ខ្ញុំនឹងបង្កើតផែនការអាហារូបត្ថម្ភកីឡា និងការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានផែនការអាហារូបត្ថម្ភ និងការបណ្តុះបណ្តាលដែលពិតជាសមនឹងរាងកាយ គោលដៅ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក — មិនមែនជាគំរូទូទៅទេ — អ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយ។

ក្នុងនាមជានិយោជិតផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីដែលមានបទពិសោធន៍ជាងប្រាំឆ្នាំ ជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភកីឡា ការរៀបចំផែនការអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ខ្ញុំបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានមូលដ្ឋានលើវិទ្យាសាស្ត្រ និងកែសម្រួលតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការបង្កើនសាច់ដុំ ការកែលម្អការអនុវត្តនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ការគាំទ្រការជាសះស្បើយ ឬគ្រាន់តែរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជុំវិញការហ្វឹកហ្វឺន ផែនការទាំងអស់ដែលខ្ញុំផ្តល់ជូនត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។

**របៀបដែលវាដំណើរការ — ប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួន 4 ជំហានរបស់ខ្ញុំ**

ជំហានទី 1៖ អ្នកបំពេញកម្រងសំណួរខ្លីមួយដែលគ្របដណ្តប់លើទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ កាលវិភាគហាត់ប្រាណ ចំណូលចិត្តអាហារ និងគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។
ជំហានទី 2៖ អ្នកដាក់ការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសវិសាលភាពដែលសាកសមនឹងអ្នក។
ជំហានទី 3៖ យើងភ្ជាប់សម្រាប់ការប្រឹក្សារយៈពេល 30 នាទី ដូច្នេះខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ពីតម្រូវការរបស់អ្នក និងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក។
ជំហានទី 4៖ ផែនការរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូន — ហើយអាស្រ័យលើកម្រិតដែលអ្នកជ្រើសរើស ខ្ញុំនៅតែអាចរកបានសម្រាប់ការគាំទ្រការជជែកប្រចាំថ្ងៃ ការពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍ ការបង្វឹកផ្ទាល់ និងការអប់រំអំពីអាហារបំប៉ន។

**អ្វីគ្រប់ផែនការរួមបញ្ចូល**

ផែនការនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញម៉ាក្រូរបស់អ្នក (ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ដែលបានគណនាសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក) ភ្ជាប់មកជាមួយរូបមន្តជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចចម្អិនបាន ហើយត្រូវបានរៀបចំឡើងជុំវិញកាលវិភាគហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ កម្រិតខ្ពស់ជាងនេះបន្ថែមការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់ ការណែនាំអំពីអាហារបំប៉ន និងវគ្គបង្វឹកផ្ទាល់ ដូច្នេះអ្នកមិនដែលទុកឱ្យទាយឡើយ។

**អ្នកណាដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់**

សេវាកម្មនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកប្រដាល់ និងអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលចង់បានចំណុចចាប់ផ្តើមដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ អត្តពលិកដែលផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំ ដំណើរការ និងការស្តារឡើងវិញ។ និងនរណាម្នាក់ដែលបានបង្វិលកង់របស់ពួកគេដោយគ្មានយុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈច្បាស់លាស់។

**ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើការជាមួយខ្ញុំ**

ខ្ញុំជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះឈ្មោះ — មិនមែនជាអ្នកមានឥទ្ធិពលផ្នែកសម្បទា ឬជាអ្នកបង្កើតផែនការទូទៅទេ។ ប្រវត្តិរបស់ខ្ញុំរួមមានការអប់រំផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ អាហារូបត្ថម្ភកីឡា និងការបង្វឹករបៀបរស់នៅ។ ផែនការនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការថែទាំគ្លីនិក និងលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងក្នុងចិត្ត៖ វាត្រូវតែដំណើរការក្នុងជីវិតពិតរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែនៅលើក្រដាសនោះទេ។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាងប្រាំឆ្នាំក្នុងការអនុវត្ត ខ្ញុំបានជួយអ្នកហាត់ប្រាណ អត្តពលិកប្រកួតប្រជែង និងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទាំងស្រុងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកគេផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមហើយឬនៅ? ដាក់ការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក បំពេញកម្រងសំណួរខ្លីៗ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតអ្វីមួយដែលពិតជាជំរុញអ្នកទៅមុខ។