ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකුගෙන් විද්‍යාත්මකව තහවුරු කරන ලද, අභිරුචි 7-දින ආහාර සහ ව්යායාම සැලැස්මක් ලබා ගන්න — මාංශ පේශි ලබා ගැනීම, ව්‍යායාම් ශාලාවේ කාර්ය සාධනය සහ කල් පවතින ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
මම පුද්ගලීකරණය කළ ක්රීඩා පෝෂණ සහ ව්යායාම සැලැස්මක් සාදන්නෙමි
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා ගොඩනගා ඇති වට්ටෝරු සහිත අභිරුචි 7-දින ආහාර සහ ව්යායාම සැලැස්මක්.
- ඔබේ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන දින 7ක පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්ම
- ගැලපෙන දින 7ක ව්යායාම සැලැස්ම
- අභිරුචි මැක්‍රෝ බිඳවැටීම (ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද)
- ප්‍රායෝගික වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ
- ආහාරවේදියෙකු සමඟ විනාඩි 30ක උපදේශනයක්
- 1 දිනකින් භාර දෙන ලදී
ආරම්භකයේ ඇති සියල්ලට අමතරව අඛණ්ඩ සහාය, අතිරේක අධ්‍යාපනය සහ සජීවී පුහුණු.
- සම්පූර්ණ මැක්‍රෝ බිඳවැටීමක් සහිත දින 7ක පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්ම
- ගැලපෙන දින 7ක ව්යායාම සැලැස්ම සහ වට්ටෝරු
- ආහාරවේදියෙකු සමඟ විනාඩි 30ක උපදේශනයක්
- අඛණ්ඩ දෛනික කතාබස් සහාය සහ පරීක්ෂා කිරීම්
- ඔබේ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන අතිරේක අධ්‍යාපනය
- සජීවී පුහුණු සැසිය ඇතුළත් වේ
සම්පූර්ණ වැඩසටහන — උපරිම සහාය, සජීවී පුහුණු කිරීම, සතිපතා සමාලෝචන, සහ අතිරේක මාර්ගෝපදේශනය.
- සවිස්තරාත්මක සාර්ව ඉලක්ක සහිත දින 7ක පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්ම
- ගැලපෙන දින 7ක ව්යායාම සැලැස්ම සහ වට්ටෝරු
- ආහාරවේදියෙකු සමඟ විනාඩි 30ක උපදේශනයක්
- දිනපතා කතාබස් සහාය සහ සතිපතා ප්‍රගති සමාලෝචන
- සම්පූර්ණ අතිරේක අධ්‍යාපනය සහ නිර්දේශ
- අඛණ්ඩ අභිප්‍රේරණය සහ මග පෙන්වීම සහිත සජීවී පුහුණු සැසි
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලන්න
අභිරුචි දීමනාවක් ඉල්ලීමට පිවිසෙන්න
මෙම Zinner වෙතින් පුද්ගලීකරණය කළ දීමනාවක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපෙර-විකුණුම් ප්‍රශ්නයක් අසන්න
ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට පිවිසෙන්න
වේදිකා ස්පෑම් අඩු කිරීම සඳහා, පෙර-විකුණුම් පණිවිඩ යැවිය හැක්කේ පිවිසී සිටින පරිශීලකයින්ට පමණි.
මෙම Zinner වෙත සෘජුවම පණිවිඩ යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ පිවිසෙන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
මෙම Zinner වෙත පණිවිඩයක් යැවීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නපිවිසීම අවශ්යයි
පුද්ගලීකරණය කළ පිරිනැමීමක් ඉල්ලීමට නොමිලේ ගිණුමක් සාදන්න හෝ ලොග් වන්න.
පිවිසෙන්න / ලියාපදිංචි වන්නඑක් බැල්මකින්
ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාර වන මෙම සේවාව පිළිබඳ ප්‍රධාන විස්තර. Zinn Hub විසින් ජනනය කරන ලදී, විකුණුම්කරු විසින් නොවේ.
අගය පිහිටීම
සපයන්නාගේ අක්තපත්‍ර
බෙදාහැරීමේ වේගය
ව්‍යුහගත ක්‍රියාවලිය
උත්ශ්‍රේණිගත කිරීමේ අගය
ඔබට ලැබෙන දේ
සම්පූර්ණ විස්තරය
ඔබට ඔබේ ශරීරයට, ඔබේ ඉලක්කවලට සහ ඔබේ ජීවන රටාවට සැබවින්ම ගැලපෙන පෝෂණ සහ පුහුණු සැලැස්මක් අවශ්‍ය නම් — සාමාන්‍ය අච්චුවක් නොව — ඔබ සිටින්නේ නිවැරදි ස්ථානයේය.
