ನಾನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 40 ದಿನಗಳ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ

40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ — ಸರಳ ಆರಂಭಿಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ 40-ದಿನಗಳ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ನಿಜವಾದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಈ ಯೋಜನೆಯು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ:

· ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಯೋಜನೆ
· ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು
· ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ) — ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
· ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಲಹೆಗಳು
· ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
· ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅಂತಿಮ ಪ್ರೇರಣಾ ಸಂದೇಶ

ಆಹಾರ ವಿಧಾನ:
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಉಪವಾಸ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳು.

ಪುಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ:
5 ಪುಟಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ, ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯ.

ಇದು ಯಾರಿಗೆ?

· ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದ ಆರಂಭಿಕರು
· ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರು
· ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ
· ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿಫಲರಾದ ಜನರು

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:

· ತಕ್ಷಣದ PDF ಡೌನ್‌ಲೋಡ್
· ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸ್ನೇಹಪರ ಭಾಷೆ — ಗೊಂದಲಮಯ ಪದಗಳಿಲ್ಲ
· ನೀವು ಅದೇ ದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಹಂತಗಳು

ಏಕೆ 40 ದಿನಗಳು?
40 ದಿನಗಳು ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಹಳೆಯದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೇವಲ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.