ለእርስዎ ብጁ የምግብ እቅድ እና የአመጋገብ መመሪያ እፈጥራለሁ

ምን መብላት እንዳለቦት መገመት ያቁሙ እና በዓላማ መብላት ይጀምሩ። ግብዎ ስብ መቀነስ፣ ጡንቻ ማግኘት፣ የኃይል መጨመር፣ ወይም በቀላሉ ጤናማ ልማዶችን መገንባት ቢሆንም፣ ይህ አገልግሎት በሰውነትዎ፣ በአኗኗርዎ እና በግብዎ ዙሪያ የተነደፈ ሙሉ በሙሉ ግላዊ የሆነ የ7-ቀን የአመጋገብ እቅድ ያቀርባል — በለንደን፣ እንግሊዝ በሚገኙ የግል አሰልጣኞች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ቡድን የተፈጠረ፣ በአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ከ9 ዓመታት በላይ ልምድ ያለው።

ይህ ከበይነመረቡ የወረደ አጠቃላይ አብነት አይደለም። እያንዳንዱ እቅድ እርስዎ በሚያቀርቡት ዝርዝሮች መሰረት ከባዶ የተገነባ ነው፡ እድሜዎ፣ ጾታዎ፣ ቁመትዎ፣ ክብደትዎ፣ የአመጋገብ ምርጫዎችዎ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና የተወሰኑ ግቦችዎ። የማያቋርጥ ጾም ፕሮቶኮልን፣ የኬቶጂን አቀራረብን፣ የቪጋን ወይም የቬጀቴሪያን አመጋገብን ቢከተሉ ወይም በቀላሉ የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድ ቢያስፈልግዎት፣ ይህ አገልግሎት የአኗኗር ዘይቤዎን ያስተናግዳል።

የምግብ እቅድዎ የሚያካትተው:

ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና መክሰስ የሚሸፍን የተሟላ የ7-ቀን የምግብ እቅድ — ለእያንዳንዱ ቀን የተለየ የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ። በትክክል ምን እንደሚገዙ እንዲያውቁ የተሟላ የግሮሰሪ ዝርዝር። ለእያንዳንዱ ምግብ እና ለእያንዳንዱ ቀን ዝርዝር የካሎሪ ቆጠራዎች እና የማክሮ ንጥረ ነገር መከፋፈያዎች (ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ስብ)፣ ምግባቸውን ለሚከታተል ማንኛውም ሰው ተስማሚ። በአብዛኛዎቹ አገሮች በቀላሉ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ከአለም አቀፍ ምግብ የተገኙ የምግብ አዘገጃጀቶች። በግብዎ እና በግል ፍላጎቶችዎ ላይ የተመሰረቱ ግላዊ ተጨማሪ ምክሮች። በትዕዛዝ ውይይት በኩል በሂደቱ ውስጥ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ።

የሚደገፉ የአመጋገብ ዘዴዎች:

ሚዛናዊ/መደበኛ አመጋገብ፣ አልፎ አልፎ መጾም፣ ኬቶጅኒክ፣ ቪጋን እና ቬጀቴሪያን — ሁሉም በእኩል እንክብካቤ እና እውቀት ይያዛሉ።

እንዴት እንደሚሰራ:

አንዴ ትዕዛዝዎን ካስገቡ በኋላ፣ አካላዊ ባህሪያትዎን፣ የአመጋገብ ምርጫዎችዎን፣ የአካል ብቃት ግቦችዎን እና ሌሎች ተዛማጅ መረጃዎችን የሚሸፍን አጭር የፍላጎት ቅጽ እንዲሞሉ ይጠየቃሉ። ቡድኑ ከዚያ እቅድዎን ይገነባል እና በተስማማው የጊዜ ገደብ ውስጥ ያቀርባል። ምንም ግልጽ ያልሆነ ነገር ካለ ወይም ተጨማሪ መረጃ የሚያስፈልግ ከሆነ፣ በትዕዛዝ ውይይት በኩል ይገናኛሉ።

ይህ ለማን ነው:

ይህ አገልግሎት የተዋቀረ የአመጋገብ እቅድ ተከትለው የማያውቁ ሙሉ ጀማሪዎችን እንዲሁም ለአፈጻጸም ወይም ለሰውነት ስብጥር ግቦች አመጋገባቸውን ለማስተካከል የሚፈልጉ የበለጠ ልምድ ያላቸውን ግለሰቦች ያሟላል። ቀላል፣ ተግባራዊ የምግብ ሀሳቦችን ለሚፈልጉ ስራ ለሚበዛባቸው ባለሙያዎች እና እቅዳቸው ከአኗኗራቸው ጋር እንዲጣጣም እንጂ እንዳይጋጭ ለሚፈልጉ የተወሰኑ የአመጋገብ መስፈርቶች ላላቸው ሰዎች እኩል ተስማሚ ነው።

ይህ ቡድን ለምን:

Zinn Digital እንደ ልዩ የጤና ቡድን ይሰራል — አንድ ነጠላ አጠቃላይ ፍሪላንሰር በደርዘን የሚቆጠሩ ተዛማጅነት የሌላቸውን አገልግሎቶች የሚያስተዳድር አይደለም። የአመጋገብ እቅድ ማውጣት ዋና ዲሲፕሊን ነው፣ ከዘጠኝ ዓመታት በላይ ከደንበኞች ጋር በተለያዩ ግቦች፣ አስተዳደግ እና የአመጋገብ ፍላጎቶች ላይ በመስራት ልምድ ባላቸው ባለሙያዎች የሚቀርብ። እያንዳንዱ እቅድ ለሞባይል ተስማሚ፣ ለማንበብ ቀላል እና ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ በእውነት ተግባራዊ እንዲሆን ታስቦ የተሰራ ነው።