To'liq shaxsiylashtirilgan 4 haftalik mashg'ulot va ovqatlanish rejasi, qo'shimcha ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar va kundalik murabbiylik yordamini oling — 10+ yillik amaliy tajribaga ega murabbiy tomonidan tanangizga, maqsadlaringizga va turmush tarzingizga moslashtirilgan.
Men sizning shaxsiy murabbiyingiz, kouhingiz va dietologingiz bo'laman
To'liq shaxsiylashtirilgan 4 haftalik mashg'ulot va ovqatlanish rejasi, qo'shimcha ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar va kundalik chat yordami bilan.
- 4 haftalik maxsus mashgʻulot dasturi (sport zalida yoki uyda, jihozlar bilan yoki jihozlarsiz)
- Makro va mikro asosidagi ovqatlanish rejasi, kaloriya va makronutrient maqsadlari bilan
- Kaloriyalar va afzalliklaringizga moslashtirilgan to'liq kunlik ovqatlanish namunasi
- Qoʻshimchalar maʼlumotnoma qoʻllanmasi
- Kardio mashg'ulotlari bo'yicha ko'rsatmalar
- Dasturingiz davomida har kuni chat orqali qo'llab-quvvatlash
Starterdagi barcha narsalar, shuningdek, haftalik tekshiruvlar, shuning uchun rejangiz toʻliq toʻrt hafta davomida taraqqiyotingiz bilan rivojlanadi.
- Barcha boshlangʻich yetkazib beriladigan narsalar kiritilgan
- Statistikangizga asoslangan reja tuzatishlari bilan haftalik taraqqiyotni tekshirish
- Mashqlarni shakl boʻyicha koʻrib chiqish va tuzatishlar uchun belgilash imkoniyati
- Dastur davomida batafsil murabbiylik savollariga javoblar
- Har qanday sog'liq holatlari, oziq-ovqat allergiyalari yoki parhez cheklovlari bo'yicha moslashtirilgan reja
- Chuqurroq murabbiylik javoblari bilan kundalik chat yordami
To'liq murabbiylik tajribasi: ustuvor yetkazib berish, haftalik tekshiruvlar, shakl bo'yicha murabbiylik va to'liq oylik hisobdorlik yordami.
- Barcha taraqqiyot natijalari kiritilgan
- Sizning to'liq shaxsiylashtirilgan rejangizni 1 kunlik ustuvor yetkazib berish
- Doimiy hisobot va savol-javoblar bilan to'liq oylik murabbiylik
- Video mashq shaklini ko'rib chiqish — o'zingizni yozib oling va tuzatishlar oling
- Haftalik tekshiruv fikr-mulohazalariga asoslanib, reja qayta qurilgan yoki qayta tuzilgan
- Batafsil, shaxsiylashtirilgan murabbiylik javoblari bilan maksimal kundalik chatga kirish
Maxsus taklif so'rash
Maxsus taklif so'rash uchun tizimga kiring
Ushbu Zinnerdan shaxsiylashtirilgan taklif so'rash uchun bepul hisob yarating yoki tizimga kiring.
Kirish / Ro'yxatdan o'tishSotishdan oldingi savol bering
Savol berish uchun tizimga kiring
Platforma spamini kamaytirish uchun sotishdan oldingi xabarlar faqat tizimga kirgan foydalanuvchilar tomonidan yuborilishi mumkin.
Ushbu Zinnerga to'g'ridan-to'g'ri xabar yuborish uchun bepul hisob yarating yoki tizimga kiring.
Kirish / Ro'yxatdan o'tishTizimga kirish talab qilinadi
Ushbu Zinnerga xabar yuborish uchun bepul hisob yaratish yoki tizimga kirish.
Kirish / Ro'yxatdan o'tishTizimga kirish talab qilinadi
Shaxsiylashtirilgan taklifni so'rash uchun bepul hisob yaratish yoki tizimga kirish.
Kirish / Ro'yxatdan o'tishBir qarashda
Qaror qabul qilishingizga yordam beradigan ushbu xizmat haqida asosiy ma'lumotlar. Zinn Hub tomonidan yaratilgan, sotuvchi tomonidan emas.
Qiymat pozitsiyasi
Dastur davomiyligi
Oʻquv muhiti
Murabbiylik yordami
Tajriba darajasi
Siz nima olasiz
To'liq tavsif
Yog'ni yoqishni, mushaklarni qurishni, vazn yo'qotishni yoki shunchaki o'zingizning kuchliroq, sog'lomroq versiyangizga aylanishni xohlaysizmi — bu xizmat sizga bitta to'liq, shaxsiylashtirilgan paketda kerak bo'lgan hamma narsani beradi.
