ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਵਾਂਗਾ

ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਖਾਲੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ? ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਖ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ-ਕਟਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਅਸਲ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲਾਲਸਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ — ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਟੈਂਪਲੇਟ।

**ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ**

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

— ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ।
— ਹਫ਼ਤਾ ਦੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ। ਢੁਕਵੇਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅੱਧ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ।
— ਹਫ਼ਤਾ ਤਿੰਨ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ।
— ਹਫ਼ਤਾ ਚਾਰ: ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ। ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ 'ਤੇ ਲੂਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ।

**ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ**

ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਟੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸਮਰਥਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉੱਚੇ ਟੀਅਰ ਲਾਈਵ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਪੱਧਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

**ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ**

ਇਹ ਸੇਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਜ਼ਮਾਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਘਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

**ਇਸ ਵਿਕਰੇਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ**

ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਲੰਡਨ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੱਖ ਦੀ ਸੱਚੀ ਸਮਝ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਧਿਆਨ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ — ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਸਥਾਈ ਬਣੇ ਰਹਿਣ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।