હું 2 અઠવાડિયાનો સ્નાયુ અને વજન વધારવાનો સ્ટાર્ટર પ્લાન બનાવીશ

વજન સારી રીતે વધારવું એ આયોજનની સમસ્યા છે. માળખા વિના વધુ ખાવાથી અસ્વસ્થતા સિવાય થોડું ઉમેરાય છે, જ્યારે પ્રગતિશીલ તાલીમ સાથે યોગ્ય રીતે ગણતરી કરેલ કેલરી સરપ્લસ ટકાઉ ગતિએ વાસ્તવિક સ્નાયુ બનાવે છે. બે અભિગમો વચ્ચેનો તફાવત ફક્ત એટલો જ છે કે કોઈએ તમારા શરીર અને તમારા શેડ્યૂલ માટે ગણિત કર્યું છે કે નહીં.

આ માઇક્રો તમારા માટે વ્યક્તિગત કરેલ બે અઠવાડિયાનો સ્નાયુ અને વજન વધારવાનો સ્ટાર્ટર પ્લાન બનાવે છે. તેમાં તમારા ગણતરી કરેલ કેલરી અને મેક્રો લક્ષ્યો, વાસ્તવિક ખોરાક પર આધારિત ઉચ્ચ કેલરી ભોજન વ્યૂહરચના જેનો તમે ખરેખર આનંદ માણો છો, અને તમારા અનુભવ સ્તર અને તમારી પાસે ઉપલબ્ધ સાધનો સાથે મેળ ખાતી સ્નાયુ નિર્માણ વર્કઆઉટ યોજના શામેલ છે, પછી ભલે તે સંપૂર્ણ જીમ હોય કે ઘરે ડમ્બેલની જોડી હોય.

શરૂ કરવા માટે, તમારી ઉંમર, ઊંચાઈ, વર્તમાન વજન, પ્રવૃત્તિ સ્તર, તાલીમ અનુભવ, સાધનોની ઍક્સેસ અને તમે ટાળો છો તે કોઈપણ ખોરાક શેર કરો. આ યોજના ક્રેશ અભિગમો કરતાં સ્થિર, ટકાઉ પ્રગતિને પસંદ કરે છે, અને તે એક સ્પષ્ટ દસ્તાવેજ તરીકે આવે છે જેને તમે કંઈપણ ડીકોડ કર્યા વિના પ્રથમ દિવસથી અનુસરી શકો છો.

આ ટેસ્ટર એક સંપૂર્ણ કોચિંગ પ્રોગ્રામનો ભાગ છે જેના ચાર, આઠ અને પંદર અઠવાડિયાના પેકેજો સપ્લિમેન્ટ માર્ગદર્શન, પ્રગતિ ટ્રેકિંગ અને વન ટુ વન ચેક ઇન્સ ઉમેરે છે. બે સંરચિત અઠવાડિયા ગણતરીપૂર્વકની યોજના જે તફાવત લાવે છે તે અનુભવવા માટે પૂરતા છે, અને સ્કેલ અને અરીસો બંને પાછા રિપોર્ટ કરશે. હેતુપૂર્વક, ભોજન દ્વારા ભોજન, મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.