Készítek egy 2 hetes izom- és súlygyarapodási kezdő tervet

A megfelelő súlygyarapodás tervezési probléma. A struktúra nélküli több evés keveset ad, csak kellemetlenséget, míg a megfelelően kiszámított kalóriatöbblet progresszív edzéssel párosítva valódi izmot épít fenntartható ütemben. A két megközelítés közötti különbség egyszerűen az, hogy valaki elvégezte-e a számításokat a tested és a napirended számára.

Ez a mikro egy személyre szabott, két hetes izom- és súlygyarapító kezdő tervet hoz létre, amely köréd épül. Tartalmazza a kiszámított kalória- és makrócélokat, egy magas kalóriatartalmú étkezési stratégiát, amely valódi, élvezetes ételeken alapul, valamint egy izomépítő edzéstervet, amely illeszkedik az Ön tapasztalati szintjéhez és a rendelkezésre álló felszereléshez, legyen az egy teljes edzőterem vagy egy pár súlyzó otthon.

Kezdésként adja meg életkorát, magasságát, jelenlegi súlyát, aktivitási szintjét, edzési tapasztalatát, felszereléshez való hozzáférését és az esetlegesen elkerült ételeket. A terv a stabil, fenntartható fejlődést részesíti előnyben a gyors megközelítésekkel szemben, és egy világos dokumentumként érkezik, amelyet az első naptól kezdve követhet anélkül, hogy bármit is dekódolnia kellene.

Ez az ízelítő egy teljes coaching programot vezet be, melynek négy, nyolc és tizenöt hetes csomagjai kiegészítő útmutatást, haladáskövetést és egyéni ellenőrzéseket tartalmaznak. Két strukturált hét elegendő ahhoz, hogy érezze a kiszámított terv által hozott különbséget, és a mérleg és a tükör is visszajelzést ad. Az erő céltudatosan épül, étkezésről étkezésre.