တိုက်ရိုက်နည်းပြနှင့်အတူ အားကစားအာဟာရနှင့် ကြွက်သားတိုးတက်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါမည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုပါက၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း အာဟာရကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်လိုပါက၊ နောက်ဆုံးတွင် မည်သည့်အရာ၊ မည်သည့်အချိန်နှင့် မည်မျှစားရမည်ကို နားလည်လိုပါက — ဤဝန်ဆောင်မှုသည် လန်ဒန်၊ အင်္ဂလန်အခြေစိုက် Ph.D. သုတေသီနှင့် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် (AfN) ထံသို့ တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် အာဟာရပညာပေးခြင်း၊ အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့တွင် 8 နှစ်ကျော် အထူးပြုအတွေ့အကြုံရှိပါသည်။

၎င်းသည် ယေဘုယျပုံစံ သို့မဟုတ် အလိုအလျောက် အစီရင်ခံစာ မဟုတ်ပါ။ အစည်းအဝေးတိုင်းသည် သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော တိုက်ရိုက်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် Zoom နည်းပြခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် အစည်းအဝေးတိုင်းမှ ချက်ချင်းအကောင်အထည်ဖော်နိုင်သော ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်ချက်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ အပြည့်အစုံ အစီအစဉ်တစ်လျှောက် နည်းပြသင်တန်းတွင် ပါဝင်သည့်အရာများ ဖြစ်သည်-

- သင်ခန်းစာ ၁- ကြွက်သားတက်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မျှတမှုကို နားလည်ခြင်း — ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ မည်သို့အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပုံ
- သင်ခန်းစာ ၂- ကြွက်သားကြီးထွားမှုတွင် အာဟာရဓာတ်များ၏ အခန်းကဏ္ဍ — လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အစစ်အမှန်အစားအစာနမူနာများ အသုံးပြု၍ မျှတသောပန်းကန်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ခြင်း
- သင်ခန်းစာ ၃- အစားအစာစားသုံးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လုပ်ပြီးနောက် အာဟာရနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ — သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အညီ ကိုယ်ပိုင်စားသောက်မှုနှင့် ဖြည့်စွက်စာပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း
- သင်ခန်းစာ ၄- အစားအစာစီစဉ်ခြင်း၊ အချိုးအစားထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများ — အဆီပိုမပါဘဲ ကြွက်သားတက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းဗျူဟာများ
- သင်ခန်းစာ ၅- ဖြည့်စွက်စာများ — အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများနှင့် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များ — အသုံးများသော ဖြည့်စွက်စာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်ဖြည့်စွက်စာဗျူဟာကို တည်ဆောက်ခြင်း
- သင်ခန်းစာ ၆- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်မဟုတ်သော အချက်များ — အနားယူခြင်းနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံအလေ့အထများက ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မည်သို့အထောက်အကူပြုသည်ကို နားလည်ခြင်း

ပက်ကေ့ချ်တိုင်းတွင် တိုက်ရိုက်တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်၊ ဖြည့်စွက်စာပညာပေးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ဆက်လက်ပံ့ပိုးမှုများ ပါဝင်သည်။

ဝင်ခွင့်သင်တန်းသည် သင့်အာဟာရဆိုင်ရာ အခြေခံများကို အာရုံစိုက်၍ မိနစ် ၆၀ ကြာ နက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စံနှုန်းပြည့် ပက်ကေ့ချ်သည် ပိုမိုပြည့်စုံသော အကျုံးဝင်မှုကို လိုချင်သော ဖောက်သည်များအတွက် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ပရိုဂရမ်နယ်ပယ်အဖြစ် ချဲ့ထွင်ထားသည်။ အပြည့်အစုံ ပရိုဂရမ်သည် အမြင့်ဆုံး နက်ရှိုင်းမှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်မှုတို့ဖြင့် ခြောက်ကြိမ်မြောက် သင်တန်းအစီအစဉ် အပြည့်အစုံကို ပေးအပ်သည်။

ဤဝန်ဆောင်မှုသည် အပန်းဖြေအားကစားရုံသို့ သွားသူများ၊ အပျော်တမ်းအားကစားသမားများနှင့် အခက်အခဲကြုံတွေ့နေရပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီသော အာဟာရပညာရှင်ထံမှ ကျွမ်းကျင်ပြီး အထောက်အထားအခြေခံ လမ်းညွှန်မှုကို လိုချင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Association for Nutrition (AfN) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် လန်ဒန်ရှိ ဒစ်ဂျစ်တယ် အစားအသောက်ဆေးခန်းတစ်ခုတွင် အကြီးတန်း အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ဤဝန်ဆောင်မှု၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသိအမှတ်ပြုခံရပြီး လက်တွေ့ကျကျ အခြေခံထားပါသည်။

သင်၏ မှာယူမှုကို ပြုလုပ်ပါ၊ သင်၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လက်ရှိ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်း မေးခွန်းတိုအချို့ကို ဖြေကြားပါ၊ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစည်းအဝေးကို ပို့ဆောင်ချိန်အတွင်း စီစဉ်ပေးပါမည်။ အရာအားလုံးကို Zoom မှတစ်ဆင့် ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မည်သည့်နေရာမှမဆို ကျွမ်းကျင်သော အားကစား အာဟာရ ပံ့ပိုးမှုကို ရယူနိုင်ပါသည်။