ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 40-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਬਣਾਵਾਂਗਾ

40 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ — ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਗਾਈਡ

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ? ਇਹ 40-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਅਸਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਨ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋ ਜਾਂ 5 ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 40 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ:

· ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਯੋਜਨਾ
· ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ
· ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਊਟ ਅਨੁਸੂਚੀ (ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਐਤਵਾਰ) — ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
· ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੁਝਾਅ
· ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
· ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਦੇਸ਼

ਖੁਰਾਕ ਵਿਧੀ:
ਇਹ ਗਾਈਡ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ-ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਅਤਿਅੰਤ ਵਰਤ ਨਹੀਂ। ਬਸ ਸਧਾਰਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ:
5 ਢਾਂਚਾਗਤ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਪੰਨੇ।

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

· ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
· ਵਿਅਸਤ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ
· ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਚੱਲਣ
· ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਰਹੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:

· ਤੁਰੰਤ PDF ਡਾਊਨਲੋਡ
· ਸਪੱਸ਼ਟ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਭਾਸ਼ਾ — ਕੋਈ ਉਲਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ
· ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

40 ਦਿਨ ਕਿਉਂ?
40 ਦਿਨ ਅਸਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 40 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।