Internetdan yuklab olingan umumiy rejalarni unuting. Har bir mashg'ulot va har bir ovqatlanish rejasi sizga mos ravishda tuzilgan: sizning jismoniy tayyorgarlik darajangiz, mavjud uskunangiz, ovqatlanish afzalliklaringiz, jadvalingiz va diabet yoki oziq-ovqat allergiyasi kabi har qanday sog'liq sharoitlari. Siz hayotingizga mos keladigan professional dasturni olasiz.
Og'irlik mashqlari, tana tarkibi va dalillarga asoslangan ovqatlanish bo'yicha 10 yildan ortiq amaliy tajriba — va to'liq yangi boshlovchilardan tortib elita darajasidagi sportchilargacha (shu jumladan, barcha vaqtlardagi eng yaxshi 10 talik ayol pauerlifter) mijozlarga murabbiylik qilish tajribasi bilan — bu nazariyaga emas, balki haqiqiy natijalarga asoslangan murabbiylikdir.
Har bir reja quyidagilarni oʻz ichiga oladi:
Sport zalida yoki uyda mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan (uskunalar bilan yoki uskunlarsiz) to'liq 4 haftalik maxsus mashg'ulot dasturi, shu jumladan har bir mashq uchun video namoyishlar, shunda siz har bir harakatni to'g'ri va xavfsiz bajarasiz.
Sizning kundalik kaloriya maqsadingiz, toʻliq makronutrientlar taqsimoti va ovqatlanishning toʻliq namunaviy kuni bilan makro va mikro asosidagi ovqatlanish rejasi — maqsadingiz, oziq-ovqat afzalliklaringiz va oziq-ovqat bilan munosabatingizga qarab tuzilgan.
Maxsus qo'shimchalar haqida ma'lumot beruvchi qo'llanma, shunda siz nimani, qachon va nima uchun qabul qilishni aniq bilasiz — taxminlar yo'q, pul isrofi yo'q.
Dasturingizga integratsiyalangan kardio mashg'ulotlari bo'yicha ko'rsatmalar.
Har kuni chat orqali qoʻllab-quvvatlash, shuning uchun keyingi nima qilish kerakligini hech qachon oʻylamay qolmaysiz.
Agar siz qayerdan boshlashni bilmaydigan mutlaqo yangi boshlovchi bo'lsangiz, tuzilgan qadamni xohlaydigan o'rta yoki ilg'or sportchi bo'lsangiz, sog'liq holatini boshqarayotgan va unga mos reja kerak bo'lgan kishi bo'lsangiz yoki shunchaki o'zlari uchun hech qachon mo'ljallanmagan rejalardan charchagan har qanday kishi bo'lsangiz, bu xizmat siz uchun to'g'ri keladi.
Jarayon oddiy: buyurtma bering, maqsadlaringiz, joriy fitnes darajangiz, uskunaga kirish imkoniyatingiz va ovqatlanish ehtiyojlaringiz haqida qisqa soʻrovnomaga javob bering va sizning toʻliq shaxsiylashtirilgan rejangiz kelishilgan muddatda yetkaziladi. Shundan soʻng, har kuni qoʻllab-quvvatlash toʻrt hafta davomida sizni yoʻlda ushlab turadi.
Sizning maqsadlaringiz bu yerda jiddiy qabul qilinadi. Bu sizning nomingiz yozilgan shablon emas — bu siz uchun tuzilgan reja bo'lib, o'nlab mijozlar bilan bu yo'lni bosib o'tgan va haqiqiy, doimiy natijalarga erishish uchun nima kerakligini biladigan kishi tomonidan taqdim etiladi.
Zinner Sifat Kafolati
Har bir Zinner platformaga qo'shilishdan oldin ko'rib chiqiladi va tasdiqlanadi.
Barcha xizmatlar sifatni ta'minlash bo'yicha majburiyatimiz bilan qo'llab-quvvatlanadi.
Siz yetkazib berilgan ishni tasdiqlamaguningizcha toʻlovingiz himoyalangan.
