ለስሜታዊ አመጋገብ እና ጭንቀት አጠቃላይ የአመጋገብ እቅድ እፈጥራለሁ

ደክሞዎት፣ ተዳክመው እና ከግብዎ ጋር ምንም ቅርብ ሳይሆኑ ከሚተዉዎት ምግቦች ሰልችቶዎታል? ችግሩ እምብዛም የፍላጎት ኃይል አይደለም — የስሜታዊ እና የሆርሞን የአመጋገብ ጎን ችላ የሚል እቅድ ነው። ይህ አገልግሎት በስሜታዊ የአመጋገብ ዘይቤዎች እና በጭንቀት አስተዳደር ዙሪያ በተለይ የተገነባ፣ ብቃት ባለው የአመጋገብ ባለሙያ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ የተነደፈ የተዋቀረ፣ ሁሉን አቀፍ የአመጋገብ እቅድ ይሰጥዎታል።

ከተለመዱት የካሎሪ ቅነሳ እቅዶች በተለየ፣ ይህ አቀራረብ በእርስዎ እና በዘላቂ ጤና መካከል ያሉትን እውነተኛ ክፍተቶች ይለያል። በጭንቀት በሚቀሰቀሱ ምኞቶች፣ የምግብ ፍላጎትዎን በሚነካ ደካማ እንቅልፍ፣ ወይም በቀላሉ ከየት መጀመር እንዳለብዎ ባለማወቅ እየታገሉ ይሁኑ፣ እቅዱ የተገነባው በህይወትዎ ዙሪያ ነው — አንድ-መጠን-ለሁሉም የሚሆን አብነት አይደለም።

**እንዴት እንደሚሰራ**

ፕሮግራሙ በአራት ተራማጅ ሳምንታት የተዋቀረ ነው፡

— የመጀመሪያ ሳምንት፡ ክብደትዎን ለመቆጣጠር የሚያጋጥሙዎትን ልዩ እንቅፋቶች መለየት። ቀኑን ለመጀመር ወጥ የሆነ የጠዋት ልማድ መገንባት።
— ሁለተኛ ሳምንት፡ የእርስዎን ብጁ የምግብ እቅድ ማስተዋወቅ። ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከል እና ከሰዓት በፊት እና ከሰዓት በኋላ ልማዶችን ማቋቋም።
— ሶስተኛ ሳምንት፡ የሚያረጋጋ የምሽት ልማድ መፍጠር። የምግብ ዓይነቶችን ማስፋፋት እና ቀደምት ግብረመልስ መሰረት በማድረግ እቅድዎን ማሻሻል።
— አራተኛ ሳምንት፡ ሙሉ የሂደት ዳግም ግምገማ። የዕለት ተዕለት ምትዎን ለመዝጋት ዘላቂ የምሽት ልማድ ማቋቋም።

**የሚያገኙት ነገር**

እያንዳንዱ ዕቅድ ለግል የተበጀ የምግብ ዕቅድ እና በመረጡት ደረጃ ሁሉ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ያካትታል። ከፍተኛ ደረጃዎች የቀጥታ የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜዎችን እና የተወሰኑ ተጨማሪዎች ትምህርትን ይከፍታሉ፣ ይህም ፍላጎቶችዎ እያደጉ ሲሄዱ ቀስ በቀስ ጥልቅ የሆነ የመመሪያ ደረጃ ይሰጥዎታል።

**ይህ ለማን ነው**

ይህ አገልግሎት ስሜታቸው የአመጋገብ ምርጫቸውን እየመራ እንደሆነ ለሚሰማቸው፣ ጭንቀት ጤናማ ልማዶችን እንደሚያበላሽ ለሚያገኙ፣ ወይም ገዳቢ ምግቦችን ሞክረው በውጤቱም የጡንቻ መሳሳት ወይም የሆርሞን መዛባት ላጋጠማቸው ሁሉ ተስማሚ ነው። ለተሻለ አመጋገብ አሳቢ እና ሙያዊ መነሻ ነጥብ ለሚፈልጉም እንዲሁ ተስማሚ ነው።

**ከዚህ ሻጭ ጋር ለምን ይሰራሉ**

ይህ እቅድ በለንደን፣ እንግሊዝ በሚገኝ ብቃት ባለው የአመጋገብ ባለሙያ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ የተፈጠረ ነው። አቀራረቡ በምግብ ባህሪ ጎን ላይ ካለው እውነተኛ ግንዛቤ ጋር በተጣመረ ማስረጃ ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ሳይንስ ላይ የተመሰረተ ነው። አጠቃላይ ሰነድ ከመስጠት ይልቅ፣ ትኩረቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በመገንባት፣ የምግብ ግንኙነትዎን ቀስ በቀስ በማስፋት እና እየገፉ ሲሄዱ እንደገና በመገምገም ላይ ነው — ስለዚህ ውጤቶቹ ዘላቂ እንዲሆኑ ተደርገዋል።

ከአመጋገብ በላይ ለመሄድ እና በእውነት ጤናማ ህይወት ለመገንባት ዝግጁ ከሆኑ፣ ይህ ጉዞ የሚጀምርበት ነው።