ක්රීඩා පෝෂණය, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ ජීවන රටා පරිවර්තනය පිළිබඳ විශේෂඥ දැනුමක් ඇති, වසර පහකට වැඩි පළපුරුද්දක් ඇති ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු සහ පෝෂණවේදියෙකු ලෙස, මම විද්‍යාව මත පදනම් වූ සහ ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම් සකස් කරමි. ඔබ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම, ව්‍යායාම් ශාලාවේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම, සුවය ලැබීමට සහාය වීම හෝ පුහුණුවීම් වටා ඔබ අනුභව කරන දේ පිළිබඳව ව්‍යුහගත වීම, මා ලබා දෙන සෑම සැලැස්මක්ම ඔබ වෙනුවෙන්ම විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත.
**එය ක්‍රියා කරන ආකාරය — මගේ පියවර 4ක පුද්ගලීකරණය කළ පද්ධතිය**
පියවර 1: ඔබ ඔබේ ආහාර පුරුදු, ව්යායාම කාලසටහන, ආහාර මනාප සහ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ආවරණය වන කෙටි ප්‍රශ්නාවලියක් සම්පූර්ණ කරන්න.
පියවර 2: ඔබ ඔබේ ඇණවුම ලබා දී ඔබට ගැලපෙන විෂය පථය තෝරා ගන්න.
පියවර 3: මට ඔබේ අවශ්‍යතා පැහැදිලි කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට හැකි වන පරිදි අපි විනාඩි 30ක උපදේශනයක් සඳහා සම්බන්ධ වෙමු.
පියවර 4: ඔබේ සැලැස්ම ලබා දෙනු ලැබේ - ඔබ තෝරා ගන්නා ස්ථරය අනුව, දිනපතා කතාබස් සහාය, සතිපතා සමාලෝචන, සජීවී පුහුණු කිරීම් සහ අතිරේක අධ්‍යාපනය සඳහා මම ලබා ගත හැකිය.
**සෑම සැලැස්මකටම ඇතුළත් දේ**
සෑම සැලැස්මක්ම ඔබේ මැක්‍රෝස් (ඔබේ ඉලක්ක සඳහා ගණනය කරන ලද ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද) වටා ගොඩනගා ඇත, ඔබට සැබවින්ම පිසීමට හැකි ප්‍රායෝගික වට්ටෝරු සමඟ එන අතර, ඔබේ පුහුණු කාලසටහන වටා ව්‍යුහගත කර ඇත. ඉහළ ස්ථරයන් අඛණ්ඩ සහාය, අතිරේක මාර්ගෝපදේශය සහ සජීවී පුහුණු සැසි එක් කරයි, එවිට ඔබට කිසි විටෙකත් අනුමාන කිරීමට ඉතිරි නොවේ.
**මෙය කාටද පරිපූර්ණ වන්නේ**
මෙම සේවාව කායවර්ධනකරුවන්, බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයට; ව්‍යුහගත, ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් අවශ්‍ය ආරම්භකයින්ට; විඳදරාගැනීම, කාර්ය සාධනය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට; සහ පැහැදිලි, වෘත්තීය පෝෂණ උපාය මාර්ගයක් නොමැතිව තම රෝද කරකවන ඕනෑම කෙනෙකුට වඩාත් සුදුසුය.
**මා සමඟ වැඩ කරන්නේ ඇයි**
මම ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙක් - යෝග්‍යතා බලපෑම් කරන්නෙකු හෝ සාමාන්‍ය සැලසුම් ජනක යන්ත්‍රයක් නොවේ. මගේ පසුබිම පෝෂණ අධ්‍යාපනය, ක්රීඩා ආහාර විද්‍යාව සහ ජීවන රටා පුහුණු කිරීම ආවරණය කරයි. සෑම සැලැස්මක්ම සායනික රැකවරණය සහ ප්‍රායෝගික භාවිතය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත: එය ඔබේ සැබෑ ජීවිතයේ ක්‍රියා කළ යුතු අතර, කඩදාසි මත පමණක් නොවේ. වසර පහකට වැඩි කාලයක් පුරා, මම ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අයට, තරඟකාරී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ සම්පූර්ණ ආරම්භකයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන ආකාරය වෙනස් කිරීමට උදව් කර ඇත.
