የእርስዎን ግላዊነት የተላበሰ የሁለት ሳምንት ክብደት መቀነስ መጀመርያ እቅድ እፈጥራለሁ

አብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ሙከራዎች በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ይከሽፋሉ፣ ሰዎች የፍላጎት እጥረት ስላለባቸው ሳይሆን በራሳቸው አካል፣ የጊዜ ሰሌዳ እና ጣዕም ላይ የተመሰረተ እቅድ ሳይኖራቸው ስለሚጀምሩ ነው። ይህ ማይክሮ ያንን ጅምር ያስተካክላል፡ ከአምስት ዓመት በላይ የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ልምድ ባለው አሰልጣኝ ለእርስዎ የተፈጠረ ግላዊነት የተላበሰ የሁለት ሳምንት የመነሻ እቅድ።

ካዘዙ በኋላ፣ የእርስዎን ስታቲስቲክስ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ፣ የሚወዷቸውን ምግቦች እና ለመብላት እምቢ የሚሉትን ማንኛውንም ነገር የሚሸፍን አጭር ግምገማ ያጠናቅቃሉ። ከእነዚያ መልሶች የእርስዎ እቅድ ምክንያታዊ ዕለታዊ የካሎሪ ኢላማ፣ ግልጽ የማክሮ ክፍፍል፣ ለሙሉ ሁለት ሳምንታት የተዋቀረ የምግብ መመሪያ እና ሁለት ሳምንታት ካለፉ በኋላ ለውጦቹ እንዲጣበቁ የሚያደርጉ ቀላል የልምድ ግቦች ይገነባል።

ሁሉም ነገር የተመሰረተው በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ልምምድ እንጂ በአደጋ አመጋገብ ላይ አይደለም። እቅዱ የተጻፈው ከመደበኛ የስራ ህይወት ጋር እንዲስማማ ነው፣ ስራ የሚበዛባቸው ቀናት እና አልፎ አልፎ ከቤት ውጭ የሚደረጉ ምግቦችን ጨምሮ፣ ምክንያቱም መኖር የማትችለው እቅድ የምትተወው እቅድ ነው። በተቀበለበት ቀን መከተል የምትችለው ግልጽ ሰነድ ሆኖ ይደርስሃል።

ከዚህ ቅምሻ በስተጀርባ ያለው ሙሉ የአሰልጣኝነት አገልግሎት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም፣ የመተግበሪያ መዳረሻ፣ የቀጥታ ክፍለ ጊዜዎች፣ ሳምንታዊ ፍተሻዎች እና ዕለታዊ ድጋፍን ያካትታል። ሁለት በጥሩ ሁኔታ የታቀዱ ሳምንታት አወቃቀሩ በእርስዎ ዙሪያ ሲገነባ ክብደት መቀነስ ምን ያህል ቀላል እንደሚሆን በትክክል ያሳዩዎታል።