የግል ክብደት መቀነሻ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ እሆናለሁ።

በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች እና አንድ-መጠን-ለሁሉም አመጋገቦች እየተሽከረከሩ ከሆነ፣ ይህ የእርስዎ መዞሪያ ነጥብ ነው። ከግማሽ አስርት ዓመታት በላይ በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ውበት ያለው የሰውነት ግንባታ ልምድ ያለው የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እንደመሆኔ፣ ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ዙሪያ የተነደፉ ፕሮግራሞችን እገነባለሁ — ሰውነትዎ፣ መርሃ ግብርዎ፣ ግቦችዎ እና በእውነት ለመብላት የሚወዷቸው ምግቦች።

ስብን መቀነስ፣ ጡንቻን ማዳበር ወይም ሙሉ ሰውነትን መለወጥ ከፈለጉ፣ የፕሮግራምዎ እያንዳንዱ አካል የተገነባው ለዓመታት በለንደን ተወዳዳሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በተግባራዊ ስልጠና በተሻሻሉ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መርሆዎች ነው። እርስዎ አብነት እየገዙ አይደለም። ከህይወትዎ ጋር የሚስማማ እቅድ እየገዙ ነው።

**በጥቅሎቹ ውስጥ የተካተተው:**

በመግቢያ ደረጃ፣ ከእኔ ጋር በቀጥታ የ45 ደቂቃ አንድ ለአንድ የመስመር ላይ የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜ ያገኛሉ። ይህ የእውነተኛ ጊዜ፣ ግላዊ የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜ ነው — አስቀድሞ የተቀዳ ቪዲዮ አይደለም። አብረን እንሰራለን፣ ቅጽዎን እመራለሁ፣ ጥያቄዎችዎን እመልሳለሁ እና አቅጣጫዎን እዘረጋለሁ።

ወደ ላይ ከፍ ካሉ፣ እንዲሁም እያንዳንዱን እንቅስቃሴ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ በትክክል እንዲያውቁ የሚያስችል ሙሉ በሙሉ የተበጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከመመሪያ ቪዲዮዎች ጋር፣ ለካሎሪ ፍላጎቶችዎ እና ለምግብ ምርጫዎችዎ የተስተካከለ ግላዊ ማክሮ-ተኮር የምግብ እቅድ፣ ተጨማሪ ትምህርት እና ምክሮች፣ እና ተጠያቂነትን እና እድገትን ለመጠበቅ በየሳምንቱ ከሚደረጉ ፍተሻዎች ጋር ቀጣይነት ያለው ዕለታዊ ድጋፍ ያገኛሉ።

ሙሉው ፕሮግራም ለተወሰነው የአካል ብቃት መተግበሪያዬ ልዩ መዳረሻን ይጨምራል፣ ይህም የስፖርት እቅድ አውጪዎን እና መከታተያዎን፣ የእርምጃ መከታተያዎን፣ የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን፣ የሥራ እና የሂደት መከታተያዎን፣ የተጠያቂነት ክትትልዎን እና ቀጥተኛ የአሰልጣኝ ግብረመልስን — ሁሉንም በአንድ ቦታ እስከ ሶስት ወር ቀጣይነት ያለው መመሪያ ያለው ለውጥ ያመጣል።

**እንዴት እንደሚሰራ:**

ምንም ነገር ከመገንባቱ በፊት፣ ዝርዝር ምክክር በማድረግ የአኗኗር ዘይቤዎን፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን፣ የአካል ብቃት ታሪክዎን እና ትክክለኛ ግቦችዎን ለመረዳት ጊዜ እወስዳለሁ። የአመጋገብ እቅድዎ አጠቃላይ ዕለታዊ ካሎሪዎችዎን፣ ትክክለኛ የምግብ መጠንዎን እና ለእያንዳንዱ ምግብ ሙሉ የአመጋገብ መረጃዎችን ያካትታል። የስልጠና እቅድዎ ከልምድ ደረጃዎ ጋር የተጣጣመ ሲሆን ለእያንዳንዱ ልምምድ የቪዲዮ መመሪያ ጋር አብሮ ይመጣል።

**ይህ ለማን ነው?**

ይህ አገልግሎት ዘላቂ ለውጥ ለማምጣት ቁርጠኛ ለሆነ ማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው — ሙሉ በሙሉ ጀማሪ የት መጀመር እንዳለበት እርግጠኛ ያልሆነ፣ ወይም መሻሻል ያቆመ እና ለመሻገር የባለሙያ መመሪያ የሚያስፈልገው መካከለኛ አሰልጣኝ።

**ከመግዛትዎ በፊት፡** ቦታዎን ለማስያዝ እና ተገኝነትን ለማረጋገጥ መልእክት ይላኩልኝ። በተለምዶ በ30 ደቂቃዎች ውስጥ ምላሽ እሰጣለሁ።