მე შევქმნი პერსონალიზებულ სპორტულ კვებასა და ვარჯიშის გეგმას

თუ გსურთ კვების და ვარჯიშის გეგმა, რომელიც რეალურად შეესაბამება თქვენს სხეულს, თქვენს მიზნებსა და თქვენს ცხოვრების წესს — და არა ზოგადი შაბლონი — სწორ ადგილას ხართ.

როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი და ნუტრიციოლოგი, ხუთ წელზე მეტი გამოცდილებით სპორტულ კვებაში, კვების დაგეგმვასა და ცხოვრების წესის ტრანსფორმაციაში, მე ვქმნი პერსონალიზებულ გეგმებს, რომლებიც მეცნიერულად არის დასაბუთებული და მორგებულია თქვენს ზუსტ საჭიროებებზე. მიუხედავად იმისა, კუნთების მასის მომატებას ცდილობთ, აუმჯობესებთ დარბაზში შესრულებას, ხელს უწყობთ აღდგენას, თუ უბრალოდ აწყობთ იმას, რასაც ვარჯიშის გარშემო მიირთმევთ, ყველა გეგმა, რომელსაც მე ვაწვდი, სპეციალურად თქვენთვის არის შექმნილი.

**როგორ მუშაობს — ჩემი 4-საფეხურიანი პერსონალიზებული სისტემა**

ნაბიჯი 1: თქვენ ავსებთ მოკლე კითხვარს, რომელიც მოიცავს თქვენს კვებით ჩვევებს, ვარჯიშის განრიგს, საკვების უპირატესობებსა და ფიტნეს მიზნებს.
ნაბიჯი 2: თქვენ აკეთებთ შეკვეთას და ირჩევთ თქვენთვის შესაფერის მოცულობას.
ნაბიჯი 3: ჩვენ ვუკავშირდებით 30-წუთიანი კონსულტაციისთვის, რათა მე შევძლო თქვენი საჭიროებების გარკვევა და თქვენს კითხვებზე პასუხის გაცემა.
ნაბიჯი 4: თქვენი გეგმა მიწოდებულია — და თქვენს მიერ არჩეული დონის მიხედვით, მე ხელმისაწვდომი ვარ ყოველდღიური ჩატის მხარდაჭერისთვის, ყოველკვირეული მიმოხილვებისთვის, ლაივ ქოუჩინგისთვის და დანამატების განათლებისთვის.

**რას მოიცავს ყველა გეგმა**

თითოეული გეგმა აგებულია თქვენი მაკროების გარშემო (ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები გამოთვლილი თქვენი მიზნებისთვის), მოყვება პრაქტიკული რეცეპტები, რომელთა მომზადებაც რეალურად შეგიძლიათ და სტრუქტურირებულია თქვენი ვარჯიშის განრიგის მიხედვით. უფრო მაღალი დონეები ამატებს მუდმივ მხარდაჭერას, დანამატების მითითებებს და ცოცხალ სამწვრთნელო სესიებს, რათა არასოდეს დარჩეთ გამოცნობის გარეშე.

**ვისთვის არის ეს იდეალური**

ეს სერვისი იდეალურია ბოდიბილდერებისთვის, მოკრივეებისთვის და რეგულარული სპორტდარბაზის დამთვალიერებლებისთვის; დამწყებთათვის, ვისაც სურს სტრუქტურირებული, მაღალი ცილის საწყისი წერტილი; სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ორიენტირებულნი არიან გამძლეობაზე, შესრულებაზე და აღდგენაზე; და ყველასთვის, ვინც ტრიალებდა ბორბლებს მკაფიო, პროფესიონალური კვების სტრატეგიის გარეშე.

**რატომ იმუშავეთ ჩემთან**

მე ვარ რეგისტრირებული დიეტოლოგი — არა ფიტნეს ინფლუენსერი ან ზოგადი გეგმის გენერატორი. ჩემი გამოცდილება მოიცავს კვების განათლებას, სპორტულ დიეტოლოგიას და ცხოვრების სტილის ქოუჩინგს. ყოველი გეგმა შექმნილია კლინიკური ზრუნვითა და პრაქტიკული გამოყენებადობით: ის უნდა მუშაობდეს თქვენს რეალურ ცხოვრებაში და არა მხოლოდ ქაღალდზე. ხუთ წელზე მეტი ხნის პრაქტიკით, მე დავეხმარე სპორტდარბაზის მოყვარულებს, კონკურენტუნარიან სპორტსმენებს და სრულ დამწყებებს, შეეცვალათ ის, თუ როგორ კვებავენ თავიანთ სხეულებს.

მზად ხართ დასაწყებად? განათავსეთ თქვენი შეკვეთა, შეავსეთ მოკლე საწყისი კითხვარი და მოდით ავაშენოთ ისეთი რამ, რაც რეალურად წინ წაგწევთ.