේක කාලය සහ පුහුණු සටහන් ඇතුළත් වේ | ✕ | ✓ | ✕ |
| සැලසුම් දෙකම පිරිසිදු, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF ලෙස ලබා දෙනු ලැබේ | ✕ | ✓ | ✕ |
| 2 දින තුළ ප්‍රමුඛතා බෙදාහැරීම | ✕ | ✕ | ✓ |
| ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සෑහීමකට පත් වන තුරු අසීමිත සංශෝධන | ✕ | ✕ | ✓ |
| කැලරි සහ මැක්‍රෝ බිඳවැටීම, කොටස් ප්‍රමාණයන්, ආහාර හුවමාරු කිරීම් සහ අතිරේක අධ්‍යාපනය | ✕ | ✕ | ✓ |
| නිවසේදී හෝ ව්යායාම ශාලාවේදී පුහුණු සැලැස්ම — කැලිස්ටෙනික්ස් හෝ ශක්තිය කේන්ද්‍ර කරගත්, උපකරණ සහිතව හෝ රහිතව | ✕ | ✕ | ✓ |
| සැලසුම් දෙකම ඔප දැමූ, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF ලෙස ලබා දෙනු ලැබේ | ✕ | ✕ | ✓ |
පෝට්ෆෝලියෝ
මෙම Zinn ට අදාළ විකුණුම්කරුගේ වැඩ පිළිබඳ උදාහරණ.
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා අභිරුචි ආහාර සැලැස්මක් හෝ ව්යායාම සැලැස්මක් සාදන්න
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා අභිරුචි ආහාර සැලැස්මක් හෝ ව්යායාම සැලැස්මක් සාදන්න
අමතර තොරතුරු
සඳහා පරිපූර්ණයි
මගේ ක්‍රියාවලිය
මා තෝරාගත යුත්තේ ඇයි
නිතර අසන ප්‍රශ්න
Starter පැකේජයට එක් සැලැස්මක් ඇතුළත් වේ — සති 4ක ආහාර සැලැස්මක් හෝ සති 4ක ව්යායාම සැලැස්මක්. ඔබ පිටවීමේදී තෝරා ගනී. ඔබට දෙකම අවශ්‍ය නම්, Standard හෝ Premium පැකේජවලට සැලසුම් දෙකම එකට ඇතුළත් වේ.
නියත වශයෙන්ම. ඔබේ ආහාර සැලැස්ම ඔබේ නිශ්චිත ආහාර මනාපයන්, ජීවන රටාව සහ ඔබ බෙදා ගන්නා ඕනෑම සීමා කිරීම් වටා ගොඩනගා ඇත. කරුණාකර ඔබේ ප්‍රශ්නාවලියට අදාළ සියලු විස්තර ඇතුළත් කරන්න එවිට සැලැස්ම පළමු දින සිට ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපේ.
ඔව්. ව්යායාම සැලැස්ම උපකරණ සහිතව හෝ රහිතව නිවසට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට සැලසුම් කළ හැක. ඔබට calisthenics-focused හෝ strength-focused ප්‍රවේශයක් අතර තෝරා ගත හැක — ඔබේ ප්‍රශ්නාවලියේදී අපට දන්වන්න.
මෙය සම්පූර්ණ, භාවිතයට සූදානම් සැලැස්මක් එක් වරක් ලබා දීමකි. අඛණ්ඩ පුහුණු කිරීම් ඇතුළත් නොවේ, නමුත් සැලැස්ම ඔබට පළමු දින සිට ස්වාධීනව අනුගමනය කිරීමට තරම් පැහැදිලිව ව්‍යුහගත කර ඇත.
ඔබේ සැලැස්ම පිරිසිදු, මුද්‍රණය කළ හැකි PDF එකක් ලෙස ලබා දේ. ඔබට එය ඕනෑම උපාංගයකට සුරැකීමට, මුද්‍රණය කිරීමට හෝ ඔබේ දුරකථනයෙන් යොමු කිරීමට හැකිය — ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ.
ඔබේ ඇණවුම ලබා දුන් පසු, ඔබේ ඉලක්ක, වත්මන් යෝග්‍යතා මට්ටම, ආහාර රටා මනාප, ඕනෑම ආහාර අසාත්මිකතා හෝ සීමා කිරීම්, පවතින උපකරණ සහ ඔබ නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවක පුහුණු කරන්නේද යන්න බෙදා ගැනීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. ඔබ සපයන වැඩි විස්තර, ඔබේ සැලැස්ම වඩාත් ගැලපෙනු ඇත.
ආරම්භක පැකේජයට සංශෝධන 1ක් ඇතුළත් වන අතර, සම්මත පැකේජයට සංශෝධන 2ක් ඇතුළත් වන අතර, වාරික පැකේජයට අසීමිත සංශෝධන ඇතුළත් වේ. සංශෝධන මඟින් ඔබේ ප්‍රතිපෝෂණය මත පදනම්ව සැලැස්මට ගැලපීම් ආවරණය කරයි — උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අකමැති ආහාර මාරු කිරීම හෝ පුහුණු දින ගැලපීම.
ඔව්. අතිරේක වේගවත් බෙදාහැරීමේ ඇඩෝනය ඔබගේ හැරවුම් කාලය එක් දිනකින් අඩු කරයි. එය පිටවීමේදී ඔබගේ ඇණවුමට එක් කරන්න.
පාරිභෝගික සමාලෝචන
මෙම Zinn ගැන අපගේ පාරිභෝගිකයින් පවසන දේ බලන්න
ඔබගේ සන්නිවේදනයට සහ සහයෝගයට කපිතාන්තුමාට බොහෝ ස්තූතියි. ඔබ උත්සාහයක් ගෙන ප්‍රශ්න ඇසුවා, එය මගේ ධනාත්මක මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට බලපෑවා, ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට ලැබීම ගැන මම ඉතා සතුටු වෙමි.
මෙම නිෂ්පාදනය මිලදී ගත් ලොග් වූ පාරිභෝගිකයින්ට පමණක් සමාලෝචනයක් තැබිය හැක.
ප්‍රවර්ග
Zinner ප්‍රතිපත්ති
අදාළ Zinns
