ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်းအတွက် သင်၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် ဖြစ်လာပါမည်။

အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ ကွဲလွဲနေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ မြန်ဆန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘယ်ကစရမှန်းမသိခြင်းတို့ကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပါသလား။ အင်တာနက်မှ သာမန်အစီအစဉ်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး အထောက်အထားအခြေပြု လမ်းညွှန်မှုကို သင်ရထိုက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် လန်ဒန်၊ အင်္ဂလန်အခြေစိုက် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် (AfN) နှင့် PhD သုတေသီတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အာဟာရပညာပေးခြင်း၊ အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့တွင် အတွေ့အကြုံ 8 နှစ်ကျော်ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် Digital Diet Clinic တွင် အကြီးတန်းအာဟာရပညာရှင်အဖြစ် တာဝန်ထမ်းဆောင်ပြီး UK နှင့် နိုင်ငံတကာရှိ ဖောက်သည်များနှင့် တိုက်ရိုက် Zoom session များမှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ချဉ်းကပ်မှုသည် လက်တွေ့ကျပြီး သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားကာ သင့်အတွက် လုံးဝသင့်လျော်ပါသည်။

**ကျွန်ုပ်တို့ အတူတကွ ဆောင်ရွက်ပေးမည့်အရာများ**

အစည်းအဝေးတိုင်းကို နောက်ဆုံးအစည်းအဝေးအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသောကြောင့် သင်သည် ရိုးသားသောနားလည်မှုဖြင့် ထွက်ခွာသွားမည်ဖြစ်သည် — ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။

- အစည်းအဝေး 1: အခြေခံအုတ်မြစ်တည်ဆောက်ခြင်း — သင်၏ တစ်ဦးချင်း စွမ်းအင်နှင့် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို တွက်ချက်ခြင်းနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ပန်းတိုင်များ ချမှတ်ခြင်း
- အစည်းအဝေး 2: အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက် — အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုအတွက် သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် မျှတသော အစားအစာများ ဖန်တီးခြင်း
- အစည်းအဝေး 3: အစားအစာ စီစဉ်ခြင်း၊ ကုန်ခြောက်ဝယ်ယူခြင်းနှင့် ပမာဏ ထိန်းချုပ်ခြင်း — အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စီစဉ်ခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာ ဈေးဝယ်ခြင်းနှင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် ပမာဏ ထိန်းချုပ်ခြင်း
- အစည်းအဝေး 4: စားချင်စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုအရ စားသုံးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း — အစားအစာ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘက်ခြမ်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် သတိရှိရှိ စားသုံးမှုအလေ့အထများအတွက် နည်းဗျူဟာများ သင်ကြားပေးခြင်း
- အစည်းအဝေး 5: စမတ်ကျသော အစားအစာ အလဲအလှယ်များ — ပိုမိုကျန်းမာသော ပန်းကန်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမှုကို အထောက်အကူပြုသည့် လက်တွေ့ကျသော အစားထိုးမှုများ
- အစည်းအဝေး 6: နေထိုင်မှုပုံစံ အလေ့အထများ — လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတို့က သင်၏ အာဟာရနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမှု အောင်မြင်မှုအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်ပုံ

**ပက်ကေ့ချ်တိုင်းတွင် ပါဝင်သည်-**

- Zoom မှတစ်ဆင့် တိုက်ရိုက် 1-to-1 နည်းပြပေးခြင်း
- ကိုယ်ပိုင် အစားအစာ အစီအစဉ်
- Macros နှင့် အချိုးအစား ပညာပေးခြင်း
- သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများ
- ဖြည့်စွက်စာ ပညာပေးခြင်း
- မှာယူမှုတစ်လျှောက် ဆက်လက်ပံ့ပိုးပေးခြင်း

**ဒါက ဘယ်သူ့အတွက်လဲ**

ဤဝန်ဆောင်မှုသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာနှင့် ရေရှည်တည်တံ့စွာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူ၊ အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်သော ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်လိုသူ၊ ခေတ်စားနေသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းထက် အာဟာရကို မှန်ကန်စွာ နားလည်လိုသူ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်စားသောက်မှု အလေ့အထများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်လိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည် လုံးဝအစပြုသူဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ရေရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များမရရှိဘဲ ယခင်က ကြိုးစားခဲ့ဖူးသူဖြစ်စေ ဤသင်ခန်းစာများသည် သင့်အား အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် အသိပညာ၊ ကိရိယာများနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ပေးပါလိမ့်မည်။

**ကျွန်ုပ်နှင့် အလုပ်လုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်း**

ကျွန်ုပ်သည် AfN မှတ်ပုံတင်ခြင်း — ယူကေ၏ အသိအမှတ်ပြု အာဟာရပညာရှင်များအတွက် စံနှုန်း — ပါရဂူဘွဲ့ သုတေသနနောက်ခံနှင့်အတူ လန်ဒန်အခြေစိုက် Digital Diet Clinic တွင် ဆေးခန်းတွင် လုပ်ကိုင်ပါသည်။ သင်သည် ပုံစံခွက်တစ်ခုကို ဝယ်ယူနေခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သင်၏အခြေအနေကို နားထောင်ပေးမည့်၊ သင်၏တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များကို တွက်ချက်ပေးမည့်၊ ခြေလှမ်းတိုင်းကို လမ်းညွှန်ပေးမည့် အသိအမှတ်ပြု အထူးကုဆရာဝန်နှင့် သီးသန့်အချိန်ကို ကြိုတင်စာရင်းသွင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ ပေးပို့သည့်အရာအားလုံးသည် သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။