Nitakuundia mpango wako wa kibinafsi wa wiki mbili wa kuanza kupunguza uzito

Jaribio nyingi za kupunguza uzito hushindwa katika wiki mbili za kwanza, si kwa sababu watu hawana nguvu ya utashi bali kwa sababu wanaanza bila mpango uliojengwa karibu na mwili wao wenyewe, ratiba na ladha. Hii micro inarekebisha mwanzo huo: mpango wa kuanza wa wiki mbili uliobinafsishwa ulioundwa kwa ajili yako na kocha mwenye zaidi ya nusu muongo katika tasnia ya siha.

Baada ya kuagiza, unakamilisha tathmini fupi inayohusu takwimu zako, kiwango cha shughuli, vyakula unavyofurahia, na chochote unachokataa kula. Kutokana na majibu hayo mpango wako umejengwa na lengo la busara la kalori za kila siku, mgawanyiko wazi wa jumla, mwongozo wa chakula uliopangwa kwa wiki mbili kamili, na malengo rahisi ya tabia ambayo hufanya mabadiliko kudumu mara tu wiki mbili zitakapokwisha.

Kila kitu kinatokana na mazoezi ya kisayansi badala ya mlo wa haraka. Mpango umeandikwa ili kutoshea maisha ya kawaida ya kazi, ikiwa ni pamoja na siku zenye shughuli nyingi na mlo wa mara kwa mara nje, kwa sababu mpango ambao huwezi kuishi nao ni mpango utakaouacha. Unaupokea kama hati wazi unayoweza kuanza kuifuata siku ile ile inafika.

Huduma kamili ya kufundisha nyuma ya ladha hii inajumuisha programu maalum ya mazoezi, ufikiaji wa programu, vipindi vya moja kwa moja, ukaguzi wa kila wiki na msaada wa kila siku. Wiki mbili zilizopangwa vizuri zitakuonyesha jinsi kupunguza uzito kunavyokuwa rahisi zaidi wakati muundo umejengwa kukuzunguka.