የእርስዎ የተረጋገጠ አሰልጣኝ እንደመሆኔ መጠን ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ እቅድ እፈጥራለሁ

በጂም ውስጥ ጎማዎን ሲሽከረከሩ ከቆዩ፣ በመስመር ላይ በሚጋጩ ምክሮች ግራ ከተጋቡ፣ ወይም በቀላሉ የት መጀመር እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ — ይህ አገልግሎት በልዩ ሰውነትዎ፣ ግቦችዎ፣ መርሃ ግብርዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ዙሪያ የተገነባ ግልጽ፣ የተዋቀረ እና ሙሉ በሙሉ ግላዊ የሆነ የመንገድ ካርታ ይሰጥዎታል።

በኢንዱስትሪው ውስጥ ከሰባት ዓመታት በላይ ልምድ ያላት የተረጋገጠ የአካል ብቃት እና የአመጋገብ አሰልጣኝ እንደመሆኔ፣ ከ1,000 በላይ ደንበኞችን በመስመር ላይ እና ከመስመር ውጭ ሰርቻለሁ — ጡንቻ እንዲገነቡ፣ ስብ እንዲቀንሱ እና በመጨረሻም በራሳቸው ቆዳ ላይ በራስ መተማመን እንዲሰማቸው ረድቻለሁ። የእኔ ጉዞ የጀመረው ቀጭን፣ ክብደቴ ዝቅተኛ ከሆነ ሰው ነው። ያ ለውጥ በትክክል ምን እንደሚሰራ፣ ምን እንደማይሰራ እና ሂደቱን ለእርስዎ በተቻለ መጠን ቀላል ማድረግ እንደሚቻል አስተምሮኛል።

የምፈጥረው እያንዳንዱ እቅድ 100% ብጁ ነው። ምንም አጠቃላይ አብነቶች የሉም። ምንም ኮፒ-እና-ለጥፍ ፕሮግራሞች የሉም። የአሁኑን የአካል ብቃት ደረጃዎን፣ የሰውነት ስታቲስቲክስዎን፣ የሥልጠና መገኘትን፣ የምግብ ምርጫዎችን፣ ማንኛውንም የጤና እክሎችን እና ማንኛውንም አለርጂዎችን ግምት ውስጥ አስገባለሁ — ስለዚህ እቅዱ ከህይወትዎ ጋር ያለምንም እንከን ይጣጣማል።

በእያንዳንዱ ትዕዛዝ የሚቀበሉት:

• ጡንቻን ለመገንባት ወይም ስብን ለማቃጠል ያለሙ ግቦችዎን የሚያነጣጥር በባለሙያ የተነደፈ የ4-ሳምንት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
• በእውነት በሚወዷቸው ምግቦች ዙሪያ የተገነባ በቀላሉ የሚከተሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያለው የተዘጋጀ የምግብ እቅድ
• ተጨማሪ ምግቦች ትምህርት — ከጠየቁ ብቻ እመክራለሁ፤ አስደናቂ ውጤቶችን ለማግኘት ተጨማሪ ምግቦች በፍጹም አያስፈልጉዎትም
• ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቪዲዮ ማሳያ አገናኞች፣ ስለዚህ በጂም ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ በደህና፣ በልበ ሙሉነት እና በብቃት ያሠለጥናሉ
• በዕቅዱ ውስጥ ተጠያቂ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ሳምንታዊ ፍተሻዎች
• ለፕሮግራሙ ሙሉ ጊዜ 24/7 መስተጋብራዊ ድጋፍ

የእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከፋፈል በሳምንታዊ ተገኝነትዎ ዙሪያ ሙሉ በሙሉ ተለዋዋጭ ነው — በየቀኑ ማሰልጠን አያስፈልግም። የሰውነት ክብደትን፣ የመቋቋም ባንዶችን ወይም አነስተኛ መሳሪያዎችን በመጠቀም የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እኩል በደንብ ይስተናገዳሉ።

አብዛኛዎቹ ደንበኞች በሦስተኛው ሳምንት ውስጥ፣ በግምት 85% ታማኝነት ላይ እንኳን፣ ትርጉም ያላቸው ለውጦችን ማስተዋል ይጀምራሉ። እቅዱ ስልታዊ በሆነ መንገድ ከባድ ስራውን ይሰራል። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ቁርጠኝነት ነው።

ይህ አገልግሎት ጡንቻን ለመገንባት፣ የሰውነት ስብን ለመቀነስ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃታቸውን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ ጤናማ እና ይበልጥ የተዋቀረ የአኗኗር ዘይቤ ለመመስረት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው — ምንም እንኳን የልምድ ደረጃ ምንም ይሁን ምን። ጂም ውስጥ እግሩን አስቀምጦ የማያውቅ ሙሉ ጀማሪም ሆኑ ወይም አምባን ለመስበር የሚፈልግ ልምድ ያለው አንሺ፣ እቅዱ እርስዎ ባሉበት ቦታ በትክክል እንዲያሟላ ተደርጎ የተሰራ ነው።

ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? ትዕዛዝዎን ያስቀምጡ፣ ጥቂት ፈጣን ጥያቄዎችን ይመልሱ እና ለውጥዎ ይጀምራል።