തുടക്കക്കാർക്കായി ഞാൻ 40 ദിവസത്തെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗൈഡ് ഉണ്ടാക്കും

40 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക — തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ലളിതമായ ഗൈഡ്

ഫലിക്കാത്ത സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ മടുത്തോ? ഈ 40 ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗൈഡ്, ജിം അംഗത്വങ്ങളോ തീവ്രമായ ഉപവാസങ്ങളോ ഇല്ലാതെ, ലളിതവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ഫലങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ തുടക്കക്കാർക്കായി നിർമ്മിച്ചതാണ്.

ഈ ഗൈഡ് പൂർണ്ണതയെക്കുറിച്ചോ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ചെറിയ, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് 2 കിലോയോ 5 കിലോയോ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, 40 ദിവസത്തേക്ക് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഘടനയും പിന്തുണയും ഈ പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ഉള്ളടക്കം:

· ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കാനും ചെറിയ ശീലങ്ങൾ വളർത്താനുമുള്ള ആഴ്ചതോറുമുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് പദ്ധതി
· പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണ ആശയങ്ങളോടുകൂടിയ പ്രതിദിന ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ
· ഒരു പൂർണ്ണമായ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ (തിങ്കൾ മുതൽ ഞായർ വരെ) — ജിം ആവശ്യമില്ല
· ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള പ്രചോദന നുറുങ്ങുകൾ
· തുടക്കക്കാർ വരുത്തുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകളും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും
· നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കാനുള്ള ഒരു അന്തിമ പ്രചോദന സന്ദേശം

ഭക്ഷണ രീതി:
ഈ ഗൈഡ് പോർഷൻ കൺട്രോളും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കലോറി എണ്ണേണ്ടതില്ല. തീവ്രമായ ഉപവാസം വേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ലളിതവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം.

പേജുകളുടെ എണ്ണം:
5 പേജുകളുള്ള ഘടനാപരമായ, പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഉള്ളടക്കം.

ഇത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്?

· എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാത്ത തുടക്കക്കാർ
· അവരുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ലളിതമായ പ്ലാൻ ആവശ്യമുള്ള തിരക്കുള്ള ആളുകൾ
· ആജീവനാന്തം നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും
· സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ശ്രമിക്കുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്ത ആളുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്:

· തൽക്ഷണ PDF ഡൗൺലോഡ്
· വ്യക്തവും സൗഹൃദപരവുമായ ഭാഷ — ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന പദങ്ങളില്ല
· അതേ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ട് 40 ദിവസങ്ങൾ?
40 ദിവസങ്ങൾ യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ പര്യാപ്തമാണ്, എന്നാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മാത്രം ചെറുതാണ്. പുതിയ ശീലങ്ങൾ വളർത്താനും പഴയവ ഉപേക്ഷിക്കാനും ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണാനും ഇത് അനുയോജ്യമായ സമയപരിധിയാണ്.

ഈ ഗൈഡ് ശരീരഭാരത്തിൽ മാത്രമല്ല, ശീലങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പൗണ്ടുകൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക. 40 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം നന്ദി പറയും.

നിരാകരണം: ഈ ഗൈഡ് പൊതുവായ വിവരങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമമോ വ്യായാമ പരിപാടിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.