मी 2 आठवड्यांचा स्नायू आणि वजन वाढवण्यासाठी स्टार्टर प्लॅन तयार करेन

चांगले वजन वाढवणे ही एक नियोजन समस्या आहे. संरचनेशिवाय जास्त खाल्ल्याने केवळ अस्वस्थता वाढते, तर योग्यरित्या गणना केलेली कॅलरी सरप्लस प्रगतीशील प्रशिक्षणासह शाश्वत गतीने खरी स्नायू तयार करते. दोन्ही दृष्टिकोनांमधील फरक फक्त एवढाच आहे की कोणीतरी तुमच्या शरीरासाठी आणि तुमच्या वेळापत्रकासाठी अंकगणित केले आहे की नाही.

हे मायक्रो तुमच्यासाठी तयार केलेली दोन आठवड्यांची स्नायू आणि वजन वाढीची स्टार्टर योजना तयार करते. यात तुमच्या कॅलरी आणि मॅक्रो लक्ष्यांची गणना, तुम्हाला खरोखर आवडणाऱ्या वास्तविक अन्नावर आधारित उच्च कॅलरी जेवण योजना आणि तुमच्या अनुभवाच्या पातळीशी जुळणारी स्नायू तयार करण्याची कसरत योजना आणि तुमच्याकडे उपलब्ध उपकरणे, मग ते पूर्ण जिम असो किंवा घरी डंबेलची जोडी असो, याचा समावेश आहे.

सुरुवात करण्यासाठी, तुमचे वय, उंची, सध्याचे वजन, क्रियाकलाप पातळी, प्रशिक्षण अनुभव, उपकरणांची उपलब्धता आणि तुम्ही टाळत असलेले कोणतेही पदार्थ सांगा. ही योजना क्रॅश दृष्टिकोनांपेक्षा स्थिर, शाश्वत प्रगतीला प्राधान्य देते आणि ती तुम्हाला पहिल्या दिवसापासून काहीही डीकोड न करता फॉलो करता येईल अशा स्पष्ट दस्तऐवजाच्या स्वरूपात येते.

हा टेस्टर एका संपूर्ण कोचिंग प्रोग्रामचा भाग आहे ज्यामध्ये चार, आठ आणि पंधरा आठवड्यांच्या पॅकेजेसमध्ये पूरक मार्गदर्शन, प्रगती ट्रॅकिंग आणि एक-एक तपासणी समाविष्ट आहे. दोन संरचित आठवडे एका नियोजित योजनेमुळे होणारा फरक अनुभवण्यासाठी पुरेसे आहेत आणि स्केल आणि आरसा दोन्ही अहवाल देतील. सामर्थ्य हे उद्देशावर, जेवणानंतर जेवण तयार केले जाते.