ආරම්භ කිරීමට සූදානම්ද? ඔබගේ ඇණවුම ලබා දෙන්න, කෙටි ප්‍රශ්නාවලිය සම්පූර්ණ කරන්න, එවිට අපි ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන දෙයක් ගොඩනඟමු.
Zinner තත්ත්ව සහතිකය
සෑම Zinner කෙනෙකුම වේදිකාවට සම්බන්ධ වීමට පෙර සමාලෝචනය කර අනුමත කරනු ලැබේ.
සියලුම සේවාවන් අපගේ තත්ත්ව සහතික කිරීමේ කැපවීම මගින් සහාය වේ.
ඔබ භාර දුන් කාර්යය අනුමත කරන තෙක් ඔබේ ගෙවීම ආරක්ෂා කර ඇත.
පැකේජ සසඳන්න
| විශේෂාංගය | ආරම්භක සැලැස්ම | බූස්ට් සැලැස්ම | Premium සැලැස්ම |
|---|---|---|---|
| භාරදීමේ වේලාව | 1 දින | 2 දින | 3 දින |
| සංශෝධන | 1 | 2 | 3 |
| ඔබේ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන දින 7ක පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලැස්ම | ✓ | ✕ | ✕ |
| දින 7ක ව්යායාම සැලැස්ම ගැලපීම | ✓ | ✕ | ✕ |
| අභිරුචි සාර්ව බිඳවැටීම (ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද) | ✓ | ✕ | ✕ |
| ප්‍රායෝගික වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| පෝෂණවේදියා සමඟ විනාඩි 30ක උපදේශනයක් | ✓ | ✓ | ✓ |
| 1 දිනකින් භාර දෙනු ලැබේ | ✓ | ✕ | ✕ |
| සම්පූර්ණ මැක්‍රෝ බිඳවැටීමක් සහිත දින 7ක පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලැස්ම | ✕ | ✓ | ✕ |
| දින 7ක ව්යායාම සැලැස්ම සහ වට්ටෝරු ගැලපීම | ✕ | ✓ | ✓ |
| අඛණ්ඩ දෛනික කතාබස් සහාය සහ පරීක්ෂා කිරීම් | ✕ | ✓ | ✕ |
| ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන අතිරේක අධ්‍යාපනය | ✕ | ✓ | ✕ |
| සජීවී පුහුණු සැසිය ඇතුළත් වේ | ✕ | ✓ | ✕ |
| සවිස්තරාත්මක සාර්ව ඉලක්ක සහිත දින 7ක පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සැලැස්ම | ✕ | ✕ | ✓ |
| දිනපතා කතාබස් සහාය සහ සතිපතා ප්‍රගති සමාලෝචන | ✕ | ✕ | ✓ |
| සවිස්තරාත්මක අතිරේක අධ්‍යාපනය සහ නිර්දේශ | ✕ | ✕ | ✓ |
| අඛණ්ඩ අභිප්‍රේරණය සහ මග පෙන්වීම සමඟ සජීවී පුහුණු සැසි | ✕ | ✕ | ✓ |
පෝට්ෆෝලියෝ
මෙම Zinn ට අදාළ විකුණුම්කරුගේ වැඩ පිළිබඳ උදාහරණ.
පුද්ගලීකරණය කළ ක්රීඩා පෝෂණ සහ ව්යායාම සැලැස්මක් සාදන්න
පුද්ගලීකරණය කළ ක්රීඩා පෝෂණ සහ ව්යායාම සැලැස්මක් සාදන්න
අමතර තොරතුරු
මා තෝරාගත යුත්තේ ඇයි
සඳහා පරිපූර්ණයි
මගේ ක්‍රියාවලිය
නිතර අසන ප්‍රශ්න
ඔබේ ඇණවුම ලබා දුන් පසු, ඔබේ වත්මන් ආහාර පුරුදු, ආහාර මනාප, ව්යායාම කාලසටහන, ඕනෑම නොඉවසීමක් හෝ සීමා කිරීම්, සහ ඔබේ ප්‍රාථමික ඉලක්කය (මාංශ පේශි ලබා ගැනීම, මේදය අඩු කිරීම, හෝ කාර්ය සාධනය) ආවරණය වන කෙටි ප්‍රශ්නාවලියක් සම්පූර්ණ කරන ලෙස ඔබෙන් අසනු ඇත. ඔබ වැඩි විස්තර බෙදා ගන්නා තරමට, මට ඔබේ සැලැස්ම වඩාත් නිවැරදිව සකස් කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ ප්‍රශ්නාවලිය ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසු උපදේශනය සිදු වන අතර ඇණවුම් කතාබස් හරහා එය සකස් කරනු ලැබේ. ඔබේ අරමුණු පැහැදිලි කිරීමට, ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට සහ මම එය ලිවීමට පෙර මා ගොඩනඟන සැලැස්ම ඔබට හරියටම නිවැරදි බව සහතික කිරීමට අපි එය භාවිතා කරමු.
