Я создам стартовый план на 2 неделю для набора мышечной массы и веса

Хорошо набирать вес — это проблема планирования. Есть больше без структуры добавляет мало, кроме дискомфорта, в то время как правильно рассчитанный профицит калорий в сочетании с прогрессивными тренировками строит настоящую мышцу в устойчивом темпе. Разница между двумя подходами просто в том, сделал ли кто-то арифметику для вашего тела и вашего расписания.

Этот микро создает персонализированный двухнедельный стартовый план набора мышечной массы и веса, разработанный специально для вас. Он включает в себя рассчитанные целевые показатели калорий и макроэлементов, стратегию высококалорийного питания, основанную на реальной пище, которая вам действительно нравится, и план тренировок для наращивания мышц, соответствующий вашему уровню опыта и имеющемуся у вас оборудованию, будь то полноценный тренажерный зал или пара гантелей дома.

Для начала сообщите свой возраст, рост, текущий вес, уровень активности, опыт тренировок, доступ к оборудованию и любые продукты, которых вы избегаете. План отдает предпочтение устойчивому, стабильному прогрессу, а не быстрым подходам, и представляет собой четкий документ, которому вы можете следовать с первого дня, не расшифровывая ничего.

Этот пробник предваряет полную программу коучинга, чьи пакеты на четыре, восемь и пятнадцать недель включают дополнительное руководство, отслеживание прогресса и индивидуальные проверки. Двух структурированных недель достаточно, чтобы почувствовать разницу, которую дает продуманный план, и весы, и зеркало сообщат об этом. Сила строится целенаправленно, прием за приемом.