Mən 2 həftəlik əzələ və çəki artımı başlanğıc planı yaradacağam

Yaxşı çəki almaq planlaşdırma problemidir. Struktur olmadan daha çox yemək narahatlıqdan başqa az şey əlavə edir, düzgün hesablanmış kalori artımı proqressiv məşqlə birlikdə davamlı sürətlə əsl əzələ qurur. İki yanaşma arasındakı fərq sadəcə olaraq kiminsə bədəniniz və cədvəliniz üçün hesablamaları aparıb-aparmamasıdır.

Bu mikro, sizin ətrafınızda qurulmuş iki həftəlik əzələ və çəki artımı başlanğıc planı yaradır. Buraya hesablanmış kalori və makro hədəfləriniz, həqiqətən zövq aldığınız real qidalara əsaslanan yüksək kalorili yemək strategiyası və təcrübə səviyyənizə və mövcud avadanlıqlarınıza uyğun əzələ qurma məşq planı daxildir, istər tam idman zalı, istərsə də evdə bir cüt dumbbell olsun.

Başlamaq üçün yaşınızı, boyunuzu, hazırkı çəkinizi, aktivlik səviyyənizi, məşq təcrübənizi, avadanlıq əlçatanlığınızı və çəkindiyiniz qidaları paylaşın. Plan qəza yanaşmalarından daha çox sabit, davamlı irəliləyişə üstünlük verir və heç bir şeyi deşifrə etmədən ilk gündən etibarən izləyə biləcəyiniz aydın bir sənəd kimi gəlir.

Bu dadlı proqram dörd, səkkiz və on beş həftəlik paketləri əlavə bələdçilik, irəliləyiş izləmə və fərdi yoxlamaları əlavə edən tam məşq proqramının ön hissəsidir. İki strukturlaşdırılmış həftə hesablanmış planın fərqini hiss etmək üçün kifayətdir və tərəzi ilə güzgü hər ikisi geri məlumat verəcəkdir. Güclü məqsədlə, yemək-yemək qurulur.