ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအတွက် သင်၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် ဖြစ်လာပါမည်။

အင်တာနက်မှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ထားသော သာမန်အစားအသောက်အစီအစဉ်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ကို သင်ရရှိသင့်ပါသည်။ သင့်စကားကို နားထောင်ပေးမည့်၊ ပညာပေးမည့်၊ သင့်ဘဝနှင့်ကိုက်ညီသော နည်းဗျူဟာတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပေးမည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကို သင်ရရှိသင့်ပါသည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုက ထိုအရာကို အတိအကျ ပေးစွမ်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် လန်ဒန်၊ အင်္ဂလန်တွင် အခြေစိုက်ပြီး ရှစ်နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိသော Ph.D. သုတေသီနှင့် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် (AfN) ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် Digital Diet Clinic တွင် အကြီးတန်း အာဟာရပညာရှင်အဖြစ် လုပ်ကိုင်နေပြီး ဤပလက်ဖောင်းပေါ်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီ အစည်းအဝေးတိုင်းတွင် တူညီသော ဆေးခန်းဆိုင်ရာ နက်ရှိုင်းမှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အာရုံစိုက်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

သင့်ပန်းတိုင်သည် အဆီကျခြင်း၊ ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း သို့မဟုတ် သကြားစွဲလမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်ခြင်းဖြစ်စေ — ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရဆိုင်ရာ အထောက်အထားအခြေခံ မဏ္ဍိုင်များကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ အတူတကွ လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။

**ကျွန်ုပ်တို့ အတူတကွ ဆောင်ရွက်ပေးမည့်အရာများ**

အစည်းအဝေးတိုင်းသည် တိုက်ရိုက်၊ တစ်ဦးချင်း Zoom နည်းပြခေါ်ဆိုမှုဖြစ်သည်။ အကြောင်းအရာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေး ခရီးစဉ်အပြည့်အစုံကို လွှမ်းခြုံထားသည်-

— စွမ်းအင်မျှတမှုကို နားလည်ခြင်းနှင့် သင်၏တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များကို တွက်ချက်ခြင်း
— ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Macronutrients များ- ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများသည် ပြည့်ဝမှု၊ စွမ်းအင်နှင့် အဆီကျခြင်းအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ပုံ
— အဆီကျခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနှင့် အချိုးအစားထိန်းချုပ်ခြင်း
— စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စားသုံးခြင်း၊ ဆန္ဒပြင်းပြခြင်းနှင့် သတိရှိရှိစားသုံးခြင်းနည်းဗျူဟာများ
— ပိုမိုကျန်းမာသော အစားအစာရွေးချယ်မှုများနှင့် နေ့စဉ်အစားအစာများနှင့် သရေစာများအတွက် လက်တွေ့ကျသော အစားထိုးမှုများ
— ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတို့သည် ရေရှည်တည်တံ့သော အဆီကျခြင်းကို မည်သို့ပံ့ပိုးပေးပုံ

**ဘာတွေပါလဲ**

ပက်ကေ့ချ်တိုင်းတွင် Zoom မှတစ်ဆင့် တိုက်ရိုက်တစ်ဦးချင်း သင်ကြားမှု၊ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ဖြည့်စွက်စာပညာပေးမှုနှင့် ဆက်လက်ပံ့ပိုးမှုတို့ ပါဝင်သည်။ ပိုကြီးသော ပက်ကေ့ချ်များသည် သင့်အား သင်ခန်းစာများ ပိုမိုပေးသည် — ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အကြောင်းအရာများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ချိန်ညှိရန် အချိန်ပိုပေးသည်။

**အလုပ်လုပ်ပုံ**

1. သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် ဘတ်ဂျက်နှင့်ကိုက်ညီသော ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူပါ။
2. သင်၏ကျန်းမာရေးနောက်ခံ၊ လက်ရှိအစားအသောက်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်များကို မှာယူမှုမေးခွန်းလွှာမှတစ်ဆင့် မျှဝေပါ။
3. သင့်အတွက်သင့်လျော်သောအချိန်တွင် သင်၏ Zoom session(များ) ကို ကျွန်ုပ်တို့စီစဉ်ပေးပါသည်။
4. သင်၏ session ပြီးနောက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အပိုအရင်းအမြစ်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
5. မှာယူမှုချတ်မှတစ်ဆင့် ဆက်လက်ပံ့ပိုးမှုများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါသည်။

**ဒါက ဘယ်သူ့အတွက်လဲ**

ဤဝန်ဆောင်မှုသည် အာဟာရကို နားလည်ရန် အလေးအနက်ထားသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရုံသာမကဘဲ အချို့သော အလေ့အကျင့်များက အဘယ်ကြောင့် ရေရှည်ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို အမှန်တကယ် လေ့လာလိုသူများအတွက် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလုပ်များသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များ၊ အစားအသောက်များကို မအောင်မြင်ဘဲ ကြိုးစားခဲ့သူများ၊ နှင့် အွန်လိုင်းမှ ဆန့်ကျင်ဘက် အကြံဉာဏ်များကြားတွင် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ခန့်မှန်းနေမည့်အစား အသိအမှတ်ပြု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အလုပ်လုပ်ရန် အသင့်ရှိသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သည်။

**ကျွန်ုပ်နှင့် အလုပ်လုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်း**

Association for Nutrition (AfN) ဖြင့် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် အဆင့်အတန်းသည် ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်းတွင် အစိုးရအသိအမှတ်ပြု ကာကွယ်ထားသော အထောက်အထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါရဂူဘွဲ့အဆင့် သုတေသန ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လက်တွေ့ ဆေးခန်းနှင့် နည်းပြအတွေ့အကြုံ ရှစ်နှစ်ကျော်တို့ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် သင်သည် အွန်လိုင်း အာဟာရ ဝန်ဆောင်မှုများတွင် ရှားပါးသော အရည်အချင်းအဆင့်ကို ရရှိနေပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံစံခွက် ဝန်ဆောင်မှုမဟုတ်ပါ — အစည်းအဝေးတိုင်း၊ အစားအစာ စီမံကိန်းတိုင်းနှင့် အကြံပြုချက်တိုင်းသည် သင့်အား ဗဟိုပြု၍ တည်ဆောက်ထားပါသည်။