ഞാൻ നിങ്ങളുടെ പേഴ്സണൽ ട്രെയിനറും കോച്ചും ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റും ആയിരിക്കും

തീർച്ചയായും. മുമ്പ് പരിശീലിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർ മുതൽ ഘടനാപരമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന അഡ്വാൻസ്ഡ് അത്‌ലറ്റുകൾ വരെ എല്ലാ അനുഭവ തലങ്ങളിലുമുള്ള ആളുകൾക്കായി പ്ലാനുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ തുടക്കം മുതൽ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഒരു ഡെമോൺസ്ട്രേഷൻ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം.

നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ട് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ അനുഭവ നിലവാരം, ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു ഫുൾ-ബോഡി സ്പ്ലിറ്റ്, ഒരു പുഷ്-പുൾ റുട്ടീൻ, ഒരു അപ്പർ-ലോവർ സ്പ്ലിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോം-ബേസ്ഡ് പ്രോഗ്രാം ആകാം — നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണോ അത്. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഒരു വിശദീകരണ വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ചലനവും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായ ആരോഗ്യം എന്നിവയാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര പദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത് — കണക്കാക്കിയ പ്രതിദിന കലോറിയും പൂർണ്ണ മാക്രോന്യൂട്രിയന്റ് വിഘടനവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ഉദാഹരണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ബന്ധം, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ (പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ പോലുള്ളവ) എന്നിവയെല്ലാം കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ നൽകിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നില, ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ (ജിം അല്ലെങ്കിൽ വീട്), ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രായം, ഉയരം, ഭാരം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ശരീര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ പങ്കിടാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിശദാംശങ്ങൾ നൽകുന്നുവോ അത്രത്തോളം കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പങ്കിടുന്നു — ഭാരം, അളവുകൾ, പരിശീലനം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് വർക്കൗട്ടിലോ പോഷകാഹാര പ്ലാനിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. ഇത് പ്രോഗ്രസ്, എലൈറ്റ് ടയറുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.

അതെ. പ്രോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും വീട്ടിലിരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന രീതിയിൽ, ഉപകരണങ്ങളോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇൻടേക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സജ്ജീകരണം ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഭ്യമായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കപ്പെടും.

പ്രമേഹം പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഭക്ഷണ അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ അസഹിഷ്ണുത പോലുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായി പരിഹരിക്കുന്നു. ഒന്നും വിട്ടുപോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇൻടേക്ക് വിവരങ്ങളിൽ പ്രസക്തമായ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ നൽകിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഓർഡർ ചാറ്റിലൂടെ നേരിട്ട് സന്ദേശം അയയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം തുടർച്ചയായി ഉത്തരം നൽകുന്നു — എലൈറ്റ് ടയറിൽ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള കോച്ചിംഗ് പ്രതികരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.