通过合格的饮食专家提供的个性化宏量营养素指导来优化您的营养。我们的自由职业宏量营养素教练会根据您的目标、活动水平和身体成分计算您理想的蛋白质、碳水化合物和脂肪比例。获取定制的宏量营养素计划、灵活的饮食指导、IIFYM（如果符合您的宏量营养素）计划和跟踪支持。学习平衡宏量营养素以增肌、减脂、提高表现或维持体重。在 Zinn Hub 上寻找专业的宏量营养素教练。
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宏观指导用您可以享用的食物达到的目标取代了严格的膳食计划。Zinn Hub上的宏观指导Zinners根据您的目标、训练负荷和身体成分计算蛋白质、碳水化合物和脂肪目标，然后教您准确跟踪它们并根据您的进展进行调整。
带上您的身高、体重、训练习惯、典型一周的饮食以及您的目标，教练可以设定合理的起始目标。探索营养，或查看营养指导和膳食计划。
膳食计划告诉您吃什么。宏观指导为您提供每日蛋白质、碳水化合物和脂肪目标，并教您如何用您选择的食物达到这些目标。它更灵活，通常更容易坚持，因为社交餐和个人偏好仍然适用。它确实需要跟踪，至少在份量判断能力发展之前。
通常是您的身高、当前体重、年龄、训练习惯和日常活动水平，您通常吃什么的描述，任何饮食限制或过敏，以及您的目标。最近的测量或进展照片有助于设定基线。诚实报告典型一周的情况比理想化的版本更重要，因为目标是根据它校准的。
每位教练都预先设定并显示自己的美元定价，通常是作为一次性宏观计算或持续的指导期，并定期签到。单次计算或跟踪设置会话可能显示为价格在$5到$20之间的Micro Zinn。在订购前确认签到频率和消息访问权限。
跟踪是该方法开始时的核心，因为没有准确的记录，目标意义不大。大多数教练建议在初始阶段称量食物，以便您了解份量实际包含什么，然后逐渐放松，对熟悉的餐食进行估算。如果跟踪完全不适合您，结构化的膳食计划可能更适合。
目标是一个起始假设，而不是固定的处方。教练在每次签到时审查您的体重趋势、测量、训练表现和依从性，然后根据实际发生的情况而不是预测来调整摄入量。个体反应各不相同，因此没有教练可以承诺特定的变化率。
寻找在您的目标和训练风格方面有经验的教练，阅读确认购买的评论，并检查列表中说明的资格。指导是通用指导，不是医疗建议。如果您有医疗状况，服用影响食欲或新陈代谢的药物，怀孕，或有饮食失调史，请首先咨询医生或注册营养师。
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