ඔව්. ඔබේ ආහාර මනාපයන්, නොඉවසීම සහ ඕනෑම ආහාර අවශ්‍යතා ඇතුළත් ප්‍රශ්නාවලියෙහි සටහන් කර ඇති අතර, ඔබේ සැලැස්ම ඒවා වටා ගොඩනගා ඇත. නුසුදුසු කිසිවක් ඇතුළත් නොවන පරිදි හැකි තරම් නිශ්චිත වන්න.
ඔබේ ආහාර සැලැස්ම සහ ව්යායාම සැලැස්ම ඇණවුම් කළමනාකරු හරහා ඩිජිටල් ගොනු ලෙස ලබා දේ. ඒවා දෛනික ආහාර කාලසටහන්, සාර්ව ඉලක්ක, වට්ටෝරු සහ ව්යායාම උපදෙස් සමඟ පැහැදිලිව දක්වා ඇති අතර එමඟින් පළමු දිනයේ සිටම සියල්ල අනුගමනය කිරීම පහසුය.
Boost සහ Premium ස්ථරවලින් ලබා ගත හැකි, දෛනික කතාබස් සහාය යනු ඔබට ප්‍රශ්න, පරීක්ෂා කිරීම් හෝ ඔබ සැලැස්ම අනුගමනය කරන විට ඇති වන ඕනෑම ගැටලුවක් සමඟ ඇණවුම් කතාබස් හරහා මට පණිවිඩ යැවිය හැකි බවයි. Premium ස්ථරයේ සතිපතා සමාලෝචන යනු අපි ඔබේ ප්‍රගතිය තක්සේරු කර ඒ අනුව මග පෙන්වීම සකස් කරන බවයි.
බූස්ට් සහ ප්‍රිමියම් ස්ථරවලට ඇතුළත් වන අධ්‍යාපනය, ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය, ක්‍රියේටීන් හෝ යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා ආධාරක වැනි ඔබේ ඉලක්කවලට අදාළ වන අතිරේක (ඇත්නම්) පිළිබඳ සාක්ෂි මත පදනම් වූ මග පෙන්වීම් ආවරණය කරයි - ඔබ දැනටමත් භාවිතා කරන හෝ උනන්දුවක් දක්වන දේට අනුකූලව. අනවශ්‍ය නිෂ්පාදන නිර්දේශ නොකරයි.
ඔව් — සෑම ස්ථරයකටම නිශ්චිත සංශෝධන සංඛ්‍යාවක් ඇතුළත් වේ. ඔබට සකස් කිරීමට අවශ්‍ය දේ (උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර මාරු කිරීම, කොටස් ප්‍රමාණය වෙනස් කිරීම, හෝ ව්යායාම බෙදීම අනුවර්තනය කිරීම) පැහැදිලි කරමින් ඇණවුම් කතාබස් හරහා මට පණිවිඩයක් එවන්න, මම ඒ අනුව සැලැස්ම යාවත්කාලීන කරමි.
නියත වශයෙන්ම. සැලසුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ අත්දැකීම් මට්ටම නොසලකා ප්‍රායෝගික සහ අනුගමනය කිරීමට පහසු වන පරිදිය. ඔබගේ ප්‍රශ්නාවලියෙහි ඔබ ආධුනිකයෙකු බව සඳහන් කළ හැකි අතර, ආහාර සැලැස්ම සහ ව්යායාම සැලැස්ම ව්‍යුහගත, ප්‍රවේශ විය හැකි සහ පැහැදිලිව පැහැදිලි කර ඇති බව මම සහතික කරමි.
පාරිභෝගික සමාලෝචන
මෙම Zinn ගැන අපගේ පාරිභෝගිකයින් පවසන දේ බලන්න
මෙම නිෂ්පාදනය මිලදී ගත් ලොග් වූ පාරිභෝගිකයින්ට පමණක් සමාලෝචනයක් තැබිය හැක.
ප්‍රවර්ග
Zinner ප්‍රතිපත්ති
අදාළ Zinns
ඉහළ අධිකාරී dofollow backlinks සහිත ආහාර බ්ලොග් අඩවියේ ආරාධිත පළ කිරීමක් ප්‍රකාශයට පත් කරන්න
