Saya akan membuat rencana awal penambahan otot dan berat badan selama 2 minggu

Menambah berat badan dengan baik adalah masalah perencanaan. Makan lebih banyak tanpa struktur hanya menambah ketidaknyamanan, sementara surplus kalori yang dihitung dengan benar dipadukan dengan latihan progresif membangun otot asli dengan kecepatan yang berkelanjutan. Perbedaan antara kedua pendekatan ini hanyalah apakah seseorang melakukan perhitungan untuk tubuh dan jadwal Anda.

Mikro ini menciptakan rencana awal penambahan otot dan berat badan dua minggu yang dipersonalisasi yang dibangun di sekitar Anda. Ini mencakup target kalori dan makro yang Anda hitung, strategi makan tinggi kalori yang dibangun di atas makanan nyata yang benar-benar Anda nikmati, dan rencana latihan membangun otot yang sesuai dengan tingkat pengalaman Anda dan peralatan yang Anda miliki, apakah itu gym lengkap atau sepasang dumbel di rumah.

Untuk memulai, bagikan usia, tinggi badan, berat badan saat ini, tingkat aktivitas, pengalaman pelatihan, akses peralatan, dan makanan apa pun yang Anda hindari. Rencana ini mendukung kemajuan yang stabil dan berkelanjutan daripada pendekatan yang terburu-buru, dan itu tiba sebagai dokumen yang jelas yang dapat Anda ikuti sejak hari pertama tanpa perlu menguraikan apa pun.

Pencicip ini mengawali program pelatihan lengkap yang paket empat, delapan, dan lima belas minggunya menambahkan panduan suplemen, pelacakan kemajuan, dan pemeriksaan satu per satu. Dua minggu terstruktur cukup untuk merasakan perbedaan yang dibuat oleh rencana yang terhitung, dan timbangan serta cermin akan melaporkan kembali. Kuat dibangun berdasarkan tujuan, makan demi makan.