Paketlarni solishtirish
| Xususiyat | Boshlang'ich | Taraqqiyot | Elita |
|---|---|---|---|
| Yetkazib berish muddati | 2 kun | 3 kun | 1 kun |
| Tuzatishlar | 1 | 2 | 3 |
| 4 haftalik maxsus mashg'ulot dasturi (sport zali yoki uyda, jihozlar bilan yoki jihozlarsiz) | ✓ | ✕ | ✕ |
| Kaloriya va makronutrient maqsadlari bilan makro va mikro asosidagi ovqatlanish rejasi | ✓ | ✕ | ✕ |
| Kaloriyalar va afzalliklaringizga moslashtirilgan to'liq bir kunlik ovqatlanish namunasi | ✓ | ✕ | ✕ |
| Qo'shimchalar ma'lumotnoma qo'llanmasi | ✓ | ✕ | ✕ |
| Kardio mashg'ulotlari bo'yicha ko'rsatmalar | ✓ | ✕ | ✕ |
| Dasturingiz davomida har kuni chat orqali yordam | ✓ | ✕ | ✕ |
| Barcha boshlang'ich yetkazib berishlar kiritilgan | ✕ | ✓ | ✕ |
| Sizning statistikangizga asoslangan holda reja tuzatishlari bilan haftalik taraqqiyotni tekshirish | ✕ | ✓ | ✕ |
| Mashqlarni shaklni ko'rib chiqish va tuzatishlar uchun belgilash imkoniyati | ✕ | ✓ | ✕ |
| Dastur davomida batafsil murabbiylik savollariga javoblar | ✕ | ✓ | ✕ |
| Har qanday sogʻliq sharoitlari, oziq-ovqat allergiyalari yoki parhez cheklovlariga moslashtirilgan reja | ✕ | ✓ | ✕ |
| Chuqurroq murabbiylik javoblari bilan kundalik chat yordami | ✕ | ✓ | ✕ |
| Barcha Progress yetkazib berishlar kiritilgan | ✕ | ✕ | ✓ |
| To'liq shaxsiylashtirilgan rejangizni 1 kun ichida ustuvor yetkazib berish | ✕ | ✕ | ✓ |
| Doimiy hisobdorlik va savol-javoblar bilan to'liq oylik murabbiylik | ✕ | ✕ | ✓ |
| Video mashq shaklini ko'rib chiqish — o'zingizni yozib oling va tuzatishlarni oling | ✕ | ✕ | ✓ |
| Haftalik tekshiruv fikr-mulohazalariga asoslanib, reja kerak bo'lganda qayta quriladi yoki qayta tuziladi | ✕ | ✕ | ✓ |
| Batafsil, shaxsiylashtirilgan murabbiylik javoblari bilan maksimal kundalik chatga kirish | ✕ | ✕ | ✓ |
Portfolio
Sotuvchining ushbu Zinn bilan bog'liq ishlariga misollar.
Sizning shaxsiy murabbiy, kouk va nutritionist bo'ling
Sizning shaxsiy murabbiy, kouk va nutritionist bo'ling
Qo'shimcha ma'lumot
Nima uchun meni tanlaysiz
Uchun mukammal
Mening jarayonim
Tez-tez so'raladigan savollar
Albatta. Rejalar barcha tajriba darajalari uchun tuzilgan, hech qachon mashg'ulot o'tkazmagan odamlardan tortib, tuzilgan qadamni izlayotgan ilg'or sportchilargacha. Sizning joriy fitnes darajangiz boshidanoq hisobga olinadi va har bir mashq namoyish videosi bilan birga keladi, shunda siz uni qanday qilib xavfsiz bajarishni aniq bilasiz.
Sizning mashg'ulot dasturingiz tajriba darajangiz, mavjud uskunalar va maqsadlaringizga qarab tuziladi. Bu to'liq tana bo'linishi, tortish-surish tartibi, yuqori-pastki bo'linish yoki uyda bajariladigan dastur bo'lishi mumkin — qaysi biri sizning vaziyatingizga eng mos kelsa. Har bir mashq to'g'ri bajarishingiz uchun tushuntirish videosini o'z ichiga oladi.
Sizning ovqatlanish rejangiz asosiy maqsadingizga qarab tuzilgan — bu yogʻ yoʻqotish, mushak massasini oshirish yoki umumiy salomatlik boʻladimi — hisoblangan kunlik kaloriyalar va toʻliq makronutrientlar taqsimoti bilan. Toʻliq bir kunlik ovqatlanish misoli kiritilgan. Sizning afzalliklaringiz, turmush tarzingiz, ovqat bilan munosabatlaringiz va har qanday parhez cheklovlari yoki sogʻliq sharoitlari (masalan, diabet yoki oziq-ovqat allergiyalari) hisobga olinadi.
