আমি একটি 2 সপ্তাহের পেশী এবং ওজন বাড়ানোর স্টার্টার প্ল্যান তৈরি করব

ভালোভাবে ওজন বাড়ানো একটি পরিকল্পনার সমস্যা। কাঠামো ছাড়া বেশি খাওয়া অস্বস্তি ছাড়া আর কিছুই যোগ করে না, যখন সঠিকভাবে গণনা করা ক্যালোরি সারপ্লাস প্রগতিশীল প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত হয়ে একটি টেকসই গতিতে প্রকৃত পেশী তৈরি করে। দুটি পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্য কেবল এই যে কেউ আপনার শরীর এবং আপনার সময়সূচীর জন্য পাটিগণিত করেছে কিনা।

এই মাইক্রোটি আপনার চারপাশে তৈরি একটি ব্যক্তিগতকৃত দুই সপ্তাহের পেশী এবং ওজন বৃদ্ধির স্টার্টার প্ল্যান তৈরি করে। এতে আপনার গণনা করা ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো লক্ষ্য, আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এমন আসল খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার কৌশল এবং আপনার অভিজ্ঞতার স্তর এবং আপনার কাছে উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির সাথে মিলে যাওয়া একটি পেশী তৈরির ওয়ার্কআউট প্ল্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তা একটি সম্পূর্ণ জিম হোক বা বাড়িতে একজোড়া ডাম্বেল।

শুরু করতে, আপনার বয়স, উচ্চতা, বর্তমান ওজন, কার্যকলাপের স্তর, প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা, সরঞ্জামের অ্যাক্সেস এবং আপনি যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলেন তা শেয়ার করুন। পরিকল্পনাটি ক্র্যাশ পদ্ধতির চেয়ে স্থির, টেকসই অগ্রগতির পক্ষে, এবং এটি একটি স্পষ্ট নথি হিসাবে আসে যা আপনি প্রথম দিন থেকেই কিছু ডিকোড না করেই অনুসরণ করতে পারেন।

এই টেস্টার একটি সম্পূর্ণ কোচিং প্রোগ্রামের অগ্রভাগ, যার চার, আট এবং পনের সপ্তাহের প্যাকেজগুলি পরিপূরক নির্দেশিকা, অগ্রগতি ট্র্যাকিং এবং একের পর এক চেক ইন যোগ করে। দুটি কাঠামোগত সপ্তাহ একটি গণনা করা পরিকল্পনার পার্থক্য অনুভব করার জন্য যথেষ্ট, এবং স্কেল এবং আয়না উভয়ই রিপোর্ট করবে। উদ্দেশ্য নিয়ে শক্তিশালী তৈরি হয়, খাবার ধরে ধরে।