What happens in a sleep coaching programme?

பெரும்பாலானவை ஒரு மதிப்பீட்டுடன் தொடங்குகின்றன: ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு தூக்க நாட்குறிப்பு, உங்கள் அட்டவணை, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால், உடற்பயிற்சி, ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றிய கேள்விகள். பயிற்சியாளர் உங்கள் தரவுகளில் காட்டப்படும் குறிப்பிட்ட காரணிகளை இலக்காகக் கொண்டு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறார், மேலும் நீங்கள் அதை வழக்கமான இடைவெளியில் ஒன்றாக மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் செல்லும்போது சரிசெய்கிறீர்கள். வேலை படிப்படியாக இருக்கும், ஏனெனில் தூக்க நேரம் ஒரே இரவில் அல்லாமல் பல நாட்களில் மாறுகிறது.

Is a sleep coach the same as a doctor or sleep clinician?

இல்லை. பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள், நடைமுறைகள், சூழல் மற்றும் நிலைத்தன்மையை நிவர்த்தி செய்கிறது. இது ஒரு நோயறிதல் அல்ல, அது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. சுவாசிப்பதில் இடைநிறுத்தங்களுடன் சத்தமாக குறட்டை விடுதல், படுக்கையில் போதுமான நேரம் இருந்தபோதிலும் பகலில் தொடர்ந்து தூக்கம் வருதல் அல்லது நீண்டகால தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் அதையே கூறுவார் மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற உங்களை ஊக்குவிப்பார்.

How is sleep coaching priced on Zinn Hub?

ஒவ்வொரு Zinner உம் தங்கள் சொந்த விலையை USD இல் பட்டியலிடலில் அமைத்து காண்பிப்பார்கள், எனவே நீங்கள் முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் ஒப்பிடலாம். விலை நிர்ணயம் பொதுவாக நீங்கள் ஒரு ஒற்றை ஆலோசனை, ஒரு எழுதப்பட்ட திட்டம் அல்லது பல வாரங்களுக்கு பல அமர்வுகளின் திட்டம் மற்றும் அவற்றுக்கிடையே சரிபார்ப்புகளை வாங்குகிறீர்களா என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. பட்டியலிடப்பட்ட விலைக்கு மேல் வாங்குபவர்கள் எந்த தளக் கட்டணத்தையும் செலுத்துவதில்லை. நீங்கள் ஆர்டர் செய்வதற்கு முன் என்ன பின்தொடர்தல் தொடர்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

Do I need a sleep tracker or wearable device?

அவசியமில்லை. நீங்கள் எப்போது படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள், எப்போது தூங்கினீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், இரவு விழித்திருத்தல் மற்றும் எழுந்தவுடன் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யும் ஒரு எளிய எழுதப்பட்ட தூக்க நாட்குறிப்பு, துல்லியத்தில் மாறுபடும் சாதன மதிப்பீடுகளை விட பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு டிராக்கரைப் பயன்படுத்தினால், கூடுதல் சூழலாக தரவைப் பகிரவும். உங்கள் பயிற்சியாளர் எதை விரும்புகிறார் என்று கேளுங்கள், மேலும் பதிவை சரியாகப் பராமரிப்பதை விட தொடர்ந்து பராமரிக்கவும்.

How long before sleep actually improves?

இது நபருக்கு நபர் மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், மேலும் ஒரு நிலையான காலக்கெடுவை உறுதியளிக்கும் எந்தவொரு பயிற்சியாளரும் அவர்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதை மிகைப்படுத்துகிறார்கள். பெரும்பாலான திட்டங்கள் என்ன செய்கின்றன என்றால், குறுகிய மதிப்பாய்வு புள்ளிகளை அமைத்து, திட்டம் பின்பற்றப்படுகிறதா மற்றும் நாட்குறிப்பு நகர்கிறதா என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியம்: ஒவ்வொரு நாளும் வைக்கப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு கைவிடப்படும் ஒரு கடுமையான வழக்கத்தை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

Can a coach help with shift work or frequent travel?

ஆம், இது ஒரு தனித்துவமான சிறப்பு, அதைப் பற்றி நேரடியாகக் கேட்பது மதிப்பு. சுழலும் ஷிப்டுகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நேர மண்டல மாற்றங்களுக்கு வழக்கமான நிலையான படுக்கை நேரத்தை விட ஒளி நேரம், மூலோபாய தூக்கம் மற்றும் நங்கூர தூக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட திட்டங்கள் தேவை. ஆர்டர் செய்வதற்கு முன் உங்கள் ரோட்டா அல்லது பயண முறையை பயிற்சியாளரிடம் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் வீட்டில் ஒரு வழக்கமான இரவை அனுமானிக்கும் ஒரு திட்டம் இரவு ஷிப்ட்டுடன் தொடர்பு கொண்டால் நிலைக்காது.

ஸ்லீப் கோச்சிங் சேவைகள் » ஸ்லீப் கோச்சிங்கை ஆன்லைனில் வாங்கவும்

தூக்கப் பயிற்சி

தூக்க ஆரோக்கிய நிபுணர்களிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியுடன் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள். எங்கள் ஃப்ரீலான்ஸ் தூக்கப் பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் தூக்க முறைகளை பகுப்பாய்வு செய்து, சிறந்த ஓய்வு, விரைவான தூக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட தூக்க சுகாதாரத்திற்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள். படுக்கை நேர வழக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தூக்க மேம்பாட்டுத் திட்டங்களைப் பெறுங்கள். நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் தூக்கமின்மை, ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகள் மற்றும் மோசமான தூக்கத் தரத்தை வெல்லுங்கள். Zinn Hub இன் ஃப்ரீலான்சர் சந்தையில் தூக்கப் பயிற்சி நிபுணர்களைக் கண்டறியவும்.

🚀 வாய்ப்பு

Zinn Hub இல் தூக்கப் பயிற்சி சேவைகளை வழங்கும் முதல் நபராக இருங்கள்

இது அதிக தேவை உள்ள ஒரு வகை. வாங்குபவர்கள் தூக்கப் பயிற்சி சேவைகளை தீவிரமாகத் தேடுகிறார்கள். தற்போது இங்கு எந்த விற்பனையாளர்களும் பட்டியலிடப்படவில்லை - அதாவது பூஜ்ஜிய போட்டி மற்றும் முதலில் பட்டியலிடும் எவருக்கும் சிறந்த தெரிவுநிலை. உங்கள் சேவைகள் பார்வையிடும் ஒவ்வொரு வாங்குபவருக்கும் பக்கத்தின் மேலே தோன்றும்.

நீங்கள் தூக்கப் பயிற்சி சேவைகளை வழங்கும் ஒரு ஃப்ரீலான்சர் அல்லது ஏஜென்சியாக இருந்தால், வேறு யாரும் செய்வதற்கு முன் இந்த வகையை உரிமை கோர இது உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு. பதிவு செய்வது இலவசம் மற்றும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும்.

இப்போது விற்கப் பதிவு செய்யவும் → விற்பனை பற்றி மேலும் அறிக →

தூக்கப் பயிற்சி சேவைகளைத் தேடுகிறீர்களா?

இந்த குறிப்பிட்ட வகை அதன் முதல் விற்பனையாளர்களுக்காக காத்திருக்கும் வேளையில், Zinn Hub நூற்றுக்கணக்கான வகைகளில் ஆயிரக்கணக்கான சேவைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் — ஆராய கீழே உலாவவும்.

அனைத்து Zinns-ஐ உலாவுக → அனைத்து வகைகளையும் உலாவுக → எங்கள் சந்தை இடங்களை உலாவுக →