ለጀማሪዎች የ40-ቀን ክብደት መቀነሻ መመሪያ እፈጥራለሁ

በ40 ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ — ቀላል የጀማሪዎች መመሪያ

የማይሰሩ ውስብስብ ምግቦች ሰልችቶዎታል? ይህ የ40-ቀን ክብደት መቀነሻ መመሪያ የተሰራው ቀላል፣ እውነተኛ ውጤቶችን ለሚፈልጉ እውነተኛ ጀማሪዎች ነው — የጂም አባልነት ወይም ከፍተኛ ጾም ሳያስፈልግ።

ይህ መመሪያ ስለ ፍጹምነት ወይም ፈጣን መፍትሄዎች አይደለም። ስለ ዕለታዊ ህይወትዎ የሚስማሙ ትናንሽ፣ እውነተኛ ለውጦች ነው። 2 ኪሎ ግራም ወይም 5 ኪሎ ግራም መቀነስ ከፈለጉ፣ ይህ እቅድ ለ40 ቀናት ወጥነት እንዲኖራችሁ የሚያስፈልገውን መዋቅር እና ድጋፍ ይሰጥዎታል።

ውስጥ ያለው:

· ግቦችን ለማውጣት እና ትናንሽ ልማዶችን ለመገንባት ሳምንታዊ የዝግጅት እቅድ
· ለቁርስ፣ ለምሳ፣ ለእራት እና ለቀላል ምግቦች የምግብ ሀሳቦች ያሉት ዕለታዊ የአመጋገብ ህጎች
· የተሟላ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር (ከሰኞ እስከ እሁድ) — ጂም አያስፈልግም
· ተስፋ ሲቆርጡ ለመቀጠል የማበረታቻ ምክሮች
· ጀማሪዎች የሚያደርጓቸው የተለመዱ ስህተቶች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
· እድገትዎን ለማክበር የመጨረሻ የማበረታቻ መልእክት

የአመጋገብ ዘዴ:
ይህ መመሪያ የምግብ መጠን ቁጥጥርን እና ሙሉ ምግብን መሰረት ያደረገ አመጋገብን ይጠቀማል። ምንም የካሎሪ ቆጠራ የለም። ምንም ከፍተኛ ጾም የለም። በቀላሉ ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማሙ ቀላል፣ የተመጣጠነ ምግቦች።

የገጽ ብዛት:
5 ገጾች የተዋቀረ፣ ለመከተል ቀላል ይዘት።

ይህ ለማን ነው?

· ከየት መጀመር እንዳለባቸው የማያውቁ ጀማሪዎች
· የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን የሚስማማ ቀላል እቅድ የሚያስፈልጋቸው ስራ የሚበዛባቸው ሰዎች
· የህይወት ዘመን የሚቆዩ ጤናማ ልማዶችን መገንባት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው
· ውስብስብ ምግቦችን ሞክረው ያልተሳካላቸው ሰዎች

የሚያገኙት:

· ፈጣን የፒዲኤፍ ማውረድ
· ግልጽ፣ ወዳጃዊ ቋንቋ — ግራ የሚያጋቡ ቃላት የሉም
· በተመሳሳይ ቀን መተግበር የሚችሏቸው ቀላል ደረጃዎች

ለምን 40 ቀናት?
40 ቀናት እውነተኛ ለውጦችን ለማየት በቂ ጊዜ ነው፣ ነገር ግን ትኩረት ለማድረግ በቂ አጭር ነው። አዳዲስ ልማዶችን ለመገንባት፣ አሮጌዎችን ለመተው እና የሚታዩ ውጤቶችን ለማየት ፍጹም የሆነ የጊዜ ገደብ ነው።

ይህ መመሪያ በክብደት ላይ ብቻ ሳይሆን በልማዶች ላይ ያተኩራል። ግቡ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በረጅም ጊዜ ሊቆይ የሚችል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መገንባት ነው።

ዛሬ ይጀምሩ። በ40 ቀናት ውስጥ፣ እራስዎን ያመሰግናሉ።

ማስተባበያ፡ ይህ መመሪያ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው። ለሙያዊ የህክምና ምክር ምትክ አይደለም። ማንኛውንም የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት እባክዎ ሐኪም ያማክሩ።