በቀጥታ ስልጠና የስፖርት አመጋገብ እና የጡንቻ መጨመር እቅድ እፈጥራለሁ

ጡንቻን መገንባት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አመጋገብ ማመቻቸት፣ እና በመጨረሻም ምን፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለቦት መረዳት ከፈለጉ — ይህ አገልግሎት በለንደን፣ እንግሊዝ ከ8 ዓመታት በላይ በአመጋገብ ትምህርት፣ በምግብ እቅድ እና በአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ላይ ልዩ ልምድ ካለው የፒኤችዲ ተመራማሪ እና የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ (AfN) ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ይሰጥዎታል።

ይህ አጠቃላይ አብነት ወይም አውቶማቲክ ሪፖርት አይደለም። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ለግብዎ፣ ለስልጠና መርሃ ግብርዎ እና ለአኗኗርዎ የተበጀ የቀጥታ፣ ግላዊ የዙም የአሰልጣኝነት ጥሪ ነው። እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ወዲያውኑ ሊተገብሩት በሚችሉት ግልጽ፣ ተግባራዊ መመሪያ ይተዋሉ።

የስልጠናው ሙሉ ፕሮግራም የሚሸፍነው ይኸውና፡

- ክፍለ ጊዜ 1፡ የጡንቻ መጨመር እና የኃይል ሚዛን መረዳት — የካሎሪ መጠን፣ ማክሮ ኤለመንቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት አብረው እንደሚሰሩ
- ክፍለ ጊዜ 2፡ የማክሮ ኤለመንቶች በጡንቻ እድገት ውስጥ ያላቸው ሚና — ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለማገገም ሚዛናዊ ምግብ መገንባት ትክክለኛ የምግብ ምሳሌዎችን በመጠቀም
- ክፍለ ጊዜ 3፡ የምግብ ጊዜ፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ የሚወሰዱ ምግቦች እና ተጨማሪ ምግቦች — ከስልጠናዎ ጋር የሚስማማ ግላዊ የአመጋገብ እና ተጨማሪ ምግብ አሰራር መንደፍ
- ክፍለ ጊዜ 4፡ የምግብ እቅድ ማውጣት፣ የምግብ መጠን መቆጣጠር እና ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች — ከመጠን በላይ ስብ ሳይኖር የጡንቻን መጨመር ለመደገፍ ተግባራዊ ስልቶች
- ክፍለ ጊዜ 5፡ ተጨማሪ ምግቦች — ጥቅሞች፣ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ምርጥ ልምዶች — የተለመዱ ተጨማሪ ምግቦችን መገምገም እና ግላዊ የሆነ ተጨማሪ ምግብ ስትራቴጂ መገንባት
- ክፍለ ጊዜ 6፡ ማገገም፣ እንቅልፍ እና ከአመጋገብ ውጪ ያሉ ነገሮች — እረፍት እና የአኗኗር ዘይቤዎች ለጡንቻ እድገት እንዴት አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ መረዳት

እያንዳንዱ ጥቅል የቀጥታ አንድ ለአንድ ስልጠና፣ ግላዊ የሆነ የምግብ እቅድ፣ ተጨማሪዎች ትምህርት፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ያካትታል።

የመግቢያ ክፍለ ጊዜዎ በአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችዎ ላይ ያተኮረ የ60 ደቂቃ ጥልቅ ትንተና ይሰጥዎታል። መደበኛው ጥቅል ይህንን ለበለጠ አጠቃላይ ሽፋን ለሚፈልጉ ደንበኞች ወደ ሰፋ ያለ የፕሮግራም ወሰን ያሰፋዋል። ሙሉው ፕሮግራም ሙሉውን የስድስት ክፍለ ጊዜ ሥርዓተ ትምህርት በከፍተኛ ጥልቀት እና ግላዊነት ያቀርባል።

ይህ አገልግሎት ለመዝናኛ ጂም ለሚሄዱ ሰዎች፣ አማተር አትሌቶች እና ማንኛውም ሰው የደረሰበትን ደረጃ ያለፈ እና ብቃት ካለው የስነ-ምግብ ባለሙያ የባለሙያ፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ መመሪያ ለሚፈልግ — ሌላ የአካል ብቃት ተፅዕኖ ፈጣሪ ብቻ ሳይሆን ተስማሚ ነው።

በአሶሲዬሽን ፎር ኒውትሪሽን (AfN) የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና በለንደን በሚገኝ ዲጂታል የአመጋገብ ክሊኒክ ከፍተኛ የአመጋገብ ባለሙያ እንደመሆኔ መጠን ከዚህ አገልግሎት በስተጀርባ ያለው እውቀት በሙያዊ እውቅና ያለው እና በተግባር የተመሰረተ ነው።

ትዕዛዝዎን ያስቀምጡ፣ ስለ ግቦችዎ እና ወቅታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጥቂት አጭር ጥያቄዎችን ይመልሱ፣ እና የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜዎ በማድረሻ መስኮቱ ውስጥ መርሐግብር ይያዛል። ሁሉም ነገር በZoom በኩል ይቀርባል፣ ስለዚህ ከየትኛውም የዓለም ክፍል የባለሙያ የስፖርት አመጋገብ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ።