मैं 2 सप्ताह की मांसपेशी और वज़न बढ़ाने की स्टार्टर योजना बनाऊँगा

वजन बढ़ाना एक योजना समस्या है। बिना संरचना के अधिक खाने से असुविधा के अलावा कुछ नहीं मिलता है, जबकि प्रगतिशील प्रशिक्षण के साथ उचित रूप से गणना की गई कैलोरी अधिशेष एक स्थायी गति से वास्तविक मांसपेशी बनाता है। दोनों दृष्टिकोणों के बीच का अंतर बस यह है कि किसी ने आपके शरीर और आपके शेड्यूल के लिए अंकगणित किया या नहीं।

यह माइक्रो आपके लिए एक व्यक्तिगत दो सप्ताह की मांसपेशियों और वज़न बढ़ाने की शुरुआती योजना बनाता है। इसमें आपके परिकलित कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य, आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले वास्तविक भोजन पर आधारित उच्च कैलोरी भोजन रणनीति, और आपके अनुभव स्तर और आपके पास उपलब्ध उपकरण (चाहे वह एक पूर्ण जिम हो या घर पर डम्बल की एक जोड़ी) के अनुरूप एक मांसपेशी निर्माण कसरत योजना शामिल है।

शुरू करने के लिए, अपनी उम्र, ऊंचाई, वर्तमान वजन, गतिविधि स्तर, प्रशिक्षण अनुभव, उपकरण पहुंच और किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ को साझा करें जिनसे आप बचते हैं। यह योजना क्रैश दृष्टिकोणों पर स्थिर, टिकाऊ प्रगति का पक्ष लेती है, और यह एक स्पष्ट दस्तावेज़ के रूप में आती है जिसे आप बिना कुछ डिकोड किए पहले दिन से ही पालन कर सकते हैं।

यह टेस्टर एक पूर्ण कोचिंग कार्यक्रम का अग्रदूत है जिसके चार, आठ और पंद्रह सप्ताह के पैकेज में पूरक मार्गदर्शन, प्रगति ट्रैकिंग और एक-से-एक चेक इन शामिल हैं। दो संरचित सप्ताह एक परिकलित योजना से होने वाले अंतर को महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं, और पैमाना और दर्पण दोनों ही रिपोर्ट करेंगे। ताकत उद्देश्य पर, भोजन दर भोजन पर बनती है।