నేను 2 వారాల కండరాల మరియు బరువు పెంచే స్టార్టర్ ప్లాన్‌ను సృష్టిస్తాను

బరువు పెరగడం అనేది ఒక ప్రణాళిక సమస్య. నిర్మాణం లేకుండా ఎక్కువ తినడం అసౌకర్యాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది, అయితే సరైన లెక్కించిన క్యాలరీ మిగులు ప్రగతిశీల శిక్షణతో కలిపి స్థిరమైన వేగంతో నిజమైన కండరాలను నిర్మిస్తుంది. రెండు విధానాల మధ్య వ్యత్యాసం కేవలం మీ శరీరం మరియు మీ షెడ్యూల్ కోసం ఎవరైనా అంకగణితం చేశారా లేదా అనేది మాత్రమే.

ఈ మైక్రో మీ చుట్టూ నిర్మించబడిన వ్యక్తిగతీకరించిన రెండు వారాల కండరాల మరియు బరువు పెరుగుదల స్టార్టర్ ప్లాన్‌ను సృష్టిస్తుంది. ఇందులో మీ లెక్కించిన కేలరీల మరియు మాక్రో లక్ష్యాలు, మీరు నిజంగా ఆనందించే నిజమైన ఆహారంపై నిర్మించబడిన అధిక కేలరీల భోజన వ్యూహం మరియు మీ అనుభవ స్థాయికి మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న పరికరాలకు సరిపోయే కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామ ప్రణాళిక, అది పూర్తి జిమ్ అయినా లేదా ఇంట్లో ఒక జత డంబెల్స్ అయినా.

ప్రారంభించడానికి, మీ వయస్సు, ఎత్తు, ప్రస్తుత బరువు, కార్యాచరణ స్థాయి, శిక్షణ అనుభవం, పరికరాల లభ్యత మరియు మీరు నివారించే ఏవైనా ఆహారాలను పంచుకోండి. ఈ ప్రణాళిక క్రాష్ విధానాల కంటే స్థిరమైన, నిలకడగల పురోగతికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది మరియు ఇది మీకు మొదటి రోజు నుండి ఎటువంటి డీకోడింగ్ లేకుండా అనుసరించగల స్పష్టమైన పత్రంగా వస్తుంది.

ఈ టేస్టర్ పూర్తి కోచింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందిస్తుంది, దీని నాలుగు, ఎనిమిది మరియు పదిహేను వారాల ప్యాకేజీలు సప్లిమెంట్ మార్గదర్శకత్వం, పురోగతి ట్రాకింగ్ మరియు ఒకరితో ఒకరు చెక్ ఇన్‌లను జోడిస్తాయి. రెండు నిర్మాణాత్మక వారాలు ఒక లెక్కించిన ప్రణాళిక చేసే వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించడానికి సరిపోతాయి, మరియు స్కేల్ మరియు అద్దం రెండూ తిరిగి నివేదిస్తాయి. బలం ఉద్దేశ్యం మీద నిర్మించబడింది, భోజనం ద్వారా భోజనం.