ഞാൻ ഒരു 2 ആഴ്ചത്തെ മസിലും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കും

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ആസൂത്രണ പ്രശ്നമാണ്. ഘടനയില്ലാതെ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥതയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നൽകില്ല, അതേസമയം ശരിയായി കണക്കാക്കിയ കലോറി മിച്ചവും പുരോഗമനപരമായ പരിശീലനവും സുസ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ യഥാർത്ഥ പേശികളെ വളർത്തുന്നു. ഈ രണ്ട് സമീപനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനും വേണ്ടി ആരെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടൽ നടത്തിയോ എന്നതു മാത്രമാണ്.

ഈ മൈക്രോ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ രണ്ടാഴ്ചത്തെ പേശികളും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാർട്ടർ പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയ കലോറിയും മാക്രോ ലക്ഷ്യങ്ങളും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വദിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണ തന്ത്രവും, നിങ്ങളുടെ അനുഭവ നിലവാരത്തിനും ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പേശി നിർമ്മാണ വ്യായാമ പദ്ധതിയും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഒരു പൂർണ്ണ ജിം ആകട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകൾ ആകട്ടെ.

തുടങ്ങുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ഉയരം, നിലവിലെ ഭാരം, പ്രവർത്തന നില, പരിശീലന അനുഭവം, ഉപകരണ ലഭ്യത, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പങ്കിടുക. ഈ പ്ലാൻ ക്രാഷ് സമീപനങ്ങളേക്കാൾ സ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ പുരോഗതിക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ഡീകോഡ് ചെയ്യാതെ പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തമായ രേഖയായി ലഭിക്കുന്നു.

ഈ ടേസ്റ്റർ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ കോച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിൽ നാല്, എട്ട്, പതിനഞ്ച് ആഴ്ച പാക്കേജുകൾ സപ്ലിമെന്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്, വൺ ടു വൺ ചെക്ക് ഇൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. കണക്കുകൂട്ടിയ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യത്യാസം അനുഭവിക്കാൻ രണ്ട് ഘടനാപരമായ ആഴ്ചകൾ മതിയാകും, കൂടാതെ സ്കെയിലും കണ്ണാടിയും അത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയാണ് കരുത്ത് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്.