Gagawa ako ng panimulang plano para sa pagpapalaki ng kalamnan at pagdagdag ng timbang sa loob ng 2 linggo

Ang pagdagdag ng timbang nang maayos ay isang problema sa pagpaplano. Ang pagkain ng mas marami nang walang istraktura ay nagdaragdag lamang ng kaunting kakulangan sa ginhawa, habang ang isang maayos na kinakalkulang calorie surplus na ipinares sa progresibong pagsasanay ay nagtatayo ng tunay na kalamnan sa isang napapanatiling bilis. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pamamaraan ay kung may nagawa ba ng aritmetika para sa iyong katawan at iyong iskedyul.

Ang micro na ito ay lumilikha ng personalized na dalawang linggong plano sa pagsisimula ng pagpapalaki ng kalamnan at pagtaas ng timbang na binuo para sa iyo. Kasama rito ang iyong kinakalkulang calorie at macro target, isang diskarte sa pagkain na may mataas na calorie na binuo sa totoong pagkain na talagang gusto mo, at isang plano sa pag-eehersisyo sa pagpapalaki ng kalamnan na tumutugma sa iyong antas ng karanasan at sa kagamitan na mayroon ka, maging ito man ay isang kumpletong gym o isang pares ng dumbbells sa bahay.

Upang magsimula, ibahagi ang iyong edad, taas, kasalukuyang timbang, antas ng aktibidad, karanasan sa pagsasanay, access sa kagamitan at anumang pagkain na iniiwasan mo. Ang plano ay pabor sa matatag, napapanatiling pag-unlad kaysa sa mga crash approach, at ito ay dumarating bilang isang malinaw na dokumento na maaari mong sundin mula sa unang araw nang hindi nagde-decode ng anuman.

Ang taster na ito ay nagpapakita ng kumpletong programa ng coaching na ang apat, walo at labinlimang linggong pakete ay nagdaragdag ng gabay sa suplemento, pagsubaybay sa pag-unlad at isa-sa-isang check in. Dalawang nakabalangkas na linggo ay sapat na upang maramdaman ang pagkakaiba na ginagawa ng isang kinakalkulang plano, at ang sukat at ang salamin ay parehong mag-uulat. Ang lakas ay binuo sa layunin, bawat pagkain.