我将制定运动营养和增肌计划并提供实时指导

如果您想增肌、优化您的健身营养，并最终了解吃什么、何时吃以及吃多少——这项服务让您直接接触一位常驻英国伦敦的博士研究员和注册营养师 (AfN)，他在营养教育、膳食计划和生活方式转变方面拥有超过 8 年的专业经验。

这不是通用模板或自动化报告。每次会话都是一次现场、个性化的 Zoom 辅导电话，根据您的目标、训练计划和生活方式量身定制。每次会话结束后，您都将获得清晰、可立即实施的实用指导。

以下是整个课程所涵盖的辅导内容：

- 第一节：了解肌肉增长和能量平衡 — 卡路里摄入、宏量营养素和运动如何协同作用
- 第二节：宏量营养素在肌肉增长中的作用 — 使用真实食物示例为锻炼后恢复构建均衡膳食
- 第三节：膳食时间、锻炼前和锻炼后营养以及补充剂 — 围绕您的训练设计个性化的饮食和补充剂方案
- 第四节：膳食计划、份量控制和高蛋白膳食 — 支持肌肉增长而不增加多余脂肪的实用策略
- 第五节：补充剂 — 益处、误解和最佳实践 — 审查常见补充剂并制定个性化补充剂策略
- 第六节：恢复、睡眠和非饮食因素 — 了解休息和生活习惯如何促进肌肉增长

每个套餐都包括一对一的现场指导、个性化膳食计划、补充剂教育、食谱和持续支持。

入门课程为您提供 60 分钟的专注深入营养基础知识。标准套餐将其扩展为更广泛的课程范围，适用于需要更全面覆盖的客户。完整课程提供完整的六节课程，具有最大的深度和个性化。

这项服务非常适合休闲健身房爱好者、业余运动员以及任何遇到瓶颈并希望从合格营养师那里获得专业、循证指导的人——而不仅仅是另一位健身网红。

作为英国营养师协会 (AfN) 的注册营养师和伦敦一家数字饮食诊所的高级营养师，这项服务背后的专业知识既获得了专业认证，又具有实践基础。

下订单，回答几个关于您的目标和当前日常的简短问题，您的辅导课程将在交付窗口内安排。所有内容都通过 Zoom 交付，因此您可以从世界任何地方获得专业的运动营养支持。