የእርስዎ በዶክተር የተደገፈ የክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ አሰልጣኝ እሆናለሁ

በሰውነትዎ፣ በጤና ታሪክዎ እና በህይወትዎ ዙሪያ የተገነባ የክብደት መቀነሻ እቅድ ይገባዎታል — ከበይነመረቡ የወረደ አጠቃላይ አመጋገብ አይደለም።

እንደ ፈቃድ ያለው የህክምና ዶክተር ለስድስት ዓመታት የጤና እና የአካል ብቃት ልምድ ያካበተ፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ግላዊ የአሰልጣኝነት ፕሮግራሞችን እቀርጻለሁ። PCOS፣ የታይሮይድ ሁኔታዎችን፣ የስኳር በሽታን እየተቆጣጠሩም ይሁኑ ወይም በቀላሉ ከዮ-ዮ አመጋገብ ዑደት ለመላቀቅ ከፈለጉ፣ የእኔ አቀራረብ አጠቃላይ ምስሉን ይመለከታል፡ አመጋገብ፣ እንቅስቃሴ፣ እንቅልፍ እና ጭንቀት — በሳህንዎ ላይ ያለውን ብቻ አይደለም።

**ይህን ስልጠና የተለየ የሚያደርገው ምንድን ነው**

አብዛኛዎቹ የአመጋገብ እቅዶች የሕክምናውን አውድ ችላ ይላሉ። የእኔ የሚጀምረው ከዚያ ነው። ማንኛውንም ነገር ከመምከሬ በፊት፣ እያንዳንዱ የምግብ እቅድ፣ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቆማ እና እያንዳንዱ ተጨማሪ ግምት ለእርስዎ ተገቢ እንዲሆን የጤና መረጃዎን እገመግማለሁ። ምንም እጦት፣ ምንም ግምት የለም፣ እና አንድ-መጠን-ለሁሉም የሚሆን አብነት የለም። ምግቦች የሚዘጋጁት አጥጋቢ፣ አስደሳች እና ከእርስዎ ምርጫዎች ጋር ተኳሃኝ እንዲሆኑ ነው — ቪጋን፣ ኬቶ፣ ከግሉተን-ነጻ ወይም በመካከላቸው ያለው ማንኛውም ነገር።

**በሁሉም ዕቅዶች ውስጥ የተካተተው ምንድን ነው**

እያንዳንዱ የአሰልጣኝነት ተሳትፎ የሚጀምረው በቪዲዮ ጥሪ በሚደረግ የአንድ ሰዓት የቀጥታ ምክክር ሲሆን፣ ግቦችዎን፣ የጤና ዳራዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን እንገመግማለን። ከዚያ ብጁ የምግብ እቅድ፣ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ፣ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች እና ስለ ተጨማሪዎች ትምህርት ያገኛሉ። በፕሮግራሙ በሙሉ፣ ዕለታዊ ፍተሻዎች ተጠያቂ እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ያደርጋሉ፣ እና ሳምንታዊ የቀጥታ ክፍለ ጊዜዎች እቅድዎ ከእርስዎ ጋር እንዲሻሻል ያረጋግጣሉ።

**ሊጠብቋቸው የሚችሏቸው ውጤቶች**

በዚህ ፕሮግራም ላይ ያሉ ደንበኞች በተለምዶ በሳምንት ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ የሚደርስ ዘላቂ ክብደት መቀነስ፣ የተሻሻለ የኃይል መጠን እና የምግብ መፈጨት፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና — ከሁሉም በላይ — ስልጠናው ካለቀ ከረጅም ጊዜ በኋላ ውጤቶችን ለማስቀጠል የሚያስችሉ ልማዶች እና እውቀት ያገኛሉ።

**እንዴት እንደሚሰራ**

1. የመረጡትን እቅድ ይግዙ እና ሚስጥራዊ የጤና መረጃ ቅጽ ይሙሉ።
2. የመጀመሪያው የቀጥታ ምክክርዎ በፍጥነት ተይዞ ይቀርባል።
3. ግላዊነት የተላበሰ የምግብ እቅድዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ይቀበሉ።
4. በየቀኑ በሚደረጉ ፍተሻዎች እና መደበኛ የቀጥታ የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜዎች በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆዩ።
5. ሰውነትዎ ምላሽ ሲሰጥ እና ግቦችዎ ሲሻሻሉ ያሻሽሉ እና ይራመዱ።

**ይህ ለማን ነው**

ይህ ስልጠና ከአመጋገብ ጋር ለታገሉ፣ መደበኛ ምክር የማይመች የጤና እክል ላለባቸው፣ ከአጠቃላይ ምክሮች ይልቅ በህክምና የተደገፈ መመሪያ ለሚፈልጉ፣ ወይም ዘላቂ ውጤቶችን ለማየት ብቁ ባለሙያ የሥርዓት ተጠያቂነት ለሚያስፈልጋቸው ሁሉ ተስማሚ ነው።

ቦታዎች ውስን ናቸው። እንደ ግለሰብ በሚያይዎት አቀራረብ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ፣ እኔ ለመጀመር ልረዳዎ ዝግጁ ነኝ።