நான் நேரடி பயிற்சியுடன் ஒரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் தசை வளர்ச்சி திட்டத்தை உருவாக்குவேன்

நீங்கள் தசையை உருவாக்கவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும், இறுதியாக என்ன, எப்போது, ​​எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் விரும்பினால் — இந்தச் சேவை உங்களுக்கு லண்டன், இங்கிலாந்தில் உள்ள ஒரு Ph.D. ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் (AfN) நேரடி அணுகலை வழங்குகிறது, ஊட்டச்சத்து கல்வி, உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் ஆகியவற்றில் 8 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான சிறப்பு அனுபவத்துடன்.

இது ஒரு பொதுவான டெம்ப்ளேட் அல்லது தானியங்கு அறிக்கை அல்ல. ஒவ்வொரு அமர்வும் உங்கள் இலக்குகள், பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப ஒரு நேரடி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஜூம் பயிற்சி அழைப்பாகும். ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் உடனடியாக செயல்படுத்தக்கூடிய தெளிவான, செயல்படக்கூடிய வழிகாட்டுதலுடன் வெளியேறுவீர்கள்.

முழு திட்டத்திலும் பயிற்சி உள்ளடக்கியது இங்கே:

- அமர்வு 1: தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையைப் புரிந்துகொள்ளுதல் — கலோரி உட்கொள்ளல், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன
- அமர்வு 2: தசை வளர்ச்சியில் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களின் பங்கு — உண்மையான உணவு எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்புக்கான சமச்சீர் தட்டை உருவாக்குதல்
- அமர்வு 3: உணவு நேரம், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய ஊட்டச்சத்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் — உங்கள் பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட் வழக்கத்தை வடிவமைத்தல்
- அமர்வு 4: உணவுத் திட்டமிடல், பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவுகள் — அதிகப்படியான கொழுப்பு இல்லாமல் தசை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள்
- அமர்வு 5: சப்ளிமெண்ட்ஸ் — நன்மைகள், தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகள் — பொதுவான சப்ளிமெண்ட்களை மதிப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட் உத்தியை உருவாக்குதல்
- அமர்வு 6: மீட்பு, தூக்கம் மற்றும் உணவு அல்லாத காரணிகள் — ஓய்வு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் தசை வளர்ச்சிக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் நேரடி ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம், சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்வி, சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும்.

நுழைவு அமர்வு உங்கள் ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்தும் 60 நிமிட ஆழமான ஆய்வை வழங்குகிறது. நிலையான தொகுப்பு, விரிவான கவரேஜ் விரும்பும் வாடிக்கையாளர்களுக்காக இதை ஒரு பரந்த திட்டமாக விரிவுபடுத்துகிறது. முழுமையான திட்டம் அதிகபட்ச ஆழம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கத்துடன் முழு ஆறு அமர்வு பாடத்திட்டத்தையும் வழங்குகிறது.

இந்தச் சேவை பொழுதுபோக்கு உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஒரு தேக்கநிலையை அடைந்து, தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து நிபுணர், ஆதாரம் சார்ந்த வழிகாட்டுதலை விரும்புபவர்களுக்கு ஏற்றது — வெறும் மற்றொரு ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்சர் அல்ல.

சங்கத்திற்கான ஊட்டச்சத்து (AfN) உடன் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணராகவும், லண்டனில் உள்ள ஒரு டிஜிட்டல் உணவு மருத்துவமனையில் மூத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணராகவும், இந்த சேவைக்குப் பின்னால் உள்ள நிபுணத்துவம் தொழில்ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நடைமுறையில் அடிப்படையாகக் கொண்டது.

உங்கள் ஆர்டரைச் செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் தற்போதைய வழக்கத்தைப் பற்றி சில குறுகிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும், உங்கள் பயிற்சி அமர்வு டெலிவரி காலக்கெடுவுக்குள் திட்டமிடப்படும். அனைத்தும் Zoom வழியாக வழங்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் உலகின் எங்கிருந்தும் நிபுணத்துவ விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆதரவை அணுகலாம்.