ለክብደት መቀነስ እና ጤናማ አመጋገብ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያዎ እሆናለሁ

የሚጋጩ የአመጋገብ ምክሮችን፣ የዮ-ዮ አመጋገብን ለመረዳት እየታገልክ ነው፣ ወይስ የት መጀመር እንዳለብህ አታውቅም? ብቁ ከሆነ ባለሙያ ግልጽ፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መመሪያ ይገባሃል — ከበይነመረቡ ሌላ አጠቃላይ እቅድ አይደለም።

እኔ በለንደን፣ እንግሊዝ የምኖር የተመዘገበ የስነ-ምግብ ባለሙያ (AfN) እና የፒኤችዲ ተመራማሪ ነኝ፣ ከ8 ዓመታት በላይ በስነ-ምግብ ትምህርት፣ በምግብ እቅድ እና በአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ልምድ አለኝ። በዲጂታል አመጋገብ ክሊኒክ ውስጥ ከፍተኛ የስነ-ምግብ ባለሙያ ሆኜ አገለግላለሁ እና በመላው ዩኬ እና በአለም አቀፍ ደረጃ ከደንበኞች ጋር በቀጥታ የዙም ክፍለ ጊዜዎች እሰራለሁ። የእኔ አቀራረብ ተግባራዊ፣ በሳይንስ የተደገፈ እና ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ የተበጀ ነው።

**አብረን የምንሸፍነው**

እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ባለፈው ላይ እንዲገነባ የተዋቀረ ነው፣ ስለዚህ እውነተኛ ግንዛቤ ይዘው ይወጣሉ — የህትመት ውጤት ብቻ አይደለም:

- ክፍለ ጊዜ 1፡ መሰረቱን መገንባት — የግል የኃይል እና የማክሮ ንጥረ ነገር ፍላጎቶችዎን ማስላት እና ግላዊ ግቦችን ማውጣት
- ክፍለ ጊዜ 2፡ ማክሮ ንጥረ ነገሮች እና ጤናማ አመጋገብ — ለተመቻቸ ጤና እና ክብደት አስተዳደር በተገቢው የምግብ መጠን የተመጣጠነ ምግብ መፍጠር
- ክፍለ ጊዜ 3፡ የምግብ እቅድ ማውጣት፣ ግሮሰሪ መግዛት እና የምግብ መጠን መቆጣጠር — ገንቢ ምግቦችን ማቀድ፣ ብልህነት መግዛት እና የምግብ መጠንን በእውነተኛ ህይወት መቆጣጠር
- ክፍለ ጊዜ 4፡ የምግብ ፍላጎትን እና ስሜታዊ አመጋገብን መቆጣጠር — የምግብን ስነ-ልቦናዊ ገጽታ መፍታት እና ለአእምሮአዊ የአመጋገብ ልምዶች ስልቶችን ማስተማር
- ክፍለ ጊዜ 5፡ ብልህ የምግብ ልውውጦች — ጤናማ ሳህን እና ዘላቂ ክብደት መቀነስን የሚደግፉ ተግባራዊ ምትኮች
- ክፍለ ጊዜ 6፡ የአኗኗር ዘይቤ ልምዶች — የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እንቅልፍ እና ጭንቀትን መቆጣጠር የአመጋገብ እና የክብደት መቀነስ ስኬትዎን በቀጥታ እንዴት እንደሚነኩ

**እያንዳንዱ ጥቅል የሚከተሉትን ያካትታል፦**

- በቀጥታ 1-ለ-1 ስልጠና በZoom
- ግላዊ የሆነ የምግብ እቅድ
- ማክሮዎች እና የምግብ መጠን ትምህርት
- ለግብዎ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች
- ተጨማሪዎች ትምህርት
- በትዕዛዙ በሙሉ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ

**ይህ ለማን ነው**

ይህ አገልግሎት ክብደትን በጤናማ እና ዘላቂነት ለመቀነስ፣ ከምግብ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ለማሻሻል፣ አመጋገብን በአግባቡ ለመረዳት ከፋድ አመጋገብ ይልቅ፣ ወይም በቀላሉ የተሻሉ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ልማዶችን ለመገንባት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው። ሙሉ በሙሉ ጀማሪም ሆኑ ከዚህ በፊት ሞክረው ዘላቂ ውጤት ያላገኙ ቢሆኑም፣ እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች እውነተኛ ለውጥ ለማምጣት የሚያስችል እውቀት፣ መሳሪያዎች እና ድጋፍ ይሰጡዎታል።

**ከእኔ ጋር ለምን ትሰራለህ**

እኔ የAfN ምዝገባ አለኝ — የዩኬ እውቅና ያለው የአመጋገብ ባለሙያዎች መስፈርት — ከፒኤችዲ የምርምር ዳራ ጋር፣ እና በለንደን በሚገኝ ዲጂታል ዳይት ክሊኒክ ውስጥ በክሊኒካዊ መንገድ እሰራለሁ። እርስዎ አብነት እየገዙ አይደሉም፤ ሁኔታዎን የሚያዳምጥ፣ የግል ፍላጎቶችዎን የሚያሰላ እና ደረጃ በደረጃ የሚመራዎትን ብቃት ካለው ስፔሻሊስት ጋር የተወሰነ ጊዜ እየያዙ ነው። የሚቀርበው ነገር ሁሉ ለእርስዎ ግላዊ ነው።