Buyurtma berganingizdan so'ng, sizdan maqsadlaringiz, joriy fitnes darajangiz, mavjud uskunalar (sport zali yoki uy), ovqatlanish afzalliklari yoki cheklovlari, har qanday sog'liq sharoitlari va yosh, bo'y va vazn kabi asosiy tana statistikasi bilan bo'lishishingiz so'raladi. Qancha ko'p ma'lumot bersangiz, rejangiz shunchalik aniq moslashtirilishi mumkin.
Har hafta siz o'z taraqqiyotingiz statistikasi — vazn, o'lchovlar, mashg'ulot qanday kechayotgani haqida ma'lumot berasiz. Siz xabar bergan ma'lumotlarga asoslanib, mashg'ulot yoki ovqatlanish rejangizga o'zgartirishlar kiritilishi mumkin, shunda u tanangiz moslashganda ishlashda davom etadi. Bu Progress va Elite darajalarida mavjud.
Ha. Dastur toʻliq uyda foydalanish uchun, jihozlar bilan yoki jihozlarsiz moʻljallangan boʻlishi mumkin. Faqat qabul savollarini toʻldirayotganda bizga oʻrnatishingizni bildiring va rejangiz sizda mavjud boʻlgan narsalar asosida tuziladi.
Sizning rejangizni tuzishda diabet kabi sog'liq sharoitlari va oziq-ovqat allergiyalari yoki intoleranslari kabi parhez cheklovlari to'liq hisobga olinadi. Iltimos, hech narsa o'tkazib yuborilmasligi uchun barcha tegishli ma'lumotlarni qabul qilish ma'lumotlaringizga kiriting.
Buyurtmangiz joylashtirilgandan so'ng, istalgan vaqtda buyurtma chat orqali to'g'ridan-to'g'ri xabar yuborishingiz mumkin. Rejangiz, ovqatlanishingiz, mashqlaringiz yoki taraqqiyotingiz haqidagi savollarga dastur davomida doimiy ravishda javob beriladi — Elite darajasi eng chuqur murabbiylik javoblarini o'z ichiga oladi.
Mijozlar sharhlari
Mijozlarimiz ushbu Zinn haqida nima deganini ko'ring
Arnold juda AJOYIB! U menga vegetarian bo'lgan mening oziq-ovqat ehtiyojlariga mos keladigan nutrition rejasini yozishda hech qanday muammo bo'lmadi (Fiverr'da boshqa bir kishi to'g'ridan-to'g'ri rad etgan edi). U mening maqsadlarimni tingladi va moslashuvchan, qiziqarli va samarali fitness rejasini yozdi! Tekshiruv va savollar uchun muloqot oson edi va u juda tez javob berdi. Men undan allaqachon boshqa dasturni sotib oldim (bu zarur emas edi - men birinchisini davom ettira olardim, lekin men shunchaki bir oz o'zgartirishni xohladim).
Rahmat, savollar va qo'llab-quvvatlashda juda foydalisiz, siz to'g'ridan-to'g'ri yordam berasiz va men sizning do'stligingizni ajoyib deb bilaman. Oxirigacha yaxshi hamkorlikka umid qilaman.
Arnold daho! U o'zi gapirayotgan narsalar haqida juda ko'p narsani biladi. U yoshidan va tajribasidan qat'i nazar, barcha darajadagi odamlarga jiddiy yordam bera oladigan kam sonli odamlardan biri. Men uni sotib olishga qiziquvchi har bir kishiga tavsiya qilaman!
Arnold eng zoʻr – unga imkoniyat bering va natijalar qanday boʻlishini koʻring!
Men so'radim va Arnold yetkazib berdi. Mening dastlabki yetkazib berishim sayohatim uchun juda mos keldi. Juda yaxshi tushuntirilgan va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday savollarga javob beradi. Rahmat, Arnold. Ishonamanki, keyingi 12 haftalar ham xuddi shunday bo'ladi.
Faqat ushbu mahsulotni sotib olgan tizimga kirgan mijozlar sharh qoldirishi mumkin.
Kategoriyalar
Zinner Siyosatlari
Tegishli Zinns
Men sizning sertifikatlangan murabbiyingiz sifatida maxsus mashg'ulot va parhez rejasini yarataman
Men sizning shaxsiy vazn yo'qotish va fitnes murabbiyingiz bo'laman
